Începeți să mergeți la sală! Acest ghid vă va ajuta cum să îl tăiați!

Să recunoaștem: oriunde faci sport, corpul tău îl va aprecia cu siguranță. Exercițiile fizice sunt bune pentru sănătatea ta, rezistența, energia, forma și nu în ultimul rând starea ta de spirit. Lumea lecțiilor de grup și a sălilor de fitness vă poate părea necunoscută pentru moment, dar veți face bine să încercați.!

De ce ar trebui să merg după el dacă pot face mișcare acasă?

Exercițiul în camera de zi este confortabil și practic. Cu toate acestea, a merge la cursuri de grup este extrem de inspirat.

Este variat, deoarece nu există două ore la fel, nici măcar cu același antrenor

Vă oferă o experiență comunitară în care puteți cunoaște oameni noi și simțiți că aparțineți undeva

Îți dă un impuls pe măsură ce îi vezi pe cei din jur și te încurajează să perseverezi și mai mult

Aduce un sistem în viața ta, așa că în cele din urmă va fi bun și pentru programul tău. Odată ce vă dați seama ce zile și orele petreceți antrenamentul, este mai ușor să vă planificați și săptămâna.

Pe baza a ceea ce aleg o locație?

Merită nu doar să cartografiați împrejurimile apartamentului dvs., ci și pe traseele obișnuite. Majoritatea camerelor au un site web detaliat, unde puteți găsi o descriere a serviciilor în plus față de prețuri și puteți obține, de asemenea, o mică perspectivă cu ajutorul fotografiilor. În multe locuri, ziua de încercare este gratuită. Profitați de această ocazie, priviți și voi în jur și încercați locul. În acest fel puteți vedea fără risc cât de simpatici sunt oamenii care merg acolo, cum sunt mașinile sau cât de mult vă place stilul ceasului și al antrenorului.

Ce ar trebui să fac dacă nu cunosc aparatele?

Mai întâi, lăsați deoparte inhibițiile: toată lumea a început cumva. La mașini, o cifră indică de obicei ce grup de mușchi este mișcat de o anumită structură, precum și ce mișcări ar trebui utilizate cu aceasta. Experimentați mai întâi cu greutăți mai mici: creșteți-l treptat, mai degrabă decât eșua. Formatorii vă pot ajuta cu sfaturi, dacă aveți nevoie de el, nu vă fie rușine să le cereți îndrumare, deoarece asta este treaba lor! Dar credeți-mă, vizitatorii care doar se antrenează sunt, de asemenea, foarte bucuroși să vă arate mașina dacă deveniți lipsiți de idei.

Cum să găsiți ceasul de grup potrivit?

Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să încercați cât mai multe varietăți dintre orele incluse în servicii. S-ar putea să te îndrăgostești de ceva de care nu ai mai auzit sau despre care nu te-ai gândit. Cursurile de culturism sau pilates, de exemplu, ajută foarte mult în direcționarea mușchilor; aerobicul sau zumba sunt foarte eficiente în arderea caloriilor și mișcarea corpului bine - dar în funcție de locație și cameră, te așteaptă o serie întreagă de opțiuni. Desigur, este important și cine ține ceasul. Scopul este să te distrezi și să te bucuri de mers pe jos, așa că ascultă cu îndrăzneală intuițiile tale!

Care sunt cele mai frecvente tipuri de ceasuri? Și care este bun pentru ce?

Ceas de modelare: lucrează pe zone specifice ale corpului într-un mod țintit. Este cazul că fiecare parte a corpului are loc, dar se întâmplă ca unele zone ale corpului să se concentreze în timpul orei. Participanții folosesc, de asemenea, gantere, frânghii de cauciuc, discuri sau chiar mingi ca ajutoare.

Bodyart: un amestec special de yoga, fizioterapie, antrenament funcțional. Dezvoltă flexibilitate, mușchi și rezistență. Acesta include atât elemente dinamice, cât și elemente statice, împreună cu mai multe exerciții de întindere.

Formare de bază: dezvoltă cel mai mult mușchii trunchiului și mușchii spatelui. Îmbunătățește echilibrul, conține multă întindere, îmbunătățește postura.

Antrenament încrucișat: antrenament funcțional, unde fiecare îndeplinește sarcini în ritmul propriu cu intensitate și număr de repetări diferite, care întărește și procesează mușchii.

Dansează sau dansează aerobic: în timpul lecției, participanții învață coregrafie, astfel încât corpul funcționează în așa fel încât abia dacă o observi, deoarece cu pașii sau ești ocupat.

Lucrări profunde: un antrenament simplu, fără coregrafii, intens, care ocupă întregul corp.

Exercitarea coloanei vertebrale: întărește cel mai mult mușchii și mușchii adânci ai spatelui, ora se face mai ales cu ajutorul unei mingi, utilă în special pentru persoanele cu dureri de spate și muncă sedentară.

Fier fierbinte: ceas de greutate pentru arderea și modelarea grăsimilor. Ceasul este stresant, deoarece este greu, dar modelează frumos mușchii, iar efectul său de ardere a grăsimilor durează chiar a doua zi.

Yoga: există mai multe tipuri diferite în care meditația și practica de concentrare sunt comune. Vă curăță mintea, dă armonie atât corpului, cât și minții. Concentrația și respirația bună sunt excelenți pentru eliminarea stresului.

Pilates: te învață să-ți folosești mușchii conștient și precis. Îl face elastic, dezvoltă excelent mușchii adânci.

Filare: antrenamentul are loc pe biciclete speciale, antrenorul dictează ritmul și nivelurile de dificultate, extrem de eficiente pentru îmbunătățirea rezistenței.

Întinderea: o oră extrem de eficientă și plăcută la sfârșitul unui antrenament obositor sau a unei zile. Se compune din mișcări lente, exerciții de întindere care relaxează corpul și sporesc flexibilitatea.

TRX: exercițiile sunt efectuate cu un instrument special care întărește mușchii, dezvoltă echilibrul și coordonarea.

Zumba: un antrenament de dans care mișcă toate părțile corpului și include elemente ale mai multor dansuri latine, cum ar fi salsa, rumba și samba, dar include și elemente de hip-hop sau dans din buric.

Arzător de grăsimi: antrenament cu pași, coregrafie și întărire în ultima parte a clasei, care vă menține ritmul cardiac în intervalul cel mai ideal pentru arderea grăsimilor tot timpul.