Înghițiți un bebeluș care îi place să se hrănească, KELEMEN GYÖRGYNÉ EDITĂ: MICURILE Povești

vrea

E-mail În timpul sarcinii, majoritatea oamenilor renunță puțin la frâu, iau puțin mai multă mâncare, fac exerciții fizice și apoi observă brusc că micuțul nu mai este în stomacul nostru, totuși încă nu mai avem greutate în plus. Așa m-am dus eu, cine era în jur.

Sunt mândru de asta? Deloc mai ales pentru că voi purta urme de creștere bruscă în greutate o viață întreagă. Desigur, am făcut-o pentru el de atunci pentru a face ca toate kilogramele să dispară la obiect. Cu un succes atât de mare încât alerg minus 5 kilograme de la început. Înghițiți un bebeluș în 2 ani, așa că am câștigat 25 de kilograme și am slăbit, așa că este adevărat că nu sunt consultant în nutriție sau antrenor, dar am un sfat dovedit cu privire la ce să fac pentru a obține rezultatul final eficient.

Dacă sunteți interesat de aceste sfaturi, rămâneți la curent pentru a vedea dacă vreunul dintre ele funcționează pentru dvs. Deci, acestea vor fi sfaturi simple și banale de hrănit, alcătuite din ceea ce am învățat la facultate și din propria mea experiență.

Ce să nu faci când alăptezi: listă neagră pentru mamele cu urechi verzi!

Alăptarea Dacă puteți alăpta, asigurați-vă că alăptați! De asemenea, este foarte important pentru bebelușul tău, dar nu aș intra în detalii despre motivul pentru care, acum, o spun egoist pentru tine. Poate ați auzit și că alăptarea arde calorii medii pe zi. La fel ca hrănirea, nu faci altceva decât să înghiți și să alăptezi cu viermi răi, poți arde calorii pe săptămână în mod regulat, ceea ce echivalează cu aproape o kilogramă de pierdere în greutate printre prieteni.

Exact asta mi s-a întâmplat. Mâncare Cu toate acestea, când Izabella sugea deja mai puțin și mânca mai solid decât hrănirea, am început și dieta pentru a absorbi excesul de greutate rămas de la un copil. Am început prin a-mi curăța dieta. Până atunci nu a existat nicio problemă cu lucrurile zaharoase, deoarece pe măsură ce s-a născut Izabella, nu mai eram excitat, așa cum nu mai fusesem înainte.

Acum tot ce am făcut a fost să-mi stabilizez mesele pentru a lua o masă zilnică. Nu mai pot mânca cu mâncare atât de mult înainte și înapoi și din păcate de multe ori cina a fost masa principală, ceea ce nu este cel mai prietenos lucru.

De asemenea, deoarece era vară, am putut să consum mult mai multe legume, așa că le-am prezentat zilele mele într-un număr și mai mare. Am mâncat fructe doar cu moderare chiar și atunci și doar dimineața, pentru că este în regulă să fii sănătos, dar tot au mult zahăr în ele, ceea ce cu siguranță nu este un prieten al pierderii în greutate.

Întrucât am observat că corpul meu nu răspunde prea bine la carbohidrați, înțelegeți: cu cât mănânc mai mult din el, cu atât îl doresc mai mult, nu drastic, ci îl reduc. La cină, nici măcar nu mănânc ceva care este un aliment concentrat pe carbohidrați. Și da, am început să număr calorii și cu siguranță am ținut un jurnal de masă.

Spotting, știu, dar ceva pentru ceva. În caz contrar, nu trebuie să scrieți și să măsurați luni întregi, doar până când aflați că aprox. Pe scurt, acestea au fost principiile mesei mele. Aceasta este o zi medie de 4 mese: 3. Exercițiu Articolul din anunț în timpul simptomului infectia giardia. La început făceam gimnastică ușoară și yoga doar acasă, apoi am început să alerg.

O scrisoare către cineva care-mi lipsește soția

Acestea persistă până în prezent. Nu m-am întors la sală de când s-a născut Izabella și pentru mine nici măcar nu s-ar încadra în viața mea să merg la ea o dată pe săptămână și bineînțeles de la Ricsi timp de 2 ore. Chiar și așa, putem petrece atât de puțin timp împreună. Mai ales ca să mă pot mișca chiar și atunci când sunt cu mine.

Situatie de castig. Pur și simplu să petrec timp împreună este mai important pentru mine decât să merg la sală, oricât de mult mi-ar plăcea să mă antrenez acolo.

Mame, bebeluși și viitoare mame din Szeged - ajosagosszekot.hu

De asemenea, alergăm alergând pe o bandă de alergat, cum ar fi hrănirea, care este în acord cu locul de joacă, iar în timp ce alerg, Ricsi se joacă cu Isabella, apoi schimbă.

Ne fluturăm și noi la fiecare rundă. Totuși, prefer să fac exerciții fizice cel mai mult acasă. Aproximativ în fiecare minut. Înainte ca Izabella să se trezească dimineața sau să doarmă după-amiaza, încep un videoclip Youtube și trec la el.

Ce să nu faci când alăptezi: listă neagră pentru mamele cu urechi verzi!

Preferatele mele sunt Noémi Palkó și Réka Rubint, dar, de obicei, caut și videoclipuri de yoga. Și dacă nu încep nimic, caut idei de formare pe Pinterest. Prin asta, vreau doar să spun că, dacă insistați pe unirea familiei ca mine, atunci totul poate fi rezolvat creativ, la fel ca noi.

Consumul de lichide Când s-a născut Izabella și am început să alăpt, am simțit cu adevărat cât de importantă era băutura. Mi-a fost sete în mod constant și de fiecare dată când a început să curgă lapte și apoi m-am înecat brusc din sete.

Așa că am învățat repede cum să păstrez apa lângă pat și, imediat ce am început să alăpt, am băut imediat 1 pahar. Se spune că trebuie să consumi 1 litru mai mult lichid în acest caz, dar asta trebuie să fi fost cel puțin încă 2 pentru mine.

Deci, calmează copilul

În medie, cel puțin 4 litri pe zi. Din acesta, 1 litru a fost ceai de fructe fibroase fără aromă, restul a fost apă purificată. Nu am consumat sucurile recomandate de alte femei la fel de mult ca să mănânc de ex. Nici măcar nu cred în înghițirea unui copil în efectul lor și nu aș fi avut nevoie de el.

Oricum, nu aș crede că 11 grame de carbohidrați pe decin, o parte semnificativă din care ar fi avut nevoie corpul meu,.

EDITURA KELEMEN GYÖRGYNÉ: POVESTELE MIC

De fapt, dacă aș fi băut toți 1 litru, punctul ar fi fost exact atâtea calorii pe cât le-am pierdut la alăptare ... Izabella nu alăptează de 2 săptămâni acum, dar păstrez încă acest aport de lichide. Cu atâtea schimbări încât min. Zilnic. Acordați atenție și aportului de lichide, deoarece corpul dumneavoastră are mare nevoie de apă, nu de caloriile goale din băuturile răcoritoare. Dacă nu primești suficientă apă, nici metabolismul tău nu va funcționa bine, înghiți un bebeluș și va însemna că nu vei slăbi.

Caiet:

Deblocarea blocurilor mentale Ia lucrurile bine în cap. Știu că acest lucru nu este un lucru fizic, dar credeți-mă, pierderea în greutate poate fi mult împiedicată de diferite blocuri mentale. Începând cu faptul că, dacă ați câștigat mai multă greutate decât aveți nevoie sau dacă țesutul conjunctiv este slab și ați adunat câteva vergeturi, este posibil să aveți chiar o vioară de cezariană, atunci cu siguranță pielea dvs. nu va fi niciodată veche și este dificilă pentru ca o femeie să trăiască cu ea.

Desigur, există multe lucruri care pot fi îmbunătățite, dar cel mai ușor este să îl accepți, deoarece există și o mulțime de alte femei. Aceasta nu mai este școala elementară, nimeni de aici nu se va bate de râs pentru că nu ați înghițit un copil. Mai ales că, în cel mai bun caz, la o distanță apropiată în care apar aceste defecte, numai partenerul tău va vedea, el nu ar crede că ar face comentarii.

Celălalt lucru care trebuie fixat în capul tău este că nu mai este la fel de mult ca înainte de copilul tău. Când văd pe rețelele de socializare că mămicile anunță cu mândrie că merg în mod regulat să se distreze sau să meargă înainte și înapoi lângă copilul lor mic, pentru că înghite un bebeluș MERCÂND despre acest cuvânt, oricum sunt rău ... putin sunt trist.

Sunt de acord că, dacă cineva crede că viața lor nu ar trebui să fie, înghiți un bebeluș care se învârte în jurul mamei sale.

Sunt de acord, dar încă nu sunt de acord cu asta. Cu siguranță nu cel puțin o vreme. Dacă acceptați acest lucru și nu doriți să vă lipiți de viața dvs. din trecut, vă veți scuti de mult stres, despre care știm că nu vă servește sănătatea. Dintr-o dată, acestea au fost cele mai importante lucruri pentru mine, pentru a simți în sfârșit acceptabil să mă hrănesc în corpul meu.

Nu spun că este absolut în regulă, pentru că un astfel de moment nu vine niciodată pentru o femeie. Sper că ți s-a părut utilă această scurtă listă. O poți găsi pe mami pe Instagram.