Plan de antrenament pentru casă pentru femei

pantalonilor

Dieta și exercițiile fizice sunt, de asemenea, cele mai eficiente atunci când se completează reciproc. Cu doar câteva minute de exercițiu, vă puteți stimula metabolismul în mod eficient și faceți acest lucru pentru a pierde grăsime în loc de mușchi.

Pentru începători, înțelegeți dacă preferați să îl tăiați cu un antrenament mai scurt. Următorul set de exerciții durează aproximativ șapte minute, dar mișcă foarte mult mușchi.

Plan de antrenament pentru casă pentru femei

Ca o încălzire, lucrați puțin articulațiile și mușchii, apoi tăiați în următoarele exerciții cu numărul specificat de repetări. Dacă ceva nu merge la început, încearcă-l și încearcă să obții o formă perfectă. Unde vedeți că aveți nevoie de două seturi de practici, faceți prima doză cu brațul sau piciorul drept și a doua cu stânga. Faceți exercițiile într-un ritm alert, dar primul este să mențineți mișcările regulate!

Faceți antrenamentul de cel puțin trei ori pe săptămână, de până la cinci ori, timp în care zilele de odihnă nu cad una lângă alta, astfel încât veți avea timp pentru ca corpul dumneavoastră să se regenereze, dar să nu cadă încă din ritm.

După a doua săptămână, dublați numărul de serie și, după trei săptămâni, măriți-l la de trei ori cel original. Dacă doriți să vă îmbunătățiți mai mult, atunci puteți încerca haltere sau altul, întărirea antrenamentelor pe tot corpul. Pe de altă parte, dacă vă mențineți la antrenamente regulate timp de aproximativ 20 de minute, puteți obține, de asemenea, rezultate spectaculoase sub forma a aproximativ o jumătate de kilogram suplimentar pe săptămână.