Cinci înțelepciuni biblice pentru sănătatea noastră mentală

Ádok Lilla 27 septembrie 2020.

Biblia este cea mai cunoscută carte din toate timpurile care a schimbat viața a milioane de oameni. Pentru mulți, înseamnă asigurare sau întâlnire cu Dumnezeu, alții o văd ca pe o lectură de ficțiune. Cu toate acestea, există oameni care caută îndrumare în aceasta, poate nu neîntemeiat. Găsim multe înțelepciuni în paginile Scripturii care au fost încorporate în gândirea oamenilor, iar mii de ani mai târziu știința și-a dovedit realitatea. Aceste înțelepciuni oferă sfaturi bune pentru toate domeniile vieții, să analizăm cinci dintre ele care, dacă sunt aplicate în viața noastră, pot contribui la bunăstarea noastră.!

1. „O inimă veselă este cel mai bun medicament și un suflet îndurerat usucă oasele”. (Proverbe 17:22)

Această idee este de aprox. În vârstă de 3.000 de ani, înțeleptul rege Solomon provine din stiloul celui mai puternic conducător al poporului evreu. Este important să subliniem că el interpretează corpul uman ca un sistem în care procesele mentale interne ne afectează sănătatea fizică. În plus, face o afirmație foarte specifică că veselia, emoțiile pozitive ajută la restabilirea sănătății, în timp ce un suflet îndurerat, tristețe, emoții negative ne distrug starea fizică. Astăzi, o serie de studii au abordat relația dintre emoții și starea noastră de sănătate, mai ales din anii 2000, când a apărut o nouă ramură a psihologiei, psihologia pozitivă. Rezultatele sunt consecvente: gândurile pozitive ne ajută să facem față dificultăților, iar emoțiile pozitive au, de asemenea, un efect pozitiv asupra producției de celule imune, făcând corpul nostru mai rezistent la boli. În schimb, gândurile negative ne reduc controlul intern asupra propriului nostru destin, făcându-ne mai greu să facem față dificultăților cu care ne confruntăm.

Cu toate acestea, chiar și pentru perioade mai scurte de tristețe, durerile de cap, durerile articulare și musculare sunt frecvente. Este o vorbă veche de 3.000 de ani, dar se pare că își păstrează locul până în prezent.

2. „Cine umblă cu înțelepții va fi înțelept și prietenul nebunilor va fi stricat”. (Proverbe 13:20)

Poate că știm cu toții expresia care este adesea rostită în afaceri că „sunteți media celor 5 persoane din jurul vostru”. Biblia nu o formulează într-un astfel de colț, dar subliniază în mod clar că multe similitudini pot fi experimentate în valorile și modurile de gândire ale prietenilor și ale grupurilor de prieteni. Autorul arată un mare adevăr în cuvinte destul de simple și încearcă să ne încurajeze să alegem pe cine permitem să fim aproape de noi înșine, deoarece ne influențăm reciproc. În spatele acestui lucru se află o serie de observații socio-psihologice. De obicei, într-un grup mai apropiat, există valori, obiceiuri comune, pe baza cărora membrii grupului se definesc și care țin membrii grupului împreună. Chiar dacă un membru al grupului nu este de acord 100% cu toate regulile, se adaptează totuși pentru că vor să aparțină undeva, nu vor să iasă - acesta este fenomenul conformității. S-au făcut cercetări suplimentare cu privire la modul în care ne afectează prietenii. Un studiu din 2007 a arătat că șansele de a deveni obezi cresc cu 57% dacă un prieten apropiat de noi este obez. Mai mult, dacă un prieten al prietenului nostru este obez, șansele de a deveni obezi cresc cu 20%. În spatele ei se află regularitatea pe care Heider a descoperit că,

Dacă se sparge, nu putem vorbi despre o stare de echilibru și, din moment ce fiecare persoană se străduiește să ajungă la echilibru, fie ne îndepărtăm de acea persoană, fie acceptăm ceea ce consideră pozitiv. Trecând la situație, dacă o persoană apropiată de noi este obeză, vom deveni mai acceptanți ai obezității, facilitându-ne să câștigăm și kilograme în plus. Acesta este un exemplu foarte simplu, dar este o ilustrare excelentă a modului în care interacționăm cu oamenii din jurul nostru.

3. „La fel ca o mamă, la fel este și o fiică”. (Ezechiel 16:44)

Această înțelepciune biblică formulează o altă lege. Probleme și descoperiri similare sunt abordate în psihologia transgenerațională, care examinează măsura în care continuăm poveștile, reacțiile emoționale și comportamentale ale familiei noastre mai înguste și mai largi, strămoșii noștri și le transferăm inconștient în propriile noastre vieți. Cărțile destinului apar în multe familii care sunt rescrise din generație în generație, repetate, și individul suferind ca expus acestui scenariu. Cu toate acestea, învățând și procesând poveștile noastre de familie, evenimentele prezentului nostru pot fi procesate mai ușor și pot deveni mai ușor de gestionat și mai ușor de gestionat. În plus, putem vorbi despre un efect mult mai direct, urmărirea modelului.

Aceste tipare apar mai târziu în atașament, intimitate, gestionarea conflictelor, strategiile noastre de coping în situații dificile, învățăm un model în aproape fiecare domeniu al vieții despre cum să ne comportăm, să gândim, să simțim. Acest lucru poate fi favorabil în multe cazuri, dar nu numai că urmărim calități bune, dar și tiparele mai puțin favorabile sunt încorporate în comportamentul nostru. Cu toate acestea, suntem responsabili pentru propriul nostru comportament și decizii, deoarece aceste tipare pot fi suprascrise, pot fi făcute împotriva lor, schimbarea nu este imposibilă. Cu toate acestea, este în general adevărat că o fată poate deveni ușor asemănătoare cu mama ei.

4. „Cel care caută dragostea are un văl peste păcatele sale, dar cel care continuă să vorbească despre asta se desprinde de prietenul său”. (Proverbe 17: 9)

Această zicală subliniază importanța iertării și a iertării. Potrivit Bibliei, cine își iubește prietenul este capabil să renunțe la insulta adusă prietenului său, este capabil să ierte. Altfel, dacă tot vorbim despre greșeală, vom pierde prietenia. Fenomenul iertării este abordat în psihologia pozitivă. Numeroase cercetări au arătat că iertarea nu este importantă doar pentru relație, ci joacă și un rol individual în menținerea propriei noastre sănătăți. Menținerea leziunilor persistente crește incidența problemelor cardiovasculare, dezvoltarea depresiei și slăbește sistemul imunitar. De asemenea, este important pentru propria noastră sănătate să învățăm practica iertării. La fel de important ca

ci o schimbare prosocială în gândurile, emoțiile, comportamentul victimei față de făptuitor. Pe baza acestora, nu este o soluție pentru a colecta nemulțumiri, dar este important să devenim conștienți de emoțiile noastre și apoi să ne poziționăm în perspectiva celuilalt pentru a ușura înțelegerea situației sale. Vă poate ajuta să ne amintim de un caz în care am greșit și am fost iertați. Și apoi angajează-te în iertare. Ca credincios, rugăciunea ne poate ajuta în acest proces și gândul că am experimentat această iertare cu Dumnezeu, care este gata să ne ierte greșelile.

5. „O fericire mai mare de a da decât de a primi”. (Fapte 20:35)

La prima vedere, acest adevăr biblic poate fi surprinzător, dar știința a confirmat și veridicitatea propoziției. Un experiment din 2008 a explorat în mod specific faptul că oamenii sunt mai fericiți atunci când cheltuiesc pe ei înșiși sau când cheltuiesc pe alții. Acest lucru a fost examinat prin completarea unui chestionar cu participanții pentru a evalua cât de fericiți au fost și apoi oferindu-le bani, un grup ar putea cheltui banii pe cont propriu, în timp ce cealaltă jumătate a participanților a trebuit să cheltuiască suma pe altul. Rezultatul a fost clar,

În plus, o serie de experimente demonstrează, de asemenea, că comportamentul prosocial ne afectează și sănătatea. Poate reduce nivelul hormonilor de stres, anxietatea și depresia. Când dorim fericirea, avem tendința să ne facem plăcere. Să încercăm să fim amabili cu altcineva în acest moment și să observăm schimbarea din noi înșine pe măsură ce devenim mai fericiți!

Biblia este plină de înțelepciune prețioasă care poate contribui la o viață fericită și de calitate. Am analizat cinci dintre acestea acum, dar mai sunt sute de pagini care ascund gânduri valoroase. Simțiți-vă liber să vă comparați sfaturile cu poziția științei!

Literatura folosită:

Anik, L., Aknin, L. B., Norton, M. I. și Dunn, E. W. (2009). Să vă simțiți bine când dați: beneficiile (și costurile) comportamentului caritabil interesat de sine. Document de lucru al Harvard Business School Marketing Unit, (10-012).