Înlocuiți cafeaua dacă experimentăm acest lucru

Ca consumator de cafea, nimic nu te face mai fericit decât prima ceașcă de cafea fierbinte (sau chiar cu gheață). Unii sunt, de asemenea, pasionați de gust, în timp ce alții preferă să-l consume doar din cauza cofeinei. Și apoi pot începe în sfârșit ziua umflată de energie. Dar ce este dincolo de asta? Cum afectează cafeaua corpul?

Majoritatea studiilor au descoperit că cafeaua nu dăunează sănătății -

atâta timp cât nu exagerăm.

Cu toate acestea, mai mult de șase cafele pe zi sunt deja legate de riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și diabet de tip 2.

Concluzie: nu trebuie să renunțăm la cafea, este suficient să fim atenți la moderație. Dar există băutori de cafea care prezintă simptome neplăcute, cum ar fi probleme cu stomacul sau tremurături. Care ar putea fi motivul pentru aceasta?

Să vorbim despre cofeină

Cu toții avem corpuri și corpuri diferite, ceea ce înseamnă că toată lumea descompune cofeina în mod diferit. Așadar, unii oameni chiar beau două căni de cafea după prânz și dorm încă fericiți seara, în timp ce alții au deja multă cafea dimineața.

Nu este posibil să știm cum reacționează corpul la cafea până nu o încercăm.

Și dacă aveți tremurături, insomnie, probleme de stomac sau dacă vă simțiți inima scurgeri, știm ce să facem: luați mai puțină cofeină.

Cofeina are mai multe efecte fiziologice. Una este stimularea sistemului nervos simpatic pentru a produce adrenalină

Spune expertul în nutriție Tamar Samuels.

Adrenalina crește tensiunea arterială, ritmul cardiac, frecvența respiratorie, care contribuie la o stare neplăcută de excitare.

Cu cât conținutul de cofeină al cafelei este mai mare, cu atât suntem mai predispuși să experimentăm aceste simptome.

Dar aciditatea?

Problemele de stomac se datorează cu siguranță acidității.

Dacă există inflamații în esofag sau stomac, putem fi deosebit de sensibili la băuturile cu o aciditate mai mare decât cafeaua. Acest lucru poate provoca o senzație de arsură în țesuturile sensibile

Un studiu a constatat că espresso, cafele prăjite francez și alte cafele prăjite întunecate sunt mai puțin iritante pentru stomac, deoarece N-metilpiridiniu este produs în timpul prăjirii, ceea ce inhibă producția de acid gastric.

Este o chestiune de condimentare

Nu contează deloc cum bem cafea. De exemplu, adăugarea multă lapte la acesta va crește aciditatea.

Adăugarea zahărului, a untului, a uleiului MCT sună, de asemenea, bine și chiar și MCT vă stimulează metabolismul, dar poate provoca și indigestie.

La rândul său, zahărul contribuie la creșterea în greutate și la dezvoltarea diabetului de tip 2.

Alternative la cafea

În cazul în care nu experimentăm efecte anormale în corpul nostru din cauza cafelei, ne putem liniști. Dar dacă da, și am înlocui cafeaua cu altceva, nu ezitați să faceți acest lucru.

Există multe alte băuturi revigorante, naturale și plăcute de consumat.

1. Ceai Matcha

Ceaiul făcut din frunze de ceai măcinat în pulbere de matcha. Chiar și două linguri din ea sunt suficiente pentru a începe dimineața umflată de energie.

În plus: se absoarbe încet,

prin urmare, ne putem bucura de efectul său pentru o lungă perioadă de timp. De asemenea, este bogat în antioxidanți și chiar întărește sistemul imunitar.

2. Smoothie verde

Smoothies au devenit destul de frecvente în ultima vreme. Deși nu este de mirare, deoarece consumul lor este foarte recomandat. Bineînțeles, în acest caz, nu contează ce intră în paharul nostru. Pentru cei care altfel urăsc legumele, un smoothie poate fi o alternativă bună: o mică salată cu câteva bucăți de kiwi și voilă!

Legumele cu frunze verzi sunt pline de vitamine și minerale.

Acestea includ spanac, broccoli, pătrunjel și tulpini de țelină.

Cel mai bun lucru despre smoothie-urile verzi este că le putem adapta după gusturile noastre.

3. Apa de cocos

Se hidratează și se energizează, singur și amestecat cu alte băuturi. Datorită conținutului său natural de zahăr, se recomandă consumul unui singur pahar pe zi.