Întrebări frecvente despre sport Partea I.

Am compilat cele mai frecvente întrebări despre sport:

1.) Am 30 de ani și nu am făcut niciodată sport. Nu este prea târziu pentru a începe?

În acest videoclip, Ronnie Coleman are 52 de ani:

În acest videoclip, Arnold Schwarzenegger are 69 de ani:

Întrebarea inițială, însă, era dacă era prea târziu pentru a începe sportul la vârsta de 30 de ani și culturistii de mai sus au început culturismul în peste 30 de ani, dar aș fi totuși motivat pentru acești doi oameni. Dacă sunt capabili să ridice greutăți între 52 și 69 de ani, atunci le puteți tăia la vârsta de 30 de ani!

Îl introduce pe Sylvester Stallone la vârsta de 7-70 de ani. Majoritatea tinerilor ar putea invidia mușchii unui tată de 70 de ani!

2.) Pot lua o bere în timp ce mă antrenez?

Berea este plină de carbohidrați și acid carbonat. Te îngrași din alimentele bogate în carbohidrați. La rândul său, acidul carbonic acidifică și dilată intestinele.

3.) Dacă mănânc orez de pui toată ziua, de fapt slăbesc?

Puiul este o sursă de proteine bogate, în timp ce orezul este o sursă de glucide bogate.

Orezul singur este un aliment cu un indice GI ridicat împreună cu carnea. Adică, crește nivelul zahărului din sânge și duce la obezitate. Puneți în farfurie cel puțin câte legume câte orez este! Legumele fibroase mențin GI scăzut.

4.) Dacă nu mănânc carbohidrați toată ziua, slăbesc?

- Nu, preferi să mori.

Corpul tău are nevoie de carbohidrați. Creierul tău, inima ta, au nevoie de carbohidrați, adică de energie. Acest lucru este esențial pentru a vă susține corpul.

Există carbohidrați care sunt absorbiți rapid și încet. Zaharul este un carbohidrat rapid absorbit. De exemplu: orezul brun și fulgi de ovăz sunt carbohidrați absorbiți încet.

Urăsc orezul brun, așa că gătesc orezul cu iasomie. Pe de altă parte, am pus o mulțime de broccoli sau fasole verde lângă orezul cu iasomie, ceea ce încetinește absorbția.

5.) Cât de repede slăbesc?

Aceasta este o întrebare dificilă.

Depinde în principal de câți ani/luni sunteți supraponderal și de cât de multe kilograme în plus aveți.

O persoană de 150 kg poate scădea rapid câteva kilograme. Am o cunoștință care a slăbit între 150 kg și 140 kg într-o lună doar pentru că nu a mâncat înghețată seara.

Un bărbat de 2 kg timp de 2 ani nu poate scădea 10 kg într-o lună, deoarece corpul său va protesta. Obiectivul realist este de maximum 1 kg pe săptămână, dar dacă pierzi doar 0,5 kg pe săptămână, nici acest lucru nu este anormal!

6.) Am început să slăbesc și nu cum am slăbit, dar m-am îngrășat în câteva zile!

- Acest lucru este perfect normal!

Felicitări pentru că ai construit mușchi! Ești pe drumul cel bun, continuă!