Mai mănânci în fața unui ecran? Faci o greșeală uriașă!

mâncați

Mâncați des cina în timp ce urmăriți un serial? Nu este neobișnuit să vă strângeți telefonul mobil în timp ce mâncați și, de asemenea, să vă petreceți prânzul în fața computerului la serviciu? A mânca în fața ecranului poate fi distractiv și eficient, dar dieteticianul spune că avem tendința de a mânca prost și de a mânca prea mult!

Potrivit dieteticianului Éva Jermendi din Pécs, foamea nu este singurul lucru care afectează cât mâncăm în timpul zilei, atenția și memoria joacă, de asemenea, un rol important în acest sens.

- De exemplu, odată ce începem să mâncăm, durează douăzeci de minute până când creierul declanșează semnele „Am trăit bine” sau „Nu mi-e foame” care de fapt opresc apetitul. Dacă mâncăm neatenți sau grăbiți, putem consuma mult mai multe calorii în aceste douăzeci de minute decât aveam cu adevărat nevoie, spune expertul.

Astăzi, majoritatea oamenilor își petrec mai mult timp folosind gadgeturile decât orice altă activitate, ceea ce poate însemna până la 11-12 ore pe zi. Televiziunea, jocurile pe computer și Internetul - toate acestea se fac în timp ce stați, iar lipsa activității fizice duce la obezitate la copii.

Expertul subliniază că, dacă nu suntem atenți la ceea ce se întâmplă în timpul unei mese, creierul nu va procesa aceste informații. Aceasta înseamnă că ceea ce am mâncat nu este stocat în banca de memorie și vom fi din nou flămânzi, consumând calorii în plus mult mai repede, ca și când am fi atenți la mâncare.

- Putem ajuta în această situație consumându-ne alimentele mai conștient și cu grijă. De asemenea, include conștientizarea deplină a ceea ce se întâmplă în interiorul și în jurul nostru. Conștientizarea poate fi exercitată nu numai în timp ce mâncăm, ci și în activitățile noastre zilnice. Atunci când se aplică la o masă, aceasta implică observarea culorilor, mirosului, gustului și texturilor alimentelor. Acest lucru înseamnă, de asemenea, să scăpați de distragerea atenției în timp ce mâncați, cum ar fi TV, telefon sau computer, spune dieteticianul Pécs.

Prin urmare, ignorând media și tehnologia în timp ce mâncăm, putem reduce semnificativ aportul nostru caloric zilnic. Acordând atenție meselor noastre, suntem mai predispuși să alegem alimente mai sănătoase, pe lângă creșterea valorii plăcerii meselor și gustărilor noastre.

CLICK AICI pentru articolele noastre despre obezitate!