Începe dimineața. Ce dai?

Ca parte a unui mic dejun ideal, copilul dumneavoastră ar trebui să consume cereale integrale, o sursă sănătoasă de proteine, cum ar fi lapte degresat, lactate sau carne, și cu siguranță legume sau fructe proaspete. Nu uitați să beți lichide, un pahar cu apă, apă minerală, suc bogat în suc, lapte sau o băutură lăptoasă precum cacao. Este o recomandare și cu toții o știm foarte bine.

Am descris deja în postarea mea anterioară care este obiceiul nostru. Există lucruri care nu funcționează nici în familia dieteticianului, așa cum spun recomandările. Din fericire pentru noi, micul dejun este unul dintre lucrurile care funcționează bine.

Cei care au timp și timp să ia micul dejun și nu trebuie să-l încredințeze bunului obicei al grădinițelor sau al cutiei de gustări. Este întotdeauna o durere de cap să iei micul dejun. În timpul verii, împreună cu Kinga, am încercat să ne oferim idei pentru zeci și gustări. Multe dintre ele pot fi folosite și la micul dejun.

În grupul de femei în șoaptă, ați descris cum îl aveți, am creat acest meniu selectat din aceste postări 🙂

Există mame care trebuie să fie foarte creative în ceea ce privește micul dejun și zecile lor: „Am tăiat pâinea cu un pumn pentru biscuiți și fac un sandviș sau inele de croissant cu niște smântână de împrăștiat și un castron separat de brânză, salam, cârnați, slănină, ardei, roșii, ceapă, ceapă și tânărul mănâncă după bunul plac. La micul dejun avem doar cacao cu biscuiți integrali sau iaurt cu fulgi de ovăz, așa că este ora zece când începi să îți fie foame și să iei în același timp un sandviș sau dulceață de unt, sau dacă se apropie ora prânzului, atunci compotul de mere, tot cu biscuiți. Uneori coac găluște sau niște plăcinte, apoi cu lapte la ora zece. ”

Există familii în care preșcolarul mănâncă în ovi: „În oviul mai mare luați micul dejun, de obicei din abundență, există mic dejunuri bune, pâine integrală de grâu, mezeluri, sunt întotdeauna și legume. Ofer micul dejun celui mai mic acasă, dar el nu mănâncă mult, ci doar cere fructe. ”

Mulți oameni pleacă devreme, astfel încât să nu mănânce acasă, dar fac delicatese în cutia de gustări: „Pregătesc băuturile pentru fetiță deja seara, doar pun fructe și crocant dimineața! Băieții mari (13,15 ani) o fac singuri de când au ajuns în vârstă! Tânărul de 13 ani se trezește singur la 7 și pleacă la școală la 7:30 (10 minute pe jos), tata se odihnește în acest moment, dar dacă este întrebat de mijloc, îl va ajuta! Pâine la micul dejun, mezeluri, gem sau chiar banane, iaurtul se poate întâmpla, nu gătitul! ”

Există locuri în care micul dejun durează doar 5-6 minute: „un ceai și ceva pentru a-ți croi în abdomen. Rareori beau cacao, le place mai mult ceaiul fierbinte sau laptele. Cafeaua de malț cu lapte sau lapte de caramel alunecă chiar uneori ... Mai întâi mergem la școală, cinci minute de mers pe jos, de acolo mergem la grădiniță, care este aproape o oră de călătorie, fiule, dacă nu mânca acasă înainte plecând, cere o gustare la unele mijloace de transport. (Ceea ce s-ar putea să nu fie cel mai bun, notez get) De obicei, primim 3/4 până la 9 în ovi și mâncăm la 9. Atâta timp cât erau acasă, ziua nu a început prin a se ridica din pat și a sta la o masă. Au venit întotdeauna să se aline puțin cu mine sau cu noi, a trebuit cel puțin o jumătate de oră între trezire și micul dejun, așa că nici acum nu mănâncă imediat după trezire. Bem ceai din fructe uscate la domiciliu, fără nicio îndulcire. Cel puțin nu punem niciodată zahăr în ceai. Ei beau doar lapte, fac de la iaurt la brânză. ”

După cum ați citit, cu toții ne străduim să trăim un exemplu sănătos și bun. Dar, din păcate, de multe ori ritmul vieții noastre, situațiile compulsive ne forțează în situații chiar și în zona dietei noastre care nu au neapărat un efect adecvat asupra sănătății. Aceasta este o sarcină dificilă pentru noi, mamele. Cred că dacă ne putem împărtăși întrebările pe forumuri similare, atunci va fi puțin mai ușor să implementăm micul dejun sănătos, mai ales dacă tocmai am rămas fără idei 🙂