Arde grăsime cu greutăți. Arderea grăsimilor, simplificată

Nu îndrăznești să arzi grăsimi cu greutăți pentru că ți-e frică să nu slăbești?

Bazele arderii eficiente a grăsimilor: Fitness Academy
Înregistrarea curată Întregul corp trage variații de întindere, canotaj inversat Alegeți dintre exerciții mari, complexe, chiar dacă nu adăugați mai întâi la pariu și efectul scontat nu va fi ratat!
De aceea pierzi mai mult antrenament în greutate Bine și în formă
1 lună pentru a pierde grăsime corporală
Fibrare: Acesta este modul în care obțineți rezultatul râvnit rapid. | Blog intensificat
Frecvența de antrenament cu greutăți - Dietă Femina
Înseamnă malnutriție.

Aflați adevărul despre modul în care pierderea în greutate vă ajută să slăbiți! Mit: Dacă cântăresc greutăți, voi arăta ca Arnold Schwarzenegger. Adevărul: cu un plan moderat de antrenament feminin, este imposibil să crești mușchi uriași.

Culturistii ridică greutăți toată ziua în picioare pentru a obține acest aspect și nu este o coincidență faptul că marea majoritate sunt bărbați. Creșterea țesutului muscular depinde în mare măsură de nivelul de testosteron, iar femeile tind să producă mult mai puțin din acesta decât bărbații, astfel încât nu puteți obține în mod natural mușchi uriași, proeminenți.

Sfat: în acest fel împingeți cardio fără a pierde mușchi!

Mit: Prefer să ard grăsimi, iar cardio este mai bine pentru asta. Adevărul: în timp ce exercițiile cardio pot arde grăsimea stocată în corpul dvs. cu greutăți mai mari de arsură, un corp muscular funcționează mai eficient cu greutățile arse de grăsimi.

Cu fiecare kilogram suplimentar de mușchi pe care îl puteți face cu antrenamentul cu greutăți, corpul dvs. arde aproximativ 50 de calorii în plus pe zi.

Halterofilia crește, de asemenea, temporar rata metabolică, corpul tău arde calorii într-un ritm mai rapid chiar și atunci când te odihnești deja, datorită consumului crescut de oxigen după antrenament.

Arderea grăsimilor, simplificată

Prin urmare, puteți pierde mai multă grăsime cu antrenamentul cu greutăți, puteți pierde în greutate acum doar cu aerobic.

Mit: Ardeți grăsimile cu greutăți greutățile nu sunt folosite pentru sănătatea dumneavoastră.

Adevărul: Când ridicați greutăți sau când lucrați cu propriile greutăți arse, cum ar fi genuflexiuni sau erupții, exercițiile îmbunătățesc flexibilitatea, rezistența și previn osteoporoza cu antrenament regulat de forță.

Creșterea în greutate are, de asemenea, un efect pozitiv asupra rezistenței la insulină, deoarece corpul tău transformă carbohidrații în energie mai eficient. Acești factori reduc riscul de a dezvolta diabet, boli de inimă și unele tipuri de cancer.

Ce este obezitatea? - Mia Nacamulli

Deci, ar trebui să încercați cu siguranță cu gantere ... Mit: Pentru a avea mușchii tonifiați, trebuie să fac o mulțime de repetări cu greutăți mai ușoare. Adevărul: spun că trebuie să te antrenezi mai greu cu greutăți grase pentru a face mai puține repetări.

Și această provocare mărește cantitatea de fibre musculare.

Pentru cele mai bune rezultate, alegeți gantere de diferite dimensiuni cu repetări diferite și amintiți-vă că toate repetările împreună trebuie să fie cel puțin. Dacă încercați pentru prima dată antrenamentul cu greutăți, vizitați un antrenor personal care vă va dezvolta planul de antrenament și vă va prezenta exercițiile.

În timpul fibrării, procentul de grăsime corporală scade, care freacă deja granița nesănătoasă.
Aplicabil: