Aș vindeca blogul

În perioada în care așteptăm un copil, este deosebit de important să fim atenți la dieta noastră pentru a obține cantitatea potrivită de vitamine și minerale în corpul nostru. Este foarte important să nu mâncăm „în loc de doi”, să ne străduim pentru calitate, nu pentru cantitate!

Desigur, acest lucru nu este atât de ușor de realizat: la începutul sarcinii, multe suferă de greață, greață sau doar „atacuri de mâncare”, iar mai târziu, pe măsură ce copilul crește și se instalează, s-ar putea să simțiți că nu vă puteți potrivi un perete în stomac.

Dacă corpul nostru este deficitar în ceva, acesta nu poate afecta doar mama, ci poate afecta întreaga viață a bebelușului pe termen lung!

De ce are nevoie organizația mamei și copilului în această perioadă?

În perioada de concepție și primele săptămâni a acid folic (care și-a primit numele din cuvântul latin „folium” - deoarece sursa sa naturală principală sunt legumele cu frunze) este recomandat. În absența unui embrion în curs de dezvoltare, procesul de închidere a măduvei nu poate continua fără cusur.

Solubil în grăsimi Vitamina A. sursă naturală de morcovi, dovleci, sfeclă, broccoli și ouă. Vestea bună este că aproape 100% din dieta noastră este acoperită de aport și preparatele multivitaminice conțin, de asemenea, doza zilnică recomandată, așa că nu trebuie să ne facem griji cu privire la orbirea lupului care ne așteaptă sau la osul, dintele și țesutul pielii copilului nostru care nu se dezvoltă corect. Atenție, supradozajul poate fi dăunător dezvoltării bebelușului, așa că aveți grijă să nu depășiți aportul zilnic recomandat.!

Fier: femeile însărcinate au nevoie de 2 ori mai mult fier decât celelalte. În timpul sarcinii, nevoia de fier crește, deoarece aproximativ 300 mg de fier intră în făt și pierderea de sânge apare și în timpul nașterii. Această nevoie crescută poate fi satisfăcută doar prin consumul de alimente care nu mai este sănătos, deci este, de asemenea, necesar să îl suplimentați dincolo de dieta normală pentru a preveni anemia. Înainte de apariția anemiei, organismul este epuizat din depozitele de fier, deci nu există semne clinice ale deficitului de fier în stadiile incipiente. Simptomele anemiei, cum ar fi amețeli, cefalee, slăbiciune, inflamație nedureroasă a limbii se dezvoltă mai târziu. Puteți citi mai multe despre subiect aici și aici.

Vitamina D: Ajută la încorporarea calciului și a fosforului în oase. În absența sa, dezvoltarea osoasă este grav afectată. Cea mai mare parte a cantității necesare este produsă de corpul nostru cu ajutorul luminii solare, iar o parte mai mică este adusă în corpul nostru cu alimente (ouă, produse lactate, ficat). Doamnelor, este recomandat să consumați ficatul cu precauție, deși este o dietă bogată în fier, dar datorită conținutului ridicat de vitamina A (aportul excesiv poate fi dăunător dezvoltării fătului).

Magneziu: Deficitul de magneziu crește susceptibilitatea la naștere prematură și gestoză. Gestoza EPH (edem, proteinurie, hipertensiune) apare cel mai frecvent în al treilea trimestru de sarcină. Are trei simptome principale: hidrotorax (edem), proteinurie și hipertensiune arterială. Conținutul de magneziu al corpului fetal crește semnificativ de la a 4-a lună, de aproximativ douăsprezece ori, până la sfârșitul sarcinii. Prin urmare, corpul fetal acumulează din ce în ce mai mult magneziu în detrimentul corpului matern. Pe de altă parte, în corpul unei mame însărcinate, conținutul de magneziu scade atât în ser, cât și în țesuturi. Concentrațiile serice de magneziu la mamele însărcinate sunt cu 20% mai mici decât la femeile care nu sunt însărcinate, cu vârste similare. Diferite formulări conțin ingrediente active diferite, de obicei săruri de magneziu diferite. Absorbția și utilizarea diferitelor săruri sunt diferite, prin urmare, cantități diferite de magneziu elementar ar trebui luate zilnic din săruri diferite.

Aveți grijă atunci când alegeți ce produs doriți să utilizați pentru a preveni deficiența de magneziu sau doar pentru a umple vitaminele și mineralele.!

Este foarte important să consumați numai produse comercializate în Ungaria care au fost testate și aprobate de Institutul Național de Farmacie și Sănătate Alimentară și Agenția Europeană a Medicamentelor (EMEA)! Și amintiți-vă, luând vitamine, suplimente nu este un substitut pentru o dietă echilibrată!

Vă dorim un copil fericit și sănătos!