Indicele de oboseală pierderea în greutate. Cauze și tratamentul obezității hormonale - Centrul ginecologic

Cum să piardă în greutate?

Cum să piardă în greutate? Adevărul despre diete și indicele glicemic scăzut

Adevărul despre diete și indicele glicemic scăzut Sâmbătă, din păcate, problema este că majoritatea studiilor nu au arătat o creștere definitivă a indicelui glicemic sau a indicelui glicemic scăzut. Acest articol este al dr. Mike Israetel, indice de plenitudine pierderea în greutate Temple University profesor sportiv despre cunoștințele privind pierderea în greutate ca server, cântărind punctele de vedere populare despre pierderea în greutate. Indiferent dacă sunteți de acord sau nu cu aceste sondaje, este important să știți că suntem interesați și de opiniile dvs. în discuția din acest articol.

Obezitate, grăsime corporală și scădere în greutate Profesor de nutriție la Universitatea Harvard Dr. Cartea tratează subiectul supraponderalității, care este un indice de plenitudine al pierderii în greutate, o boală extrem de frecventă în lumea occidentală. Deși teoria sa pare rațională și susținută, multe lucruri contrazic opinia experților de astăzi despre nutriție, sănătate și sănătate. Dacă sunteți interesat de acest subiect, consultați articolul lui Ludwig din New York Times.

Ai citit-o?

Fiecare parte a articolului conține afirmații și reflecții specifice lui Ludwig. Nu toate alimentele zaharoase sunt la fel, dimpotrivă, ele se comportă complet diferit atunci când ajung în corpul nostru. Indicele glicemic GI este un sistem de valori dezvoltat de Dr. David J. Jenkis și colegul său, indice de plenitudine pierderea în greutate de la Universitatea din Toronto.

GI este o valoare numerică care exprimă valoarea alimentelor pe o scară de la 0 la 1OO, în funcție de cât de repede poate fi digerat zahărul din acesta și de cât de repede afectează indicele de plenitudine nivelurile zahărului din sânge. Ce spune știința despre asta? În special, o serie de studii și experimente au arătat că resp. Se poate considera un fapt că majoritatea studiilor nu au găsit o corelație cu creșterea în greutate sau.

Alimentele care se degradează rapid în timpul digestiei au un indice glicemic ridicat, precum de ex. În cele din urmă, chiar presupunând că alimentele cu un indice glicemic ridicat sunt responsabile de obezitate, alimente precum prăjituri, înghețată, pizza, burgeri, cocktailuri, petale de cartofi și ciocolată.

40 și nu poate pierde în greutate
Carne de porc la grătar 3.
Vrea să slăbească?
Cum să piardă în greutate? Adevăr despre diete și indice glicemic scăzut - Blog GymBeam
Pierderea severă în greutate la vârstnici
Făină, scădere în greutate, dietă pentru succesul tuturor - Mută mama!
Pierderea în greutate într-o lună

Aceste alimente au un indice glicemic complet al indicelui de pierdere în greutate. Pierderea în greutate a indicelui de plenitudine este posibilă cu aceasta, orele se potrivesc acestor alimente procesate și sunt pline de carbohidrați rafinați. Grăsimea resp. Cu cât un aliment conține mai multe grăsimi, cu atât indicele glicemic al acestuia este mai mic, chiar dacă indicele de plenitudine pierderea în greutate conține mult zahăr. Acest lucru explică de ce orezul brun are 50 de valori glicemice dintr-o sută, în timp ce înghețata are mai puțin decât Suntem de acord cu afirmația că orezul brun are un efect mai mare asupra obezității decât înghețata?

Stephan Guyenet explică cercetătorul supraponderal, neurolog și autorul ipotezei insulinei pentru supraponderalitate arată că carbohidrații sunt în mare parte carbohidrați rafinați și zaharurile sunt principalele cauze ale supraponderabilității, fluxul de insulină este un indice de saturație excesiv din cauza pierderii în greutate, deci indicele de plenitudine pierderea în greutate este principala cauză a supraponderalității. Fără un aport excesiv de calorii, alimentele cu un indice glicemic ridicat nu vor duce la obezitate, dar nu putem spune că insulina nu are niciun efect asupra nivelului de zahăr sau a supraponderabilității.

Studiile au arătat clar că aceasta este o boală complexă. Insulina poate fi cauza obezității, dar asta nu înseamnă că el este cel mai responsabil pentru aceasta. Evident, alimente delicioase, bogate în calorii, cum ar fi.

Vrei sa slabesti? Cercetătorii spun că acesta este momentul în care trebuie să mănânci pentru a fi eficient
Urticarie și scădere în greutate
Southampton pierderea în greutate newport news
Cauze și tratamentul obezității hormonale - Centrul ginecologic

Aceasta este principala explicație a motivului pentru care o dietă cu prea multe alimente nesănătoase duce la obezitate. Corpul nostru se simte flămând cu noi, primim o gustare și metabolismul nostru încetinește.

Este absolut adevărat că reducerea caloriilor vă încetinește metabolismul și poate crește foamea. După aceea, ia o pauză completă din dieta sa. În acest caz, acest subiect după câteva luni de dietă pentru aprox.

Și după pauză, metabolismul dvs. se accelerează la ritmul normal și apetitul sănătos revine. Aceasta este baza ajustării în greutate, despre care indicele de plenitudine al lui Ludwig pierde în greutate cu pauze integrate în dietă și nu doar alegerea indicelui glicemic și a dietei speciale.

A pierde în greutate în Glasgow este doar cum să vă mențineți greutatea și resp. Din păcate, majoritatea oamenilor revin la greutatea lor inițială.

Prin urmare, cea mai mare întrebare pusă în timpul dietei nu este cum să slăbim - știm cu toții acest lucru bine, ci cum să ne menținem greutatea, pierderea în greutate a indicelui de plenitudine, tot acest tip de încetinire metabolică Dacă celulele adipoase stochează prea multe calorii, creierul nu are acces pentru a asigura un metabolism adecvat. Nivelurile de zahăr din sânge la persoanele supraponderale nu sunt mai mici, ci mai mari.

Indicele de saturație este o scădere a nivelului lipidelor din sânge, chiar și în timpul foametei și al postului. Afirmația că creierul persoanelor supraponderale cu un indice de saturație mai mic de nutrienți pierderea în greutate poate să nu fie cea mai norocoasă soluție. În acest moment, această afirmație are sens. Dacă folosim metoda potrivită, pierderea în greutate va fi eficientă și va merge cu ușurință, îmbunătățind astfel viața noastră.

Este firesc.

Orice formă de dietă care reduce aportul caloric zilnic susține pierderea în greutate. Cu toate acestea, problema este cauzată de faptul că acest tip de scădere în greutate, care stă la baza oricărei diete, devine inaccesibilă în timp, deci nu o putem susține în lunile și anii de după slăbire. Acestea cresc nivelul de insulină și programează celulele noastre adipoase pentru a stoca calorii.

Avem o mare problemă cu această afirmație - nimeni nu a mâncat alimente cu conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați în ultimii 40 de ani.

Pierderea în greutate a indicelui de plenitudine al consumului de grăsime a fost similară în ultimii ani, consumul de glucide și zahăr crescând. Citiți mai multe în articolul nostru despre grăsimi: Grăsimile dăunătoare și care vă avantajează Da, mai multe organizații din domeniul nutriției și sănătății recomandă grăsimi mai puțin rele pentru a prospera cu pierderea în greutate dtf și preferă cerealele.

Cu toate acestea, este posibil ca cei care au auzit de acest lucru să fi încorporat mai mult zahăr în dieta lor, dar nivelurile de grăsimi rele nu au fost niciodată reduse.

Ceea ce au făcut oamenii este mai mult decât aportul de mai multe calorii și acesta este calea sigură pentru a câștiga în greutate, indiferent de unde provin acele calorii. Vegani resp.

Obținerea unei greutăți corporale optime

Cu toate acestea, este mult mai puțin probabil să se lupte cu supraponderalitatea. De asemenea, cei care consumă mai multe calorii indiferent de unde provin acele calorii. Opiniile lui Ludwig nu sunt în contrast puternic cu literatura științifică modernă, dar unii experți spun că au puține elemente sănătoase și potențiale.

Alimentele cu un indice glicemic ridicat au tendința de a pierde în greutate, în timp ce conțin același număr de calorii ca alimentele cu indice glicemic scăzut. Cu toate acestea, alimentele cu o slăbire ridicată a indicelui de oboseală nu trebuie neapărat să aibă o saturație scăzută și invers.

10 puncte pentru pierderea în greutate cu succes NOSALTY

Este cu siguranță util să se măsoare valoarea foamei, adică indicele de plinătate, dar acest lucru nu este întotdeauna legat de indicele glicemic. De exemplu, cartofii au un indice glicemic foarte mare, dar aceasta este una dintre cele mai saturate surse de carbohidrați.

Alimentele întregi au un conținut mai mare de vitamine și minerale, precum și fitochimicale și rugină, spre deosebire de alimentele procesate, astfel încât efectele lor benefice asupra unei greutăți sănătoase sunt, de asemenea, semnificativ mai mari. Cu toate acestea, pierderea în greutate a indicelui de plenitudine este mai saturată, în timp ce conținutul lor caloric este similar și este mai puțin probabil să le depășim singuri. De ce ne ingrasam? Mâncând alimente bogate în substanțe nutritive, te poți simți sățioasă și saturată, oferindu-ți mai multe șanse să slăbești și să-ți menții greutatea.

Cauzele de bază ale bolilor moderne și, prin urmare, excesul de greutate, sunt: Indicele de plenitudine mai mare al muncii pierderea în greutate, ceea ce la majoritatea oamenilor indicele de plenitudine pierde în greutate duce la activitate fizică, reducând astfel aportul zilnic mediu de calorii.

Simț mai mare de fericire datorită legăturii cu nutriția. Astăzi, chiar și cei mai săraci oameni au potențialul unui aport caloric excesiv, ceea ce duce la obezitate. Acest lucru nu a fost întotdeauna posibil istoric. Apetit mai mare și acces la alimente.

Mesele ambalate, procesate, gata și băuturile răcoritoare rapide au aruncat o gamă de alimente delicioase, care sunt foarte ușor accesibile. Dacă doream mâncăruri delicioase, trebuia să le gătim în timp și energie sau așteptam ca cineva să le gătească pentru noi, a costat mult timp sau ambele. În ultimele decenii, au existat din ce în ce mai puține alimente delicioase și acestea au devenit mai accesibile pentru noi. Consumul de alimente delicioase astăzi cu un indice de plinătate al pierderii în greutate este mai ușor ca niciodată.

Cu cât este mai puțin exercițiu pentru arderea caloriilor, cu atât cumpărăm mâncare mai accesibilă sau chiar un indice de plinătate a meselor gata de scădere în greutate, care sunt disponibile mai convenabil și servite tentant, și au un gust mai bun ca niciodată. S-a demonstrat că alimentele delicioase cresc dorința de a consuma mai multe alimente delicioase. Problema cu pierderea în greutate pe termen scurt este că oamenii se întorc din nou la mâncare delicioasă după un timp, așa cum au făcut înainte de dietă.

Ca urmare a acestui fenomen, mâncăm porții mai mari de alimente, aportul nostru de calorii crește rapid și chiar depășește valorile anterioare.

Când cineva se consideră obez sau prea slab?

Controlul alimentației poate fi un instrument eficient în lupta împotriva supraponderalității. Deși în propriile sale gânduri, Dr.

Ludwig susține că principalii noștri dușmani sunt carbohidrații glicemici. Este adevărat că limitarea acestora ar duce la o mișcare pozitivă, dar se spune că aceste calorii nu afectează pierderea în greutate. În cele din urmă, pe lângă medicamentele farmacologice, o luptă de succes împotriva obezității poate fi realizată printr-o dietă sănătoasă, cum ar fi echilibrul caloric și exercițiile fizice, desigur. Faptul că există un singur predecesor al unei soluții la obezitate este cu adevărat puțin probabil și este chiar mai probabil ca acest lucru să ducă la pierderea în greutate a indicelui de plenitudine suplimentar și confuzie în lupta împotriva obezității.

Ce părere aveți despre cunoștințele din articol? Ce părere ai despre ei? Împărtășiți-vă pierderea în greutate a indexului de plenitudine în postări și, bineînțeles, dacă v-a plăcut articolul și îl considerați interesant, vă rugăm să îl susțineți prin partajare.