Intrebari si raspunsuri…

Am multe întrebări în scrisoare și sunt lucruri atât de generale încât merită să le privim și aici.

De câte calorii am nevoie pe zi? - Mărturisesc că habar n-am. Este atât de unic, încât fiecare număr ar fi doar o lovitură de stomac și ar avea prea puțin de-a face cu ceea ce ai putea avea nevoie. Deși, potrivit unor surse, caloriile sunt pur calorii, iar cerința minimă - energia necesară pentru a vă menține greutatea actuală - poate fi calculată cu o formulă simplă, nu cred asta, iar experiența mea nu arată acest lucru. Am un client care pierde și grăsimi cu un exces de calorii de 25% și care nu slăbește nici măcar cu un deficit de 50%. Care este o fereastră destul de largă. Interesant este că vorbim despre aceeași persoană, ceea ce este încă interesant. De ce? Deoarece cred că compoziția aportului este mult mai importantă decât cantitatea de aport în sine, care este o balustradă excelentă, dar nu toate.

Ce dieta recomandati? - Care funcționează. Cazul este. că o varietate de soluții funcționează pentru diferite persoane, așa că scopul este să găsim cea mai bună soluție pentru toată lumea. Și, desigur, este, de asemenea, important ca soluția să fie fezabilă, deoarece dietele convulsive nu au absolut niciun sens. Dacă este posibil, alegeți o dietă sănătoasă care să includă alimente sănătoase. Un războinic poate fi, de asemenea, făcut îngrozitor, deși există o mulțime de idei bune în el. Dar puteți consulta chiar și un specialist. Dacă ați urmat până acum o dietă proastă de 10 ori, este probabil ca a 11-a să fie la fel de bună ca și cele precedente.

Pot să mă antrenez acasă? - În teorie, da, în practică nu o recomand majorității. Cunosc foarte puțini oameni care se pot antrena cu suficientă motivație și sunt capabili să-și supravegheze - obiectiv - propriul program. De exemplu, sunt capabil să lucrez acasă, dar nu pot scrie propriul meu program, deoarece este întotdeauna un prejudiciu. De aceea, lucrez cu antrenori pe care îi consider mult mai experimentați decât mine și primesc sfaturi de instruire de la ei, dacă am nevoie de îndrumare. În acest moment, nu ezitați să consultați un profesionist, nici măcar nu ați începe să lucrați cu mașina dvs. - temându-vă că o reparație ulterioară va fi cu adevărat costisitoare, deoarece daunele pe care le faceți vor trebui reparate de un specialist.

Ce practică sugerați? „Dacă nu te văd în mișcare, dacă nu știu care este trecutul tău și care este scopul tău, nu pot răspunde la asta”. Așa cum nu pot oferi un plan de antrenament, nu pot și nu vreau să sugerez exerciții fizice, greutate, repetări.

Pot combina planul de antrenament X cu planul de antrenament Y? - Desigur, trăim într-o țară liberă. Poți amesteca o rețetă de supă de tăiței cu cartofi și mazăre? Despre mine ... Dar dacă rezultatul final este ceva necomestibil, nu da vina pe cartea de bucate ...