Sufletul se înalță în timp ce dansează: efectul anti-anxietate al terapiei prin dans

Crearea de muzică împreună sau dansul împreună eliberează energii care îi fac pe participanți mai puternici și mai fericiți, fiind în același timp plini de un sentiment de apartenență la grup, care este nevoia noastră umană de bază.

Cântăm muzică și dansăm când ne bucurăm să ne exprimăm bucuria; dacă suntem triști să renunțăm la durerea noastră; dacă sperăm la ajutorul unei forțe superioare. Muzica se poate naște oriunde, în orice circumstanțe, prin orice mijloace și, acolo unde este chemată la viață, mișcă ceva în oameni, îi face să se miște.

Efectele dansului asupra corpului nostru

În timpul dansului, corpul nostru produce endorfine sau hormoni ai fericirii, în timp ce hormonii stresului (cum ar fi cortizolul) sunt defalcați. Endorfina eliberată în timpul dansului și exercițiului are, de asemenea, un efect analgezic. Mișcarea care coordonează emisferele dreapta și stânga stimulează producția de dopamină, căreia i se atribuie un efect de calmare a fricii și euforic. Iar serotonina este responsabilă de relaxarea plăcută.

Dansul calmează nervii, ajutând să facă față mai ușor situațiilor stresante. Muzica pe care o asculți între timp are și un efect relaxant: mișcările lente până la melodii moi te ajută să te calmezi, să calmezi gândurile debordante, să găsești pacea interioară și să te concentrezi pe prezent. Iar pentru cei cărora le plac ritmurile mai aprinse, mișcarea ritmică le accelerează circulația sângelui, astfel încât inima funcționează mai eficient și este mai puternică. Acest lucru poate reduce riscul de boli de inimă și hipertensiune arterială.

Efectele terapeutice ale dansului

Potrivit American Dance Therapy Association, „aplicația psihoterapeutică a mișcării și a dansului ajută la integrarea emoțională, cognitivă și fizică a unui individ”.

Mai multe descoperiri de cercetare au atras deja atenția asupra dansului anxiolitic, și efectul său de susținere pentru a face față stresului. Acești factori sunt factori importanți de protecție împotriva depresiei și depresiei, contribuind astfel la prevenirea apariției acestor condiții mai negative.

Învățarea mișcărilor de dans stimulează funcționarea ambelor emisfere ale creierului. Îmbunătățește concentrarea, memoria și memoria vizuală, îmbunătățește simțul ritmului și echilibrului și, de asemenea, mărește improvizația și adaptabilitatea. În timp ce dansăm, putem experimenta posibilitățile nesfârșite ale mișcărilor. Diferit grupuri de autocunoaștere și terapie prin dans ei profită, de asemenea, de acest fenomen, deoarece într-un astfel de grup, participanții creează un univers social miniaturizat în care vor juca un rol similar și se vor comporta la fel ca în viața reală. În timpul conexiunilor lor, ei au posibilitatea să experimenteze comportamente neobișnuite într-un mediu sigur, să dezvolte noi obiceiuri, pe care apoi le vor putea pune în aplicare în viața lor reală.

În țara noastră a Asociația Ungariei de Mișcare și Terapie prin Dans, Asociația integrată de expresie și terapie prin dans, sau a Asociația Ungară Somato-Psihoterapie Grupurile (Dynamic Core Dynamic) sunt cele mai cunoscute, unde putem participa la munca de autocunoaștere prin mișcări.

Nu în ultimul rând, ca urmare a dansului, sentimentele despre propriul corp se vor schimba într-o direcție mai pozitivă, va crește încrederea în sine și persoana se va simți mai mulțumită și mai încrezătoare. Sistemele de conștiință corporală și tehnicile de dans care se bazează pe cunoașterea și cunoașterea naturală a corpului presupun prezența întregii personalități, adică în unitatea trup-suflet-spirit ei cred.

Procesul terapiei mișcării

Metode de lucru conectate organic în procesul de terapie a mișcării: conștiința corpului și munca de relații, procesul de creație și procesare verbală.

THE munca constiintei corpului în timpul căruia atenția este îndreptată spre experiența corporală. În această stare, este posibil să ajungem la o prezență fără valoare, destul de diferită și nouă decât existența noastră obișnuită, ceea ce te face curios, trezește dorința de a căuta și experimenta. În aceste situații, starea de atenție intensă ne umple aproape complet conștiința. Au loc percepția și descoperirea de sine continuă, încorporate în activitatea senzorială și motorie.

THE munca de relatie procedând astfel, acordăm atenție simultană propriei noastre mișcări, intenții și cele ale celuilalt; are loc o reglare fină continuă. În relația în mișcare cu colegii, se poate experimenta experiența reciprocității și recunoașterii. În grupul de mișcare și terapie prin dans, stările de conexiune și singurătate fluctuează și alternează. După munca de relație, membrii grupului au întotdeauna ocazia să lucreze singuri, să-și amintească, să încorporeze și să dezvolte în continuare mișcarea și experiențele spațiale ale relației.

creare o parte integrantă a procesului terapeutic, care este prezent de la început, se dezvoltă și devine din ce în ce mai vizibilă pe măsură ce procesul terapeutic progresează. În timpul conștiinței corpului și al muncii de relație, pe măsură ce se dezvoltă experiența corpului ca întreg integrat, pe măsură ce capacitatea de a se conecta cu spațiul și ceilalți se îmbogățește, abilitățile de improvizație ale pacientului cresc, iar materialele de mișcare care apar inițial dezordonate devin mai nuanțate și diferențiate.

Întâlnirea de grup prin discuție începe și se termină. Discuția include amintirea experiențelor de mișcare, împărtășirea gândurilor despre ele; feedback reciproc, apariția și clarificarea dinamicii care încep sau se întâmplă în mișcare; dezvoltarea narațiunilor personale și formarea unei istorii de grup comune; și intervențiile și interpretările aprofundate ale terapeutului.

Domenii de aplicare psihoterapeutică

Metoda a fost folosită pentru prima dată în terapia psihozelor. Prin munca de relații și dezvoltarea conștiinței corpului, relația cu realitatea poate fi consolidată, ceea ce poate deschide calea terapiilor verbale. Identificările, interacțiunile de grup dezvoltă abilități sociale. De obicei, este utilizat ca terapie adjuvantă, dar poate fi utilizat și singur în limite adecvate (în plus față de medicația necesară). În ultimii ani, aceasta a ieșit în prim plan în tratamentul tulburărilor de personalitate, în special a tulburărilor limită.

Diversitatea experiențelor fizice, relația potrivită terapeut-pacient pot ajuta la aducerea la suprafață a calităților emoționale reprimate ale unui traumatism și a memoriei complete, de exemplu în tulburarea de stres post-traumatic (PTSD), victimele abuzului și abuzului sexual.

Accentul în tratamentul bolilor psihosomatice se pune pe experiențele fizice care ajută la experimentarea și recunoașterea emoțiilor și pe percepția, recunoașterea și refacerea senzațiilor corporale.

În cazul copiilor autiști, orbi, cu dizabilități, scopul metodei este, pe lângă terapie, dezvoltare, culturism și poate ajuta la experimentarea dimensiunilor relației.

În tratamentul dependențelor (droguri, alcool), experiența mișcării oferă „plăcere fără droguri”, ajută la întărirea sentimentului de apartenență la un grup, iar elementele dramatice ajută la procesarea propriului trecut și la restabilirea narațiunilor fragmentate.

Sursă: WEBBeteg
Autorul nostru: Dóra Dervalics, psiholog

Recomandarea articolului

Ce o provoacă? Care ar putea fi simptomele? Cum se tratează calculii biliari?

Durerea la rinichi poate fi cauzată de inflamație, probleme de alimentare cu sânge sau leziuni.

Mulți oameni trăiesc cu povara spirituală neprocesată de a nu putea fi independenți, sănătoși în tinerețe și nu numai.

Cu siguranță, mulți au simțit deja că, în tinerețe, și mai târziu, sunt incapabili să ducă o viață independentă, fiind prinși de nevoile părinților lor.

După iarnă, un mic exercițiu este bun, toată lumea vrea să se formeze, dar în plus, exercițiul regulat este esențial pentru.