Antrenament autogen

Antrenament autogen pentru gestionarea cotidiană a stresului

autogenă

Auzim adesea că elementele cauzatoare de tensiune și factorii de stres din viața de zi cu zi pun în pericol sănătatea noastră mentală. Acum este bine cunoscut faptul că, deși situațiile și circumstanțele care ne fac tensionați deseori ne provoacă și ne sporesc performanța, ele ne ajută să ne desfășurăm, dar pe de altă parte devenim copleșiți și devine din ce în ce mai dificil să ne menținem echilibrul mental.

Cu toții avem nevoie de abilitatea de a ne relaxa uneori, dar și în general, pentru a putea menține cât mai mult posibil echilibrul funcționării noastre psihice în furtunile vieții de zi cu zi.

Dar cum să te relaxezi? Suntem mulți, fiecare cu mijloace diferite, pe care le folosim inconștient sau foarte conștient. Sunt cei cărora le place să gătească, alții cu cine în compania prietenilor, din nou cu alte sporturi care se aduc înapoi în sens spiritual.

În sens obișnuit, ne referim la relaxare ca la un sinonim pentru relaxare. În sens psihologic, relaxarea este denumirea sumară a diferitelor tehnici care, prin combinarea și armonizarea experiențelor fizice și mentale, ajută la stabilirea și menținerea echilibrului fizic și mental prin autoreglare și promovează sănătatea mintală în general.

Antrenamentul autogen este o metodă de relaxare în care, în cursul activității de terapie psihologică condusă de un specialist, o persoană realizează o autoreglare mai sănătoasă prin practică regulată și, în același timp, acordă o atenție tot mai mare răspunsurilor și reacțiilor specifice care apar in practica.

Principalele sale caracteristici sunt pasivitatea corporală, dăruirea de sine, deschiderea consimțitoare, care promovează capacitatea de a dezvolta concentrarea pasivă. Esența concentrării pasive este aceea că persoana acceptă pasiv efectele fără noțiuni preconcepute și devine sensibilă la acestea concentrându-se asupra lor. Cu alte cuvinte, devine capabil să perceapă și să profite de oportunități până acum necunoscute, neașteptate, care pot fi evidențiate ca un efect serios de dezvoltare a personalității antrenamentului autogen.

Antrenamentul autogen poate fi stăpânit prin opt până la zece procese adecvate, în plus față de practica regulată la domiciliu și, prin urmare, necesită o mulțime de angajament și motivație. Cu toate acestea, datorită beneficiilor sale pe termen lung, merită investiția de energie și timp, deoarece contribuie la îmbunătățirea rezistenței psihice și este, de asemenea, un instrument care poate fi folosit ca metodă eficientă de relaxare în viața de zi cu zi.

Datorită stării de auto-atenție sporită, antrenamentul autogen poate fi folosit și pentru a sprijini munca de autocunoaștere, pe care o ajutăm și cu întrebări de perspectivă și practici de asociere în timpul lucrărilor terapeutice.

Peste 200 de psihologi

Rețeaua noastră de clinici private care oferă o gamă largă de servicii psihologice vă așteaptă în cele 7 districte ale Budapestei (I., II., III., VI., IX., XII., XIII.) Și în mediul rural, dacă te hotărăști să ceri ajutorul unui psiholog/psihiatru.pentru a-i stabiliza viața. Terapii pentru copii, adulți, cuplu și familie, în sesiuni individuale sau de grup.