Întrebări
Capsula galbenă - Droguri Iepurașul

Vă rugăm să aveți răbdare, puteți pune o nouă întrebare despre acest produs numai după ce ați răspuns la întrebarea dvs.

capsula

Am văzut pe BBTV că Bunny semnează frenetic capsula galbenă cu masa ei, ceea ce comand voi fi semnat și?: D Pentru că abia atunci am nevoie de ea.: P

Dacă intri în sala de gimnastică și dai peste el, cu siguranță ți-l va dedica.:) Este încă ediția veche pe care ai văzut-o. Prima versiune a fost dedicată cunoștințelor mele.

Din păcate, incert. Este posibil să nu mai fie o versiune nouă.

Aș dori să întreb dacă secvența de antrenament pe care am stabilit-o este potrivită pentru acest lucru?
Ziua 1 - Picior
Ziua 2 - Sân + Umăr
Ziua 3 - Odihna
Ziua 4 - Spate + Biceps
Ziua 5 - Umăr + triceps

(Îmi antrenez umărul de două ori pe săptămână pentru că este mult în spatele celorlalte părți ale corpului meu!) Vă mulțumesc anticipat pentru răspunsul dvs.!

va fi bine, dar cred că împingeți întotdeauna unul pentru a permite un minim de 3 zile între cei doi umeri. Și poți folosi o „armă secretă” de casă în fața umărului tău. Iată amestecul:
- NO-Fx
- Beta alanină pură
- Atac! 2.0

Nu sunt un iepuraș, dar să vedem ce poți obține din asta.:)

Nu vă măsurați niciodată antrenamentul la timp. Aveți un program complet și urmați-l. Factorul de timp trebuie calculat cel mult, astfel încât să nu aveți 2-3 ore de antrenament maraton, încercați să-l întrerupeți cu efort maxim, cu precizie, dar în maxim 1,5 ore.

Dacă o faci atât de intens încât o poți îngroșa în 30 de minute, cu pălăria, dar cred că ceva nu este în regulă aici. Mi-e greu să-mi imaginez că de ex. puteți face o urmărire completă cu 3-4 exerciții, 3-5 seturi pe exercițiu într-un timp atât de scurt. Poate fi, dar este posibil să nu fie un antrenament, dar, în cuvintele iepurașului, este probabil un amestec de pin. Deci, acest lucru ar trebui să fie regândit puțin.

Încerc să descurajez pe toată lumea despre aerobic după antrenamentele cu greutăți (poate asta este ceea ce sugerează iepurașul în capsula galbenă, nu știu această carte altfel super detaliată), dar depinde și de individul cum să tolereze acest lucru. Speciel cobor din asta. Gândiți-vă la asta: vă antrenați o oră și jumătate, mușchii cerșesc nutrienți. Nu furnizați substanțe nutritive cheie mușchilor dvs. imediat și, lângă acesta, împingeți în jos o aerobă de o jumătate de oră, prelungind perioada catabolică după antrenament. Puteți păcăli între două antrenamente cu aminoacizi suplimentari, de ex. Cu BCAA, dar nu pentru toată lumea. Sunt de părere că imediat după un antrenament cu greutăți, trebuie să umpleți substanțele nutritive cât mai repede posibil și, dacă faceți acest lucru, aerobicul nu va mai fi la fel de eficient, în plus, există umpluturi în stomac în timp ce vă rotiți. Cred că este recomandabil să efectuați aerobic cât mai departe de antrenamentul cu greutăți, de ex. dimineața pe stomacul gol, așa cum ați făcut până acum, sau seara, la 1,5-2 ore după ultima masă.

Subliniez că aceasta este poziția mea și este o recomandare generală din partea mea. Există cei care întrerup aerul fără probleme cu rezultate bune după un antrenament cu greutăți și sunt cei care arată doar prostii pentru că pierd mușchi (în ciuda faptului că aerobicul este cel mai blând, dar extind starea catabolică post-antrenament, totuși aspect, are ca rezultat pierderea musculară), iar acest lucru nu poate fi compensat de pierderea de grăsime obținută de aerobic, astfel încât, în general, compoziția corpului se deteriorează.
Vă sugerez să preferați metoda pe care iepurașa a scris-o în capsula galbenă. Și ceea ce tocmai am scris aici ar trebui să fie doar un fel de provocare; comparați-le pe cele două, faceți trucuri, încercați în ambele sensuri și din feedback-ul corpului dvs. veți vedea ce funcționează cu adevărat pentru dvs.

BCAA nu contează la fel de mult ca o proteină bună din zer după un antrenament. Dacă puteți, cheltuiți prețul BCAA pe un zer de calitate, de ex. Pentru 100% Whey Protein Professional: Un smoothie bazat pe o sursă de proteină de calitate consumată după un antrenament dă aprindere „motorului anabolic”. Datorită naturii sale mixte, Power Pro (care este eliminat treptat) este mai puțin potrivit pentru consumul post-antrenament, deoarece este lent pentru a fi absorbit și conține o sursă de plante, deci, în general, este de o calitate mult mai scăzută decât o proteină din zer. După antrenament, trebuie să umpleți rapid substanțele nutritive cheie și, în acest scop, este cel mai potrivit un carbohidrat care protejează din zer cu absorbție rapidă, cel mai frecvent vitargo. Aș avea nevoie și de puțini carbohidrați în smoothie în timpul dietei, dacă aș putea fi confuz.:) Nu neapărat în ultima fază, dar dacă nu este o dietă competitivă, nu cred că ar trebui să o lași deloc.

Această problemă poate fi tratată mult mai ușor în timpul aglomerării. În funcție de caracteristicile tale și de tendința ta de a te îngrășa (grăsime), poți adăuga o altă masă, chiar mai mică, la smoothie. Ideea este să ții o dietă bazată pe planul tău. Când vă creați dieta, un smoothie post-antrenament nu este un factor în determinarea aportului de nutrienți. Așa că ți-am dat o dietă pe care o urmezi în fiecare zi binecuvântată (nu neapărat cu o etanșeitate la fier ca în timpul unei diete, mă gândesc la orice cantități suplimentare aici), iar după un antrenament vine un alt smoothie. Pe scurt, atunci când vă creați dieta, nu calculați valoarea nutrițională a smoothie-ului post-antrenament, deoarece nu ar trebui consumat în zilele de odihnă.