Szendi Gбbor:
Inflamație și depresie

În țările dezvoltate, depresia a luat proporții semnificative: nu este doar nefericire, ci și un risc crescut de morbiditate și mortalitate. Este o răspândire rapidă a factorilor spirituali sau, mai degrabă, deteriorarea treptată a modului de viață occidental?

inflamație

Conform studiilor retrospective, riscul de depresie în rândul celor născuți la începutul secolului al XX-lea a fost de aproximativ 1-2%, iar până la 1 acesta este estimat la 20%. 10% din populația adultă maghiară are nevoie de tratament, este severă, iar alți 10% suferă de depresie moderată sau ușoară. 2 Ratele similare sunt măsurate în Statele Unite și alte țări. Prevalența deficitului de serotonină în depresie este astăzi la fel de nesustenabilă ca teoria colesterolului bolilor cardiovasculare; ambele sunt menținute în viață de industria farmaceutică și ambele sunt contrazise de teurie. În a doua jumătate a secolului al XX-lea, pacea și prosperitatea au devenit din ce în ce mai mult o caracteristică a lumii occidentale, pe măsură ce numărul depresiilor a crescut. La fel se poate spune și pentru bolile cardiovasculare: consumul de colesterol abia a crescut în secolul al XX-lea, deci acest lucru nu explică faptul că jumătate din oameni mor în astfel de condiții. Mai degrabă, trebuie să căutăm cauzele din factorii de fond care au crescut numărul pacienților obezi, cardiovasculari, deprimați, diabetici și cu cancer. Astăzi, fiecare leac este explicat diferit, deși este legat de un triplu al obezității, rezistenței la insulină și inflamație.

Rădăcinile ipotezei inflamatorii

În anii 1980, s-a observat că atunci când imunoterapia pentru creșterea nivelului inflamator în organism a fost utilizată în diferite condiții, pacienții au dezvoltat adesea depresie. 3 De asemenea, s-a observat că în bolile cu cea mai extremă inflamație, depresia nu poate fi justificată de severitatea bolii. De asemenea, este un fenomen bine cunoscut că simptomele depresive apar în cazul bolilor infecțioase (depresie, insomnie, incontinență, lipsă de motivație). 4 Un rezumat al acestor observații a fost formulat în teoria inflamatorie a depresiei. 5 Relația dintre inflamație și depresie a fost investigată sistematic. Mai multe teste arată că nivelul factorilor inflamatori este întotdeauna ridicat în cazul depresiei și că depresia se dezvoltă întotdeauna în cazul nivelurilor ridicate de inflamație. 6 Când animalele experimentale modificate genetic care nu au putut produce factori inflamatori au fost utilizate în modelele animale de depresie, acestea nu au dezvoltat depresie. 7, 8, 9

Desigur, a apărut pe bună dreptate întrebarea cu privire la situația în cazul depresiei psihologice. Studiile au arătat în mod clar că stresul, trauma și durerea provoacă întotdeauna inflamații la nivelul corpului, adică inflamația este principala cauză a depresiei de origine mentală. 10

Trăsăturile de personalitate predispozante la depresie, cum ar fi pesimismul, diminuarea stimei de sine, ostilitatea, cinismul, sunt ridicate, în timp ce caracteristicile considerate a fi antidepresive, precum optimismul, sunt ridicate. 11-15
Dacă depresia este cauzată de inflamație, medicamentele antiinflamatorii ar trebui să se dizolve? Unele studii au testat efectele medicamentelor antiinflamatoare nesteroidiene moderne și nu au îmbunătățit în mod surprinzător antidepresivele. 16, 17

Depresia este adesea primul semn al unei boli grave în curtea din spate.

De unde vine inflamația?

Condițiile inflamatorii, cum ar fi bolile cardiovasculare sau cancerele, sunt în mod clar asociate cu dieta occidentală. Mâncarea este legată de depresie?

Obezitatea, așa cum am prezentat în articolul Obezitate și inflamație, este asociată cu niveluri ridicate de inflamație datorită efectelor inflamatorii ale grăsimii viscerale. Mărimea masei de grăsime viscerală este strâns legată de riscul de depresie. 18, 19 Există o corelație semnificativă între obsesie și depresie, 20 și s-a demonstrat că pierderea în greutate reduce depresia. 21 Rezistența la insulină rezultată din perimare este, de asemenea, un risc serios de depresie. 22 Depresia sa dovedit a fi de trei ori mai frecventă la femeile cu SOP. 23

Cu toate acestea, cea mai tangibilă legătură dintre dieta occidentală și depresie este arătată de studii care compară riscul de depresie în dietele occidentale și cele mai sănătoase.

Almudena Sanchez-Villegas și echipa ei au urmat concedierile a 10.094 de persoane cu 4,4 ani. În acest timp, cei care țineau dieta occidentală aveau de două ori riscul de depresie decât cei care urmau cea mai memorabilă dietă paleuriană. 24
Tasnime Akbaraly și colegii săi au analizat dietele a 3.500 de persoane. Consumatorii de alimente procesate au fost de două ori mai predispuși să fie deprimați decât cei pe o dietă numită alimente integrale. 25

Felice Jacka și echipa sa de cercetare au comparat trei diete: occidentală (nu trebuie să prezint acest lucru), modernă (fructe, salate, iaurt, tofu, leguminoase, pește, vin roșu) și tradițională (verde). Cei care au luat dieta occidentală au avut două riscuri picante, iar cei care au luat dieta modernă au prezentat un risc dublu de depresie, comparativ cu cei din dieta tradițională. 26
Într-un studiu realizat de Akiko Nanri și colegii săi, consumatorii dietei tradiționale japoneze, care includea multe verdeață, fructe, ciuperci și soia, au avut jumătate din riscul de depresie ca și cei care au urmat dieta modernă. 27

Într-un studiu ulterior, Jacka și colegii săi au constatat o reducere cu 50% a riscului de depresie în comparație cu dieta mai tradițională și dieta occidentală. 28

Agnés Le Port și grupul său au urmat relocarea a 12.400 de oameni timp de zece ani. Cei care au preferat o dietă de tip occidental au avut de două ori riscul de depresie decât cei care au ales o dietă tradițională. 29

idйzhetnйk Tovбbbi vizsgбlatokat, dar cele de mai sus este jуl alбtбmasztjбk kцvetkeztetйst că Western tнpusъ йtrend szйnhidrбtok finomнtott cauzat viszcerбlis elhнzбs și omega-6 йs este gyulladбskeltх datorită transzzsнrok fogyasztбsa, kйtszeres йs ezйrt бltalбban depressziуkockбzatot tradicionбlisabb йtrendekhez kйpest, care nu se limitează doar la alimentele cu un indice glicemic mai mic, dar conțin, de asemenea, în general, o mulțime de omega-3, care are un efect antiinflamator și antidepresiv grav. 30

Alte surse de inflamație

Modul de viață paleolitic pune prea mult accent pe mișcarea de la transportul radicular evolutiv. Cercetările au arătat că contracția fibrelor musculare are un efect antiinflamator, mai ales în cazul muncii picioarelor. 31 Copiii noștri au parcurs zece până la douăzeci de kilometri pe zi, ceea ce are un efect antiinflamator grav. Stilul de viață sedentar al omului occidental poate fi inflamator și depresiv din cauza lipsei de mișcare evolutivă „încorporată”. Multe studii arată că exercițiile fizice regulate reduc inflamația și reprezintă un tratament eficient pentru depresie. 32

Numeroase teste arată că fumatul crește nivelul inflamației în organism, iar fumatul este mult mai frecvent în depresie
Sindromul transmisiv este o problemă centrală în transportul paleolitic, deoarece joacă un rol în multe boli ale civilizației. În depresiuni, activitatea imunitară severă poate fi detectată împotriva lipopolizaharidelor găsite în învelișul exterior al bacteriilor gram-negative din intestin, ceea ce declanșează apariția unei reacții inflamatorii în lanț și demonstrează că aceste bacterii 33 Deoarece sindromul permeabil este menținut de gluten, lectine și mulți alți constituenți obișnuiți în dieta occidentală, lipopolizaharidele provoacă continuu sistemul imunitar.

Vitamina D este, de asemenea, o problemă centrală în palat. Vitamina D este capabilă să regleze procesele inflamatorii din creier prin mai multe mecanisme, încetinind astfel deteriorarea sclerozei multiple, de exemplu. 34 Un efect nou demonstrat este acela că poate inhiba procesele inflamatorii cauzate de lipopolizaharidele din peretele intestinal. 35 Deoarece vitamina D este un hormon care acționează și în creier, ale cărui receptori se găsesc în zonele deprimate ale creierului, se poate presupune că deficiența de vitamina D joacă un rol în dezvoltarea depresiei. Conform unei analize a paisprezece studii, nivelurile scăzute de vitamina D prezintă un risc dublu de depresie. 36

Modelul „ultimei picături” de depresie

Inflamația în organism poate crește din multe motive naturale. Stresul, infecția, frecarea sunt inflamatorii. Pentru mulți oameni, totuși, din cauza factorilor de stil de viață, se poate spune că paharul este deja plin și, odată cu ultima picătură de inflamație, depresia pare a fi nejustificată. Menținând nivelul inflamației scăzut cu o dietă paleo, exerciții fizice adecvate, vitamine esențiale și alte substanțe, puteți evita depresia.