În spatele măștii tinereții

Trăim într-o epocă căreia îi este greu să poarte ideea de îmbătrânire. Mass-media, filmele, vedetele mai spun: valoarea unui corp tânăr și strâns: nu numai împotriva ridurilor, ci și împotriva obezității. Este mai bine să suportăm faptul că tampoanele de grăsime sunt depuse pe talie, ca inelele anuale din jurul copacului.?

Trăim sub vraja numerelor. Cati ani am? 30? 40? 50? Cate kilograme? 50? 60? 70? Sau sunt doar aceste numere care nu contează dacă ne simțim bine în legătură cu pielea noastră? Ce înseamnă greutatea normală și este sigur că va fi valoarea ideală pentru noi? Este important să mențineți slăbiciunea - și autocontrolul constant pe care această intenție o impune - sau este pur estetic?

A fi supraponderal poate ucide
Cercetătorii au analizat statisticile mortalității de zeci de ani și este clar din acestea că există o legătură între boală și obezitate. Mai precis, indicele de masă corporală calculat din greutatea și înălțimea noastră corporală arată o corelație puternică cu datele noastre de sănătate. Da, este celebrul indice IMC al Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) - datorită abrevierii în limba engleză se numește BMI (Body Mass Index).
Cercetătorul a observat că persoanele din același interval de IMC sunt mai puțin susceptibile de a fi bolnavi decât alții și trăiesc cel mai mult, astfel încât indicele lor de masă corporală este considerat atunci ideal din punct de vedere al sănătății. Medicina este de acord cu acest lucru, deoarece s-a dovedit că supraponderalitatea crește riscul de boli coronariene, accident vascular cerebral și diabet, printre altele, și chiar mărește șansele de a dezvolta anumite tipuri de cancer.

Care este greutatea corporală ideală?
Așadar, menținerea slăbiciunii nu este doar o problemă estetică, de fapt, nu este. Dar putem să ne așezăm în siguranță dacă greutatea noastră este normală în funcție de bilanț și diagrama IMC?
Indicele de masă corporală este considerat un ghid. Pentru a determina greutatea corporală ideală, pe lângă IMC, trebuie luați în considerare și factori precum raportul mușchi-grăsime, sexul biologic, forma corpului și densitatea osoasă, explică dietista Judit Kovács. - Oamenii de aceeași înălțime și greutate pot arăta complet diferit. Mușchiul este mai greu decât grăsimea, deci este de conceput că greutatea cuiva este considerată normală, chiar dacă oglinda nu este tocmai o figură ideală, aceasta prezintă tampoane grase serioase. De aceea, măsurăm de obicei procentul de grăsime corporală, talia și abundența șoldului în sfaturile dietetice.
Sportivii ar fi, de asemenea, influențați de IMC, deci își calculează greutatea corporală ideală destul de diferit, deoarece masa musculară este mult mai mare. În plus, nici acest indicator nu este complet fiabil pentru adolescenți sau în curs de dezvoltare.

Alte probleme
În cazul obezității, oboseala, durerile articulare datorate supraîncărcării și nivelurile ridicate de zahăr din sânge și colesterol sunt probabil însoțite de probleme de tensiune arterială în timp. Acest lucru se datorează faptului că inima pompează mai mult sânge datorită creșterii țesutului adipos, astfel încât aportul de sânge către țesutul adipos este adecvat.

Putem fi mai grași?
Este interesant să ne uităm la statistici. Mai mult de jumătate din populația maghiară cu vârsta peste 15 ani cântărește mai mult decât se dorește, iar unul din cinci adulți este obez. Majoritatea persoanelor cu greutate normală se găsesc în rândul femeilor cu vârste cuprinse între 18 și 34 de ani. (O zecime dintre ele sunt de-a dreptul slabe.)
Nu există o diferență atât de semnificativă între grupele de vârstă ale bărbaților, obezitatea lor începe la o vârstă mai mică, proporția bărbaților supraponderali în rândul copiilor cu vârste cuprinse între 18 și 34 de ani este de două ori mai mare decât cea a femeilor. Dar, pe măsură ce trece timpul, femeile aduc „restanțe”, cu mai mult de jumătate dintre persoanele de vârstă mijlocie și două treimi din persoanele în vârstă supraponderale.
Care ar putea fi motivul pentru aceasta? Se consideră normal, pe măsură ce trec anii, creșterea greutății noastre? La bătrânețe, metabolismul încetinește, deci este deja patruzeci-
de ani nu poate mânca la fel de mult ca, de exemplu, un adolescent. - Celulele nu se mai regenerează la fel de repede, sistemul hormonal se schimbă, menstruația este întârziată, organismul nu are nevoie de atâta energie „la ralanti”, nici pentru simpla subzistență, ca înainte. Dacă cineva nu este conștient de acest lucru și nu își schimbă obiceiurile alimentare, cu siguranță va începe să se îngrașe.

Cel care este frumos.
Încă poate face pe cineva sănătos și frumos să cântărească puțin mai mult decât „greutatea sa competitivă” în tinerețe. Dar, din păcate, nu este vorba, de obicei, de a lăsa talia pantalonilor la câțiva centimetri, este mult mai frecvent ca în timp să aveți nevoie de mai multe haine mai mari, ceea ce reprezintă deja o povară serioasă pentru sănătatea dumneavoastră. Ce se poate face pentru a evita îngrășarea pe măsură ce îmbătrânim, renunțând eventual la unele plusuri?
Nu se pune problema postului, spune expertul nostru. - Totul poate fi consumat cu moderatie, doar portiile trebuie reduse. Dietele de tip campanie și dietele fără modificări ale stilului de viață ar trebui evitate, ele fac mai mult rău decât bine. După o perioadă de post, kilogramele revin cu ușurință pe măsură ce corpul intră în modul foame și folosește toate caloriile. De asemenea, trebuie să fim atenți la cât de mult bem. Dacă nu obțineți suficient lichid în corp, metabolismul dvs. va încetini și mai mult.
De asemenea, este foarte important să profităm de orice ocazie de a ne mișca. Dacă nu facem sport, ar trebui să mergem și să urcăm cât mai multe scări posibil. Dacă problemele musculo-scheletice vă împiedică antrenamentul, chiar dacă sunteți capabil să mergeți, dacă mergeți încet, dacă puteți gândi doar pe distanțe scurte, să începem cu el, fiecare pas contează.

Forma ideală?
Nu există nicio îndoială că ar trebui să lupți disperat împotriva urmelor anilor sau că toată lumea ar trebui să arate ca vedete de film de la Hollywood! Toată lumea este diferită, în timp ce o persoană nu se poate îngrășa, cealaltă trebuie să acorde atenție fiecărei mușcături.
Este firesc ca corpul nostru să se schimbe, lasă o amprentă asupra sa în timp, o mulțime de lucruri, sarcini, nașteri, menopauză, traume, boli, este firesc să vedem altceva - altfel frumos - în oglindă decât la vârsta de douăzeci de ani.
Cifra ideală pentru toată lumea este diferită, are gusturi și palme, după cum spune limbajul comun - unora cărora le place slab, alții au un corp moale de pernă. Cu toate acestea, greutatea ideală, dacă se încadrează în limite și este adaptată unei anumite persoane, există și înseamnă nimic mai puțin decât să nu transportăm kilograme în plus pe corpul nostru, ajutându-ne astfel să funcționăm sănătos și bine cât mai mult timp posibil.