Mai puternic, mai rapid, mai musculos

Astăzi, aproape nimeni nu se antrenează cu metoda Bruce Lee. Mai mult, se pare că o metodă fantastică dispare în stomacul fără fund al uitării, pe măsură ce o serie de generații au crescut în filmele maestrului. Dar să vedem cum a fost metoda neobișnuită de antrenament a lui Lee! Este în regulă să bagi în cutie și în umbră. Acest lucru este esențial pentru majoritatea sportivilor de arte marțiale care doresc să-și îmbunătățească abilitățile de luptă fără a fi loviți în același timp. Dar ceea ce a făcut ca această postare să se întâmple este antrenamentul de forță al lui Bruce Lee, inclusiv tulpinile izometrice.

În primul rând, să clarificăm ce înseamnă conceptul de antrenament izometric! Antrenamentul izometric este o tehnică statică, constantă, de tensionare cu tensiune musculară maximă fără deplasare. Și ce înseamnă asta? Stăpânul se strecura pe ceva care era fixat și tensiona fiecare mușchi din corpul său.
A practicat una dintre cabinetele sale preferate pe propriul dispozitiv pe balconul sufrageriei sale. Un mâner, un lanț și o fixare la fundație. Apoi a împușcat înălțimea și antrenamentul ar putea începe.

sursa: sursa: kbfedotova.ru

În imaginea de mai sus puteți vedea și montarea amplificatorului piesei de mână în partea stângă a imaginii. El a făcut el însuși! Acesta poate fi considerat precursorul amplificatorilor marocani de astăzi.

De asemenea, îi plăcea să folosească cadrul forței. Și în acest sens, posibilitățile sale erau mai largi. Dacă ai vrea să fii carcentric.

. sau ar putea face antrenamentul la nivel central.

Ar putea varia tehnicile la nesfârșit. Dacă vă gândiți la asta, principiul că doar imaginația stabilește limite este valabil și aici!

Lee a folosit și tehnici izometrice în timpul împușcăturilor. Era renumit pentru că pur și simplu împingea peretele în timpul pauzelor de filmare în timp ce corpul său întindea fiecare mușchi.

Cei care cunosc munca lui Bruce Lee știu că îi plac antrenamentele de întindere. Ceea ce știu mai puțini este că aceste tehnici erau folosite cu mult înainte de Lee. Bărbații puternici de la începutul secolului trecut l-au încorporat deja cu drag în pregătirea lor.

Chiar împingeți cu forța maximă.

. chiar tragerea cadrului de putere a făcut parte din rutina zilnică anno.

Și cum îl poți încorpora în antrenamentele tale? O sală de sport aglomerată, plină de gantere și mașini, poate să nu fie ideală pentru asta. Vor arăta și probabil vor râde. Dar puteți găsi puncte fixe oriunde în mediul dvs. Poate fi un perete, poate fi un lanț.

. dar chiar și un scaun simplu:

Avantajele antrenamentului izometric:

- o poți face în scurt timp

- nu este nevoie de echipamente scumpe

- îmbunătățește flexibilitatea și forța musculară într-un mod incredibil

- nereparat.

10-12 secunde este timpul în care puteți menține tensiunea maximă a mușchilor. Petreceți 8-10 minute de fiecare dată pe săptămână pe antrenamente izometrice! Este foarte probabil ca greutățile dvs. mai mari să înceapă să vină și în antrenamentul cu greutăți.
Nu vă ocupați niciodată de sceptici! Antrenamentul izometric ar avea un loc în programul fiecărui sportiv serios. Amintiți-vă, lui Bruce Lee nu-i păsa ce cred ceilalți despre antrenamentul său. A făcut ceea ce credea că este cel mai bun! Antrenament bun și vă mulțumesc că ați citit-o!

Dacă vă interesează și antrenamentul neobișnuit al lui Jason Statham, îl puteți citi AICI! Vă rugăm să urmați blogul meu mai departe!