Cel care doarme prea puțin este mai gras

Acum este un lucru științific banal că o cantitate adecvată de somn este vitală pentru menținerea sănătății. Un nou studiu a susținut acest lucru cu un alt argument: prea puțin somn este asociat cu o circumferință mai mare a taliei și un indice de masă corporală mai mare, scrie Forbes.

Într-un studiu britanic de 1.615 adulți, participanții au fost împărțiți în trei categorii: cei care dorm în medie șase, șapte ore și jumătate și cei care dorm nouă ore. Cercetătorii au descoperit că cei care dormeau șase ore aveau o circumferință a taliei cu trei centimetri mai mare decât cei care dormeau nouă ore. În plus, indicele lor de masă corporală (IMC) a fost mai mare, dar nivelul lor de colesterol HDL a fost mai mic. Acesta din urmă poate suna bine la început, dar HDL este „colesterol bun”, care este în mod ideal mai ridicat în organism.

Cu toate acestea, studiul nu a stabilit o relație de cauzalitate între cei doi factori, adică nu relevă dacă un somn mai mic duce la obezitate sau dacă dormim mai puțin din cauza obezității. Dacă somnul este cu adevărat în spatele obezității, există două motive posibile: lipsa somnului este rău pentru autocontrol, așa că mâncăm mai mult sau mai rău; sau lipsa somnului supără producția de hormoni care reglează foamea, ducând la consumul târziu de noapte și, astfel, la obezitate. Cercetările nu au găsit nicio legătură între somnul slab și dieta care să ducă la obezitate.

Punctul slab al cercetării a fost că cercetătorii s-au bazat pe auto-declarația subiecților în determinarea atât a cantității de somn, cât și a dietei, iar cercetătorii nu au lucrat cu cantități exacte de somn, ci doar cu intervale. Valabilitatea concluziilor care pot fi trase este, de asemenea, limitată de faptul că nu este un studiu de urmărire, astfel încât efectul somnului scăzut nu a fost studiat pe termen lung.

Laura Hardie, care a condus cercetarea, a menționat că cantitatea de somn ideal variază de la individ la individ, dar consensul științific de astăzi este că majoritatea adulților au nevoie undeva între șapte și nouă ore de somn.

Studiul de prezentare a cercetării a fost publicat în revista PLOS ONE.