Ești întotdeauna nazal? Te chinuie foamea tot timpul? Iată câteva soluții!

Știți, de asemenea ... fiecare aport inutil de calorii contează! Dar ce se poate face pentru a atenua foamea?

Am analizat recent ce mâncăm dacă nu mergem să mâncăm ... pierderea poftei de mâncare poate fi și un mare blestem, dar poate foamea constantă este o problemă și mai mare care ne îngreunează dieta. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să reduceți foamea de lup!

Mănâncă alimente fibroase!

Cu aportul adecvat de fibre, vă puteți satura perfect stomacul, ajutându-vă să loviți mai puține calorii în timpul meselor. De exemplu, tărâțele de grâu, tărâțele de ovăz, germenii de grâu, fulgii de ovăz, orezul brun etc. sunt bogate în fibre. dar sunt incluse și o mare varietate de legume!

… Bacsis! Înveliș de semințe de pătlagină !

Miezul de patlagină este un tip de fibră care poate absorbi multipli din propria greutate, permițându-le să gelifice orice lichid. Reduce senzația de foame și poate fi, de asemenea, un supliment util la o dietă.

De asemenea, este excelent pentru îngroșarea legumelor, supelor și sosurilor. Putem economisi multe ingrediente nesănătoase cu ușurință practică și nu numai că ne vom pregăti mesele mai repede și mai ușor, dar va avea mult mai puține calorii (și mai bogate în fibre) decât în cazul tradițional.!
Nu este necesar să îl fierbeți cu lichidul, funcționează perfect chiar și la rece - deci poate fi folosit și fără probleme pentru terci de fulgi de ovăz!

Cazeină și proteine cu absorbție lentă

De asemenea, este o idee bună să luați nutrienți absorbiți lent din proteine precum cazeina! De asemenea, cazeina este prezentă în cantități semnificative în brânza de vaci, dar o puteți găsi și în suplimente ca sursă de proteine. Cazeina poate fi un adevărat mare premiu pentru persoanele care tin dieta. Nu numai pentru că este o sursă de proteine aproape pură și de înaltă calitate, ci și pentru că oferă o senzație de plenitudine mult timp datorită proprietăților sale biologice.