Arde grăsime în timp ce stai la computer, 1. Dormi singur!

stați

  1. Stresul arde caloriile mai lent din cauza stresului
  2. Stresul arde caloriile mai lent din cauza stresului Autor: MTI Sub influența stresului, corpul arde calorii mai încet, astfel încât cei care suferă de stres încetinesc pentru a arde grăsimi, astfel că se îngrașă mai ușor din același aliment decât într-o stare relaxată. de minte, a spus un american.cercetări efectuate în rândul femeilor.
  3. Dieta pentru arderea grăsimilor abdominale - Cauze
  4. Pierderea în greutate în 8 luni
  5. Bazele unei diete pentru creșterea în greutate Vă rugăm să vă autentificați pentru a evalua!
  6. Ce să beți pentru a curăța abdomenul În mod natural cum să îndepărtați stomacul cu dieta.
  7. Este recomandabil să includeți diferite combinații cu fiecare masă: Mic dejun: cereale, fructe, ouă, brânză de vaci, ceai sau cafea Al doilea mic dejun: produse lactate, fructe Prânz: supă, bulion, carne, pâine, legume, pește, salate Prânz: produse lactate fermentate, fructe Ardeți grăsimi carne, legume, pește, salate, ceai Dacă aveți dorința de a mânca ceva din lista de produse nerecomandate, nu vă puteți nega.
  8. 40 de trucuri murdare pentru arderea caloriilor

Dormi suficient, mesteci sau faci treburi cu propriile mâini în timp ce stai la computer, te poate ajuta să slăbești.

Dieta pentru arderea grăsimilor abdominale

Pe o perioadă mai lungă, a dormi mai puțin de patru ore pe noapte încetinește metabolismul, astfel încât cantitatea recomandată de somn este de șapte până la nouă ore. Săracii și persoanele cu somn slab au tendința de a alege alimente cu nutriție redusă, spune Universitatea din Pennsylvania.

Și alte cercetări au arătat că persoanele cărora le lipsește somnul se mișcă pur și simplu mai puțin. Luați vitamina D! Cercetătorii din British Journal of Nutrition au descoperit că femeilor cu deficit de vitamina D le este mai greu să scape de excesul lor.

Stephen Gullo, consultant în nutriție și autor al The Thin Commandements, recomandă consumul zilnic de mg. Bea cafea cu moderatie!

Susan B. Fă-ți ceva de lucru singur! Spălați-vă mâinile, aspirați-vă sau pregătiți-vă propriul prânz sau cină.

40 de trucuri murdare de ardere a caloriilor

Când ștergeți mobilierul sau spălați o mașină, întindeți-vă bine mușchii, recomandă Peterson, cu ambele mâini arde grăsime circulară mare, ca un copil de karate. Poartă pedometru! Dacă obiectivul dvs. este să faceți mai mulți pași de la o săptămână la alta, un pedometru vă poate ajuta foarte mult în verificarea și atingerea obiectivului.

Mănâncă des, dar puțin! Este posibil să aveți aceeași cantitate de calorii ingerate, dar corpul dumneavoastră lucrează de mai multe ori pentru a procesa alimentele pe care le consumați. Mutați-vă rapid!

Este recomandat să mâncați terci fructat sau ouă amestecate ca masă răcoritoare, care este un mic dejun ideal datorită nutrienților absorbiți încet și a conținutului ridicat de proteine.!

Setați un cronometru pe computer și luați 5 minute în fiecare oră pentru a merge în sus și în jos pentru a vă întinde membrii.

Acest lucru nu numai că mărește durata exercițiului, dar poate preveni și multe consecințe asupra sănătății care pot fi asociate cu computerizarea de ex. Răspândiți în fibre! Digerarea alimentelor cu conținut scăzut de calorii și bogate în fibre necesită mai mult timp, astfel încât să vă simțiți mai plini și să nu luați o gustare în timp ce stați la computer, spune Gullo. Se recomandă consumul de spanac, broccoli, sparanghel și conopidă.

Bazele unei diete pentru creșterea în greutate

Faceți un ocol! Alegeți ruta mai lungă dacă trebuie să ieșiți la baie.

Nu ardeți grăsimi și nu mergeți acasă de la școală pe cel mai rapid traseu, dar alegeți unul mai lung pentru a pune o anumită distanță. În acest fel, puteți arde mai multe calorii decât stați pe loc sau stați, a arătat un studiu al Clinicii Mayo. Dacă nu sunteți un tip de mișcare perpetuă, puteți încerca în continuare picioarele sau orice mișcare permanentă care poate fi făcută în timp ce stați.

Cu cât vă deplasați mai multe părți ale corpului în același timp, cu atât ardeți mai multe calorii. Sigur, pare a fi un lucru mic, dar demonstrația arderii grăsimilor a nimicului - și credeți-mă, este un antidot eficient și împotriva arderii grăsimilor.

În perioadele de stres, evitați alimentele consumate confortabil

Ascundeți întotdeauna un pantof cu toc plat adânc în geantă! Tulsi 51 Pierdere în Greutate Evident, nu ne gândim la masarea pe stradă cu un zmeu, dar puteți călători mai ușor și mai repede pe un toc plat - arzând calorii și cu asta.

Nu mâncați mulți carbohidrați seara! Ultima masă va fi perfectă cu niște carne slabă, cu o porție mare bună de legume. Programați-vă aportul de carbohidrați pentru a arde prima jumătate a grăsimii!