Întrebări frecvente despre pilates

În ciuda faptului că pilates există deja de aprox. A început să fie mai bine cunoscut acum 100 de ani, doar acum 20 de ani. Acest lucru nu ar trebui să înșele pe nimeni, pilates nu este doar o tendință astăzi! Pilates clasic este o modalitate bine dovedită de a vă schimba corpul și stilul de viață și este incredibil de eficient. Această formă de exercițiu este mai puțin cunoscută de mulți, așa că ne-am gândit să răspundem la cele mai frecvente întrebări care circulă despre Pilates pe internet.

Am nevoie de ceva echipament pentru pilates?

Practic, pilates clasic nu necesită instrumente în afara unei saltele. Pilates a fost inițial o serie de exerciții efectuate pe un saltea, dar astăzi majoritatea studiourilor Pilates susțin, de asemenea, cursuri cu o varietate de echipamente și facilități. Mașinile au fost dezvoltate pentru a completa și a ajuta cu munca efectuată pe covor.

Poți pierde în greutate cu Pilates?

Pilates nu este exact genul de antrenament care poate fi folosit pentru a pierde în greutate în kilograme, dar prin îmbunătățirea posturii și dezvoltarea și tonifierea mușchilor, puteți obține efectul de a pierde în greutate. Există clase pentru utilizatorii avansați care necesită un ritm mai rapid cu puțină bătaie aerobă, ceea ce îi poate ajuta să piardă în greutate.
Pilates nu consumă neapărat, dar pune sub semnul întrebării definiția puterii. Cele mai multe forme de antrenament se concentrează în principal pe construirea mușchilor noștri motori mari, neglijând mușchii mai mici care joacă un rol important în postură, mușchii din jurul articulațiilor și mușchii picioarelor, întărind acele părți care sunt deja puternice și întindând acele părți care sunt deja suficient de flexibil. În schimb, pilates întărește postura și susține mușchii și alți mușchi mai mici, dar mai importanți, acordând atenție detaliilor.

Trebuie să fiu flexibil cu pilates?

Deloc. Flexibilitatea este importantă pentru exerciții fizice sănătoase și acest lucru va veni cu exerciții regulate pe cont propriu. În timpul exercițiilor de pilates, mușchiul se va întinde cât de mult poate și apoi se va contracta. Drept urmare, mușchiul va fi întărit în locuri apropiate de aderența lor, devenind mai flexibil și mai puternic, evitând în același timp leziunile. Prin exerciții de pilates, învățăm mișcările corecte pe care le putem folosi în viața noastră de zi cu zi, reducând riscul de rănire. Acest lucru poate fi deosebit de important pentru persoanele în vârstă, datorită scăderii forței musculare și flexibilității care apare la bătrânețe.

Pot face Pilates în timpul sarcinii?

Nana! Pilates este una dintre cele mai bune forme de exercițiu pe care le puteți face în timpul sarcinii. Desigur, ca orice exercițiu, Pilates are „regulile” sale pentru el. Consultarea cu un instructor de pilates instruit este cu siguranță recomandată înainte ca cineva să intre în antrenament cu un bebeluș în burtă, iar antrenamentul în timpul sarcinii este recomandat și cu un instructor care poate face ajustări minore sau poate ajuta în timpul orelor, dacă este necesar.
Deoarece pilates se concentrează pe utilizarea corectă a podelei pelvine, întărirea acestuia este extrem de eficientă și importantă pentru menținerea și susținerea stabilității întregii structuri pelviene și a taliei, precum și pentru reglarea vezicii urinare atunci când este pusă multă greutate pe aceste părți . Prin menținerea forței podelei pelvine, există o șansă mai mare de recuperare rapidă după naștere.

Pilates este în siguranță dacă am probleme sau leziuni?

Da! Nu numai că este sigur, dar pentru majoritatea oamenilor este și un punct de cotitură în viața lor. Pilates este adesea recomandat pentru reabilitare sau diverse tratamente și este, de asemenea, utilizat de fizioterapeuți și alți fizioterapeuți.
Scopul principal al pilates este îmbunătățirea posturii, echilibrului și mișcării funcționale. Concentrat pe întărirea mușchilor coloanei vertebrale și ale trunchiului, este, de asemenea, eficient în ameliorarea durerilor de spate.
Cu toate acestea, se recomandă insistent să vă adresați medicului sau fizioterapeutului înainte ca cineva să înceapă antrenamentul cu el sau ea cu un prejudiciu. În acest caz, lecțiile private cu un instructor de pilates instruit pot fi mai potrivite decât lecțiile de grup.

De ce pilates este mai scump decât alte forme de exercițiu?

Instructorii Pilates trebuie să fie foarte pregătiți pentru a modifica și îmbunătăți în mod eficient și adecvat postura, fără a fi răniți.
În plus, echipamentele și utilajele Pilates nu sunt cele mai ieftine, ceea ce crește prețul lecțiilor. Dar asta nu ar trebui să împiedice pe nimeni, Pilates are o valoare adăugată de neprețuit, de la profesori foarte pregătiți la echipamente minunate, până la îmbunătățirea posturii și a mișcărilor. În plus, este una dintre cele mai eficiente modalități de ameliorare a durerilor musculo-scheletice.

Care este primul efect flagrant al pilates?

Acest lucru variază de la persoană la persoană, dar cele mai frecvente modificări pe care le-am putea întâmpina mai întâi sunt o creștere a capacității pulmonare și ameliorarea durerilor de spate sau îmbunătățirea posturii. În plus, aceasta include întărirea sistemului imunitar și a mușchilor. Fibrele și echilibrele deranjează echilibrul muscular și pilates au, de asemenea, un efect bun asupra conștiinței corpului.

Care este diferența dintre Pilates și Barre?

Barre se concentrează, de obicei, pe îmbunătățirea rezistenței musculare, vizând un grup muscular în același timp, repetând același exercițiu de mai multe ori. Principiul pilates clasic este că fiecare exercițiu ar trebui să fie o provocare pentru întregul corp și se recomandă mai puține repetări pentru a menține consistența și forma corectă.

De ce să începi pilates?

Pilates este o formă fantastică de exerciții zilnice și o modalitate excelentă de a construi o relație corp-suflet. Chiar dacă nu aveți nicio problemă sau vătămare, pilates poate contribui la sănătatea corpului și a minții și de aceea merită.