Ceea ce face ca jurământul de Anul Nou să fie supt?

01/01/2020 - 17:15 | vaskarika.hu

Rezoluția de Anul Nou nu este altceva decât un gând trecător despre cum ar trebui să ne îmbunătățim noi înșine. După câteva săptămâni, oricum devin cețoși, iar apoi vara ne vine în minte că noi, cu adevărat, de Revelion, am promis ceva.

Nu suport rezoluțiile de Anul Nou. Ar fi mai potrivit să le numesc: lucruri pe care oricum nu le voi respecta. Nu spun că nimeni nu le va respecta vreodată, doar că nu am cunoscut pe nimeni care să fi reușit să le respecte încă.

Majoritatea oamenilor renunță după câteva săptămâni. Vrei să știi de ce este asta? Apoi citiți:

Pițelul vrea mult.

Voința nu este o telenovelă braziliană, să dureze la nesfârșit. Este ca un biceps: îl poți întinde o vreme, dar apoi începe să tremure, relaxându-se singur. Cortexul frontal responsabil de voință (situat în spatele frunții) are suficiente probleme chiar și fără rezoluțiile de Anul Nou. Această măduvă gestionează capacitatea de concentrare, memoria pe termen scurt și capacitatea de a rezolva probleme complexe.

Deci cu cât îi cerem mai mult, cu atât va putea realiza mai puțin. Nu are sens să fac mai multe jurăminte, cum ar fi: am renunțat la fumat în timp ce slăbesc zece kilograme și nu mai stivuiesc femeia, deoarece este dificil să faci față unui singur jurământ.

Pur și simplu nu există suficientă capacitate pentru a susține puterea de voință pentru o lungă perioadă de timp, așa că, dacă puteți face chiar un singur jurământ în principiu, mai multe jurăminte sunt sortite eșecului.

Sfat: Acceptați un singur lucru ușor de realizat.

Nu ești suficient de specific

„O să mănânc mai sănătos!” „Slăbesc!” „Voi fi o persoană nouă!” „Voi avea mai multă grijă de familie!” „Nu voi fi din nou așa de tâmpit!” Putem ști cu siguranță despre jurămintele vagi și non-concrete ca acestea că nu vor fi îndeplinite niciodată. crezi că sunt împliniți, dar nu chiar.

Luați o dietă sănătoasă, de exemplu. La început, totul se desfășoară fără probleme: nu intrați în fast-food, nu cumpărați dulciuri și chipsuri în magazin, cumpărați apă minerală în loc de băuturi răcoritoare carbogazoase, evitați alimentele cu zahăr, grase și mama -lege.

Dar, în câteva zile, va apărea o foamete de nestins, care poate fi atenuată doar de unele alimente bogate în carbohidrați. Doar un mic cookie. Doar această ciocolată și apoi îmi contin dieta. Atunci politicianul iese din tine. Vă oferiți un compromis și, în cele din urmă, au fost de acord că, să spunem că nu mai cumpărați jetoane, veți mesteca sfeclă.

Scoateți jetoanele din dietă, astfel încât să mâncați de facto mai sănătos decât înainte. Te mângâi pe umăr că acest lucru a fost realizat. Pai da, linia de sosire alternativă este mai ușor de atins. Între timp, nu ți-ai schimbat 99% din obiceiurile tale alimentare, ceea ce înseamnă că nu ai realizat nimic.

Sfat: Dacă doriți să realizați ceva în acest domeniu, specificați în mod specific ce doriți. Voi urma aceasta și această dietă. Mănânc asta și atât pentru micul dejun, ora zece, masa de prânz, după antrenament, cină. Nu merge diferit.

Nu cauți faptele

Decizi să fii specific. „Voi pierde 15 kilograme până în martie!” Ei bine, acesta este un număr concret, un pas în sus față de cele anterioare. Dar de unde ai luat acel număr? Tocmai a apărut în visul tău, sau creatorii de produse pentru slăbit te-au crezut că așa ceva este posibil?

Există pe piață produse pentru slăbit, numite cure miraculoase care pretind că ajută 10 kilograme în trei săptămâni vei cădea. Singura problemă este că aceasta este o imposibilitate. Nu ați luat 10 kilograme de greutate în exces în trei săptămâni, sunt sigur de asta. Atunci cum te aștepți să scapi de ea în tot acest timp?

Ceea ce poți pierde în tot acest timp în condiții sănătoase este de aproximativ 3 kilograme. Aceste „cure minune” alungă apa din tine și corpul tău va fi mai ușor după trei săptămâni, dar nu este încă o pierdere în greutate. De îndată ce se restabilește un echilibru sănătos al fluidelor, și kilogramele vor reveni. În primul rând, uitați-vă la modul și cât de mult puteți pierde în greutate cu corpul.

Oricum nu contează scala balanței, ci ce procent de grăsime aveți, dar acesta este un alt subiect.

Sfat: Faceți jurăminte realiste pe termen scurt. De exemplu, „Voi scăpa de 3 lire sterline până la sfârșitul lunii ianuarie!” Dacă se reunesc, s-ar putea să vină următorul jurământ (de ce, unde scrieți că puteți paria doar de Revelion?): „Voi mai scapă încă 3 kilograme până la sfârșitul lunii februarie! " Și așa mai departe.

Nu te ocupi de consecințe

De câte ori s-a întâmplat după ce ceasul a lovit 00:00 în ajunul Anului Nou, un stângac băut de fund s-a despărțit pe masă și a anunțat: „Aceasta este ultima mea țigară!” Ai spus: „Coboară de acolo, fater, cu acel vibrator în gură!”

O schimbare radicală a stilului de viață are consecințe și acestea numai cei mai puternici pot suporta. La scurt timp după ce a renunțat brusc la fumat, alcool sau ciocolată și altele asemenea, corpul va protesta deoarece s-a obișnuit cu un anumit stil de viață. Produce literalmente simptome de boală, așa că prescrie-l și vezi-l cu doza necesară de țigări, băutură, ciocolată, orice altceva.

Din aceasta te sperii și mai degrabă te întorci la vechile obiceiuri, îmi place să fiu bolnav. Datorită schimbărilor din corpul dumneavoastră în timpul întreruperii bruște (niveluri modificate de zahăr, niveluri de dopamină, multe niveluri), creierul dvs. declară starea de război, motiv pentru care atât de mulți renunță. Trebuie să fii foarte pregătit și puternic pentru a câștiga războiul.

Sfat: Fiți pregătiți că până și cea mai mică schimbare a stilului de viață va fi foarte dificilă. Cunoaște-te mai bine pe tine însuți. Abilitățile tale, limitele tale. Rezultă că:

Nu te cunoști suficient

Sfințenia pentru ghicitoarea Delphi nu a spus prostii, „cunoaște-te pe tine însuți” este o condiție prealabilă foarte importantă pentru a-ți schimba stilul de viață.

Nu este un lucru atât de tibetan să te scufunzi în tine și altele asemenea, este vorba faceți bilanțul mijloacelor dvs. fizice, temporale și nu în ultimul rând, financiare.

Ai timp să vizitezi camera trei sau patru zile pe săptămână și să petreci două ore acolo? Până acum nu ați petrecut acele două ore cu ochii la pereți, ați lucrat la ceva în timpul acestuia sau ați avut de-a face cu familia. Trebuie să îți cunoști condițiile de viață atât de mult încât să știi: dacă îți tai două ore din viață și te dedici sportului, o altă zonă a vieții tale va avea de suferit.

Nu ai timp să faci piept de pui cu broccoli în fiecare zi? Nu-l admir. Centrele de fast-food au fost inventate tocmai pentru că oamenii au din ce în ce mai puțin timp pentru asta. Înainte de a paria ceva, gândiți-vă cât timp aveți.

Sportul obișnuit combinat cu schimbările stilului de viață (așa că are sens) este o distracție foarte costisitoare. O abonament lunar costă bani, dar acesta nu este cel mai important lucru, deoarece partea de antrenament a lucrului contribuie doar cu 20% la schimbarea fizică. 10 la sută este voință, 70 la sută este o dietă adecvată.

Acest dieta potrivită este ceea ce îți pune cu adevărat presiunea pe portofel. Cumpărați o kilogramă de pui sau pește, legume, produse lactate pe zi, completați cu produse proteice, vitamine și tot ce aveți nevoie în fiecare lună, aproximativ ordinea de mărime a salariului minim intern. Vă puteți permite acest lucru?

Și, în sfârșit, să vorbești despre capacitățile tale fizice: organizația ta protestează împotriva schimbărilor radicale. Să presupunem că vrei să slăbești. Odată ce ați început să vă exercitați și să mâncați sănătos, acordați atenție aportului de calorii, reduceți drastic aportul de carbohidrați, vă reveniți încet dintr-o afecțiune intolerabilă.

Ți-e foame constant de lup, te simți slab și somnoros, doar o oră sau două petrecute făcând sport te pot scoate din starea ta de spirit., îți dorești nebun pentru tot ceea ce este nesănătos, într-un cuvânt, te simți ca un câine, și ocolirea depresiei. Toată lumea care a luat-o în serios din punct de vedere fizic cel puțin o dată în viață trece prin asta.

Sfat: Dacă îl citiți cu atenție, este evident care este sfatul. De asemenea: nu uitați niciodată scopul. Imaginați-vă fericit și știți că, chiar dacă suferiți al naibii de bine, merită pentru că într-o zi puteți fi. De asemenea, fii atent să nu-ți rupi relațiile. Arnold Schwarzenegger s-a ocupat de agonia fizică a modului de viață spartan acționând regulat pentru distracție. Nici tu nu îți iei asta.