Întărirea organelor feminine, a mușchilor PC, a podelei pelvine cu yoga

Yoga pentru femei pentru sănătatea bazei piscinei, a mușchilor PC și a organelor feminine

Sănătatea organelor noastre feminine și a mușchilor podelei pelvine și potențialul ascuns în șolduri prin ochii yoga

pelvine

Șoldurile noastre sunt o sursă de înțelepciune și energie feminină. Multe femei devin complet izolate de corpul lor ca urmare a diferitelor traume și hărțuiri în relație, ceea ce le face să nu simtă semne ale acestuia, doar atunci când au deja plângeri acute.

Pentru a menține sănătatea organelor noastre feminine sau pentru a trata bolile care s-au dezvoltat deja, trebuie să fim atenți la 3 zone din corpul nostru:

1) Primul este mușchiul podelei pelvine, grupul muscular feminin pubococcygeus (PC). Acești mușchi mențin organele noastre feminine (uter, ovare, vagin) și organele interne (vezica urinară etc.) la locul lor. Dacă nu au o rezistență adecvată, pot apărea diverse deplasări, căderi și pot apărea scurgeri involuntare de urină și fecale. Mușchiul slab al podelei pelvine poate fi cauza problemelor în timpul actului sexual și a posibilelor dureri. În mod îngrijorător, statisticile arată că aproximativ jumătate dintre femeile cu vârsta de peste 40 de ani au probleme de incontinență urinară, dar se acordă puțină atenție consolidării acestui domeniu.

Sănătatea bazei bazinului este afectată de mulți factori. Mușchii se pot slăbi din cauza nașterii, transportului constant de obiecte grele, trecerea anilor, modificărilor hormonilor, dietei, obiceiurilor de respirație, stilului de viață și scăderii conținutului de colagen al țesuturilor.

Femeile cu depresie, probleme de stimă de sine, traume neprelucrate sunt și mai predispuse la slăbiciune pelviană.

Conexiune la piscina noastră

Perspectiva occidentală asupra vieții este extrem de intelectuală, se manifestă prin faptul că 90% din ziua noastră ne folosim doar creierul, există în capul nostru, răspunzând la fiecare problemă cu o soluție de gândire logică, ignorând aproape complet corpurile noastre și înțelepciunea mediu inconjurator. Abordarea orientală, pe de altă parte, acordă prioritate inteligenței universale manifestate în corpul și mediul uman în locul planului gândirii.

În filozofia yoga, Shakti (energia feminină) este situată la baza coloanei vertebrale în partea de jos a bazinului sub forma unui șarpe înfășurat care așteaptă să se ridice. Energia divină este cea care ajută la descifrarea semnificației ființei și revelarea fără efort a talentului nostru înnăscut. Ne permite să fim fertili, să avem grijă de ceilalți și să realizăm visul vieții noastre. Din experiența mea, o conexiune neuronală și conștientă puternică cu partea inferioară a corpului nostru ne oferă încredere în noi înșine, ne crește intuiția și ne ajută să ne desfășurăm energiile creative.

Dacă vrem să avem acces la energiile noastre ascunse, la sursa înțelepciunii noastre feminine și la cea mai intimă experiență a feminității noastre, este important să găsim și să restabilim contactul cu zona tribului nostru și a bazinului nostru. Primul pas pentru a face acest lucru este conștientizarea, împământarea corectă și utilizarea simetrică a tălpilor picioarelor, picioarelor, șoldurilor și coloanei vertebrale. Este important ca corpul nostru să existe 100% în orice moment, îl simțim, dar lucrăm doar în capul nostru.

Mai mult, este de asemenea important să ne confruntăm cu vechile afecțiuni și umilințe care s-au acumulat în triburile și bazinele noastre. Aceste lucruri oprimate, care ne țin departe de semenii noștri, de a experimenta intimitatea, provoacă rușine și teamă ca urmare a diverselor amintiri. Ne blochează energiile, făcându-ne să ne simțim din ce în ce mai obosiți, neajutorați și letargici.

Totuși, dacă am putea rămâne conștienți de corp chiar și în situații dificile, am putea fi în posesia unei forțe pe care nici nu o putem imagina.

Obstacolele care apar pot fi rezolvate la un nivel superior de conștientizare prin acceptare și compasiune.

Sursa problemelor este adesea de origine metafizică. Putem conștientiza și rezolva o parte semnificativă a problemelor noastre feminine și de fertilitate prin studierea chakrelor din această zonă în profunzime. O corelație interesantă poate fi observată între funcționarea celor trei chakre inferioare și apariția diferitelor probleme feminine. (incontinență, menstruație dureroasă, infecție a tractului urinar, chist, endometrioză etc.) Deoarece chakrele sunt situate în fața coloanei vertebrale și coloana vertebrală este conectată la toate organele noastre majore, inclusiv la organele feminine, este important să țineți și să vă mișcați coloana vertebrală corect.

Exercițiile de gimnastică intimă pot oferi un anumit ajutor, dar o îmbunătățire reală poate fi obținută prin creșterea gradului de conștientizare și consolidarea împreună a planșei pelvine, a bazinului și a mușchilor trunchiului, ceea ce este posibil cu ajutorul instrumentului de yoga.

La cursurile de yoga învățăm respirația adecvată, postura adecvată, blocarea rădăcinilor (mula bandha), blocarea abdominală inferioară (uddijana bandha) și asanas prin care putem deveni simultan conștienți și întări aceste zone.

2) A doua zonă este zona pelviană, adică mușchii faringieni cu antagonistul lor cu perechea de mușchi dentat și șold, precum și articulația SI și articulația pubiană.

De exemplu, dacă mușchii faringieni sunt ținuți contractați sub stres constant, se pot dezvolta diverse chisturi din cauza lipsei de sânge. Coapsele se pot întoarce spre exterior, ducând la congestia articulației SI, provocând dureri lombare și postură lombară necorespunzătoare.

Rolul mușchilor flexori ai șoldului este de asemenea neprețuit, despre care pot citi mai multe în articolul Psoas este mușchiul sufletului.

Este important ca zona pelviană să lucreze în armonie cu mușchii pelvisului, precum și cu mușchii trunchiului. Dar, mai important, învățăm să ne folosim corect membrele inferioare astfel încât să poată susține pelvisul și să absoarbă oscilațiile, nu să transmită în sus.

Din experiența mea, un bazin puternic ne va face acțiunea mult mai încrezătoare și mai imune la energiile venite din exterior care ne sunt incomode.

Cu un bazin slab, este mult mai dificil să oferim răspunsuri semnificative la provocări, țesuturile interne care dețin organele sunt slăbite, durerile menstruale se pot intensifica, șansele de dureri lombare constante cresc și deșeurile produse din cauza aportului inadecvat de sânge poate duce la diferite boli ale femeilor.

În timpul orelor de yoga, acordăm o atenție specială construirii forței și flexibilității corespunzătoare a mușchilor flexori ai șoldului și a feselor, precum și întinderea și întărirea șoldului într-o proporție dreaptă. Din păcate, majoritatea cursurilor de yoga se concentrează doar pe întindere, lucru pe care îl consider o greșeală, deoarece poate duce la instabilitate și benzi proeminente! Învățăm să aplicăm banda mula și udijjana, care este esențială pentru sănătatea șoldului. Învățăm tehnici de relaxare și conștientizare a șoldului, deoarece femeile din această zonă stochează tensiunea acumulată în timpul zilei și le atacă.

3) A treia zonă este mușchiul central, adică mușchiul abdominal transvers și mușchiul despicat.

Acțiunea combinată a acestor mușchi stabilizează coloana vertebrală, menține organele interne în poziție și poziționează șoldurile. Mușchiul abdominal transversal menține organele interne la locul lor și susține presiunea abdominală optimă necesară pentru funcționarea organelor interne și excreția deșeurilor din organism.

Durerile de spate cauzate de o postură necorespunzătoare sau în timpul menstruației pot fi, de asemenea, reduse sau ratate prin utilizarea corectă a acestor mușchi.

De asemenea, putem menține această zonă stabilă cu ajutorul Udijana bandha (blocarea energiei abdominale).

Pentru majoritatea oamenilor, această zonă este slabă și încearcă să compenseze acest lucru cu mușchii membrelor. Când tremurăm în asane, aceasta se datorează probabil mușchilor miezului slab sau inactivat.

La cursurile mele de yoga, punem, de asemenea, un mare accent pe acest domeniu. Învățăm să aplicăm bandhas corect și continuu, astfel încât mersul nostru devine ușor și încrezător și învățăm să începem mișcările din nucleu, făcând mișcările noastre zilnice mult mai eficiente din punct de vedere energetic. Acest lucru îmbunătățește digestia și letargia. Pentru o parte semnificativă a lecției, efectuăm exerciții musculare profunde și profunde, pe care învățăm să le realizăm corect și precis (echilibrare, exerciții în picioare, înapoi, cotiere etc.).

În articolul meu despre practica precisă a femeilor, pot citi informații practice pentru o practică eficientă și utilizarea acesteia în viața de zi cu zi.