Plaja poate fi un dușman al dietelor de vară

Partea 1: Zsuzsa nu vrea să postească, doar să slăbească

Partea 5: În cele din urmă a renunțat la primele kilograme

Partea 7: Avantajele alergării în papuci vietnamezi

Partea 9: Deja la jumătatea ponderii competiționale

Pierderea în greutate de vară este întotdeauna mai ușoară sau nu?

Vara, în special în timpul valurilor de căldură, pofta de mâncare scade semnificativ, suntem doar sete și dorim agent de răcire decât mâncăruri prea grele, hrănitoare. În piață și în magazine putem alege dintre multe legume și fructe proaspete. Așa că o obținem adesea cu o salată simplă. Există mai multe oportunități sportive, cel puțin în aer liber. Nu ne simțim întotdeauna atât de greu să ne mișcăm, deoarece de multe ori se îmbină cu experiențele de pe plajă și de pe malul apei, ceea ce este mai distractiv.

Asigurați-vă că nu ratați o masă, încercați să vă păstrați regularitatea, dar puteți rezolva mesele și cu fructe și suc. Pregătește-te să mănânci ceva pe plajă, pe malul apei. Preferăm să luăm o analiză cu noi, deoarece în majoritatea tarabelor oferta nu este tocmai formată din alimente care economisesc formă. Bineînțeles, o dată sau de două ori pe an puteți încadra o flacără, un hamburger, un hot dog, asigurați-vă că nu este zilnic și că reducem excesul de calorii cu cinste. Nu doriți să faceți o grevă a foamei pe plajă. Pierderea în greutate nu ar trebui să sufere, pentru că atunci nu vom fi suficient de persistenți și în curând vom continua să gustăm, lenevind acolo unde am rămas.

Bea încă un pahar

Poate că acest sfat este inutil pentru că ne iese deja din coate, dar atunci chiar bem mult, desigur băuturi nealcoolice. Putem face populară limonadă acasă, dar preferăm să nu o zahărim sau doar ușor, pentru că alunecă ușor din mai multe pahare și nici nu observăm siropul plăcut din ea, care apoi nu trece fără urmă și nu este bun pentru dinții noștri.

Cafeaua cu gheață este, de asemenea, răcitorul nostru popular în timpul unei vacanțe sau a unei conversații bune, așezate. O dată pe săptămână, ne putem permite chiar dacă am arăta ca un număr de costume de baie mai mici în butic. De fapt, putem experimenta chiar și acasă, așa că înghețata de vanilie (care poate fi ușoară) este garantată să fie inclusă.

Nici a face frappe nu este diabolic. Cafeaua proaspăt preparată, puțin lapte și multă gheață sunt ingredientele, precum și un blender sau un blender. Este plăcut fără zahăr sau îndulcitor sau cu puțin zahăr și nu ne strice lunile de efort, deoarece cea mai mare parte a băuturii este în esență apă. Servite într-un pahar înalt, cu un paie sau, eventual, cu un ecran de hârtie colorată, putem contrabanda o adevărată atmosferă retro în casa noastră.

Calitatea este cea mai bună rețetă

Aș adăuga la ideea lui Zsuzsa: „Văd deja imaginea din față a pieptului de pui pur pe grătar pe un pic de ulei de măsline, pentru care mănânc castravete propriu. Orez, fără cartofi, fără pâine și totuși trăiesc bine. ” Desigur, pieptul de pui la grătar, uleiul de măsline și castraveții de casă sunt foarte lăudabili, dar aș liniști atât pe el, cât și pe dragii cititori că orezul, cartofii și pâinea nu sunt de la diavol dacă sunt orez brun, pâine brună (adică grâu integral) și produse de patiserie - adică nu în ulei, în grăsimi - vorbim despre cartofi prăjiți. Pe lângă salate și carne slabă, se potrivesc și dacă păstrăm măsura.

Piciorul este la îndemână

Ciclismul și alergarea sunt o alegere foarte bună, mai ales că chiar și Zsuzsa a avut un partener de antrenament pe bandă de alergat. Nu este ușor să începeți, dar cu suficientă voință și perseverență, progresul poate fi măsurat zi de zi, săptămână de săptămână, care mai devreme sau mai târziu se va arăta în figură. Ciclismul urban este un sport extrem ocazional, astfel încât antrenează chiar și nervii datorită stropirii de adrenalină. Dacă putem, uneori merită să mergem pe secțiuni (orașe-grădină, zone Városliget și Insula Margareta) unde putem parcurge distanțe mai mari într-o zonă fără mașini și pietoni, astfel încât să ne putem lucra mușchii mai bine decât în centrul îngust al orașului străzi, drumuri aglomerate, pante.

Dieta, exercițiile fizice, modelarea mașinilor - triumviratul pierderii în greutate?

Dacă doriți să fiți cu adevărat siguri și să vă așteptați la un rezultat spectaculos, dar de durată cât mai curând posibil, pe lângă dieta corectă și exercițiile fizice regulate, puteți încerca și cele mai noi aparate miraculoase din industria cosmetică și diferite tipuri de masaje. Cele două din urmă cresc eficacitatea modificărilor stilului de viață, deși sunt practic mai potrivite pentru tratamentul complementar. Să nu așteptăm singuri o soluție finală, deoarece aceștia nu vor mânca moderat și nu vor conduce arhipelagul pentru noi. Cu toate acestea, există cazuri când - dacă portofelul nostru o permite - vom purta piesele de îmbrăcăminte preferate care au devenit purtabile și mai mândre ca urmare a câtorva tratamente (bineînțeles mai mult de două), deoarece acele părți ale noastre corpul care nu practică sport sau este foarte dificil, am reușit să-l facem mai frumos, mai strâns până acum.

Numărătoarea inversă începe

A rămas aproape o lună întreagă pentru Zsuzsa și cei care vor să slăbească odată cu ea pentru a-și îndeplini obiectivul propus. Metodele sunt cunoscute, respectabile, scopul nu este autotorturarea, ci păstrarea sănătății și un aspect mai frumos și mai conturat. Dacă eșuezi la timp, nu va exista nicio tragedie, deși poate exista o mică pată a stimei de sine. Cu toate acestea, nu uităm niciodată că corpurile noastre nu sunt mașini și nu pot fi pre-programate, astfel încât toată lumea reacționează diferit la schimbările stilului de viață. Dacă nu intenționăm să alergăm în toamnă cu semimaratonul, vom căuta și parteneri pentru distanțe mai mici, așa că vom renunța mai puțin la jumătatea drumului sau chiar acasă la poartă.

Și dacă rămânem blocați în bucătărie, putem solicita, de asemenea, sfatul unui dietetician simpatic care ne poate oferi câteva practici simple care se potrivesc cel mai bine dietei noastre, astfel încât să nu trebuiască să alungăm mâncarea preferată pentru totdeauna. Cu Zsuzsa - ca mari admiratori ai gastronomiei italiene - ne gândim și la o bucătărie atât de comună. Sperăm să raportăm rezultatele pe canapea în curând.