Este mai greu să slăbești cu ajutorul contoarelor de activitate

Contoare de activitate de pe încheietura mâinii, distanța parcursă, calorii arse. Cu toate acestea, cercetările recente sugerează că puteți pierde mai mult fără ele.

Rezultatul surprinzător a fost publicat în Jurnalul Asociației Medicale Americane. Principala afirmație este că în rândul adulților care tin dieta, cei care purtau contoare de activitate au câștigat mai puține kilograme în 18 luni decât cei care nu purtau astfel de brățări.

index

Studiul sugerează că purtarea contoarelor de activitate nu schimbă activitățile noastre zilnice așa cum ne-am aștepta. De asemenea, ridică întrebări interesante despre antrenament, mâncare, voință în triunghi.

Desigur, recent s-au publicat o mulțime de studii despre efectele benefice ale contoarelor de activitate. La urma urmei, le spun utilizatorilor cât să facă mișcare, cât să mănânce și câte calorii au ars cu exercițiile fizice. Cu toate acestea, aceste studii au rezumat în mod obișnuit scurte observații care nu au urmărit subiecții lor de luni sau ani.

În noul studiu, cercetătorii de la Universitatea din Pittsburgh au observat cinci sute de adulți supraponderali cu vârste cuprinse între 18 și 35 de ani. Această grupă de vârstă a fost aleasă deoarece se identifică mai ușor cu inovațiile tehnice și nu trebuia să li se arate cum să folosească contoare de activitate. Voluntarii au fost examinați și datele lor principale au fost înregistrate. În primele șase luni, au urmat o dietă simplă, cu conținut scăzut de calorii, concepută special pentru pierderea în greutate. De asemenea, au fost convinși să se miște mai mult, petrecând cel puțin o sută de minute pe săptămână într-o mișcare moderat activă. Trebuiau să țină un jurnal cu tot.

La sfârșitul celor șase luni, toată lumea a slăbit. Grupul a fost apoi împărțit în două. O jumătate a fost rugată să-și înregistreze antrenamentele pe un site web creat în acest scop. Cealaltă echipă a primit un contor de activitate care a măsurat continuu toate activitățile lor. Cercetătorii erau absolut siguri că grupul de măsurare a activității se va antrena mai mult și, de asemenea, va acorda mai multă atenție aportului de calorii, ceea ce ar duce la pierderea lor mai mult decât la celălalt grup. Voluntarii au făcut-o timp de 18 luni, ceea ce li s-a cerut, în timp ce participanții au fost uneori încurajați la telefon să nu renunțe la ceea ce făceau.

La sfârșitul perioadei de testare, au fost destul de surprinși de rezultat. Majoritatea au fost mai subțiri, deși au fost unii care și-au recăpătat kilogramele pierdute în primele șase luni. Cei care purtau un contor de activitate erau în medie cu 3,6 kilograme mai ușoare, iar cei care nu purtau un astfel de supliment cântăreau 5,8 kilograme.

Dintr-o dată, nici măcar nu pot explica rezultatele. Teoretic, aceste brățări au fost dezvoltate cu date pentru a ajuta la atingerea obiectivelor. Dar practica a arătat că s-a întâmplat exact opusul. Poate că a existat mai puțină motivație pentru a vă deplasa din cauza monitorizării continue? Dacă au văzut că oricum nu își ating obiectivul zilnic, pur și simplu au renunțat. Ar putea fi, de asemenea, că tehnologia și-a luat responsabilitatea de pe umeri, cel puțin așa au simțit.

Cercetătorii cercetează în continuare subiectul. După cum a spus cercetătorul principal John Jakicic, oamenii sunt ciudați și uneori nu se comportă așa cum ne așteptăm. Mai ales când vine vorba de slăbire, ei sunt cei mai mari dușmani ai lor.