Revista ideală de stil de viață online

Înot yoga - scădere în greutate cu control al respirației

Originile înotului se pierd în negura vremurilor preistorice. Cert este că este unul dintre cele mai perfecte dintre toate sporturile vechi și noi. În plus, consumă - nu în primul rând datorită mișcării în sine, ci datorită reglării paralele a respirației.

scădere

Înotul, prin mișcări ritmice, provoacă în sine un anumit nivel de control respirator. Între timp, dacă ne reglăm conștient respirația, nu o facem doar pentru sănătatea noastră, ci putem scăpa și de câteva kilograme în plus. Acest tip de înot cu yoga merită practicat de două ori pe săptămână timp de o jumătate de oră.

Tehnica înotului yoga

Înotătorii persistenți practică involuntar yoga înotul: respiră mai puțin și suflă aerul deja sub apă - și, cu asta, am spus de fapt ideea. Este important să nu vă grăbiți, deoarece secretul yoga este ușurința. Brațul este cel mai bun pentru înotul yoga.

  1. Concomitent cu primul cartempo, respirați cât mai mult posibil prin nas și apoi puneți-vă imediat fața în apă! Deci, cu siguranță vom fi forțați să ne ținem respirația.
  2. Să mergem mai departe cu doi pași calmi și liniști!
  3. Când puneți mâna în fața pieptului la al doilea tempo, începeți să suflați aer sub apă, astfel încât imediat ce ajungeți la sfârșitul celui de-al doilea tempo și să ridicați capul din apă, folosim doar aerul rămas pentru scapă de el cu o singură lovitură scurtă.din câteva picături de apă rămase în nasul nostru!
  4. În acest moment, respirați rapid și adânc, puneți-vă fața în apă și înotați din nou cu doi pași.!

Simțindu-mă eliberat

Înotul cu yoga pune plămânii să lucreze intens, fără a fi nevoie să ne concentrăm în mod specific asupra acestui lucru. Este suficient să „stabiliți” ritmul. Insulatul în două pași, care nu respiră, poate fi extins la un ritm mai mare în câteva luni. Dacă obosiți în timp ce înotați, nu vă opriți, ci odihniți-vă pe spate, respirați uniform și profund!
După o lună sau două de practică, sentimentul de eliberare inundă corpul. Ne simțim proaspeți, sănătoși, iar etica noastră de lucru crește. Dacă ne lipsesc câteva zile, plămânii noștri vor simți nevoia de a face mișcare.