Încercați să mâncați meditație!

Dacă ați trăit până acum știind că meditația nu este altceva decât picioarele încrucișate și închise

Dacă ați trăit știind că meditația nu este altceva decât să stați cu picioarele încrucișate și ochii închiși, veți fi acum surprinși: dacă vă concentrați asupra momentului prezent, funcționează la fel. Cu mici schimbări în timp ce mănânci, poți să te odihnești și să-ți schimbi toată viața. Cum? Când te calmezi, poți să-ți percepi propriile tipare de gândire. Acest lucru vă permite să alegeți modul în care doriți să vă trăiți viața, inclusiv nutriția conștientă, în loc să vă aflați în modul automat.

Respiră adânc!

Nu începe să te grăbești să mănânci! Chiar înainte de a lua mâncarea la gură, respirați adânc pentru a vă calma corpul și sufletul.

Uită-te la mâncare!

Nu lovi rapid ceea ce este în fața ta, ci gândește-te mai degrabă de unde a venit, care ți-a intrat în farfurie. Încercați să vă imaginați diferitele ingrediente în forma lor originală și chiar și oamenii care au avut grijă de cereale sau de animale.

Apreciați mâncarea!

Nu o luați de la sine, apreciați mâncarea din farfurie! Această schimbare de atitudine te umple cu un sentiment de recunoștință și adaugă valoare dietei tale.

Nu uitați lucrurile mărunte!

Simțiți temperatura, culoarea și forma diferitelor alimente pe măsură ce le luați în mâini. Când îți intră în gură, concentrează-te pe aromă și gust.

Ascultă reacția ta internă!

Pe măsură ce mănânci, fii atent la mesajele de răspuns ale minții tale. Îți place foarte mult ceea ce mănânci? Vrei să fie mai dulce, sărat sau puțin mai condimentat? O comparați cu mesele anterioare?

În cele din urmă, respirați adânc din nou!

Respirați adânc înainte de a vă termina masa și de a vă ridica de la masă. Amintește-ți cum arăta placa ta completă și observă ce vezi pe ea acum. Concentrați-vă doar pe alimentele pe care le consumați, astfel încât să nu exagerați sau să alegeți alimente care nu conțin de fapt substanțe nutritive.