Inversare - după naștere

Este dificil pentru mame, care au o povară fizică, mentală și spirituală semnificativă în timpul sarcinii, nașterii și îngrijirii copiilor, să revină în formă. De asemenea, trebuie să se nască din nou după naștere, iar exercițiile fizice regulate sunt un instrument esențial pentru aceasta.

De asemenea, este nevoie de exerciții fizice, deoarece nașterea este epuizantă, trebuie să ne recâștigăm treptat puterea veche din starea slăbită. Nu numai din cauza noastră înșine, ci și din cauza micului nou venit, recuperarea rapidă este importantă.

În această serie de articole, putem urmări antrenamentele săptămânale ale unei adevărate mame atletice. Mama noastră însărcinată este hotărâtă să dorească să-și recapete vechea formă în 9 luni de la naștere. Vrei să fii atent la reînnoirea ta fizică și mentală încă din perioada uterului. Apelați la exerciții pentru ajutor.
Vrei să dedici sportului cât timp și energie ai nevoie pentru a atinge obiectivele stabilite mai sus.

Experiența nașterii

Scopul exercițiului

1. Promovarea regenerării rapide a corpului, vindecării rănilor, reorganizării structurale.
2. Restabilirea posturii adecvate care se va sparge inevitabil.
3. Stabiliți și mențineți greutatea corporală optimă.
4. Pentru a recâștiga capacitatea portantă necesară pentru îndeplinirea sarcinilor zilnice.
5. Să construiască starea generală, să fie energic și să fie rezistent la boli.
6. Reîncărcați cu mișcare - bucurați-vă de libertatea de mișcare.
7. Adună experiențe împărtășite cu copilul.
+ 1. Să fii o mamă sănătoasă și estetică.

Am trecut de ziua cea mare. S-a născut fiul meu mic! După ce am născut la viteză fulgerătoare timp de două ore și jumătate, pot să-l țin în sfârșit pe acest omuleț frumos în mâini. Iubirea se revarsă în mine. Atât de mic și atât de perfect om aici-mic! Este un adevărat miracol pe care l-a dezvoltat în mine în 9 luni și este aici acum!

Sunt foarte mândru de mine că pot să o fac până la capăt. Am stat foarte hotărât și calm înainte de sarcină și abia într-un anumit stadiu al nașterii mi-a părăsit prezența sufletului, pe care medicul meu l-a tratat uimitor de bine. A scos de la mine rezervele ascunse necesare ... Și asta a fost cheia pentru a mă depăși în cele mai dificile momente. Îi voi fi recunoscător pentru totdeauna pentru asta.

Privind în urmă, simt că am luat foarte bine această repetiție uriașă. A existat emoție, deoarece ultimele două săptămâni cu burta mea imensă în căldura arzătoare au fost doar chin. În timp ce nu știam când va fi nașterea și ce mă aștepta între timp ... A ajutat foarte mult că, în ultimele zile, am fost foarte concentrat mental asupra „supraviețuirii” zilelor și, ca atlet pentru care mă pregăteam marea competiție. Era o mare nevoie de stabilitate mintală, deoarece până la sfârșit începusem să fiu nesigur dacă aveam vreo influență asupra modului în care merg lucrurile ... Mă temeam că bebelușul nu ar vrea să se nască singur, mi-era și frică să panică în timpul nașterii ...

Când o persoană nu simte că controlează evenimentele, vine credința ...

Am purtat bebelușul câteva zile și, după ce am împlinit 40 de ani, am început să-mi fac griji dacă aș avea ocazia să nasc natural. Am fost foarte susținător pentru a nu fi nevoit să interferez cu cursul natural al lucrurilor. În același timp, am simțit că nu pot face nimic în acest sens. Dar da! În ultimele zile, am început să meditez cu ajutor extern. Serios! Am aprins o lumânare și am încercat în mintea mea să mă conectez cu bebelușul meu și să mă coordonez cu el despre procesul naștere-naștere. Ne-am gândit cât de mult ne confruntăm cu o sarcină, în timpul căreia va trebui să lucrăm împreună. I-am cerut să înceapă sarcina dificilă, deoarece deja așteptăm. Cine crede, cine nu, bebelușul pleacă după 3 zile de acordare conștientă. Durerile au început, iar nașterea a început natural, fără intervenție.

Nașterea în sine, chiar dacă a fost un al doilea copil, a fost dureroasă. Pe de altă parte, a fost un avantaj că pentru a doua oară am fost rapid peste el, în două ore cu tot. Cu toate acestea, durerea concentrată era foarte uzată. Atât fizic, cât și mental. Ceea ce mi-a dat putere a fost corpul mic, cald și moale al bebelușului, așa cum aș putea să-l strâng pe mine, mirosul în felul în care am aspirat, fața liniștită așa cum l-am privit. M-ar putea face să uit de slăbiciunea și durerea fizică pe care o simțisem de zile și chiar săptămâni după naștere.

Starea mea fizică

Starea mea de spirit

Experiența nașterii a scos la iveală gânduri extreme ... Pe de o parte, am fost uimit de miracolul nașterii, bucuria aproape euforică a curs prin mine pentru a o experimenta. Și „performanța” de a-mi putea naște singur copilul a fost plină de un sentiment de victorie. Pe de altă parte, experimentând propriile mele limitări fizice și durerea cu care am avut de-a face, inevitabil a existat un sentiment de trecere a vieții. Am ținut în mână un bebeluș aproape neajutorat, care era complet dependent de mine în toate privințele, în timp ce mă simțeam și teribil de fragil și slab. A fost înfricoșător să știu că propria mea existență și existența bebelușului sunt împletite, va trebui să „lucrez” pentru amândoi acum.

Eram o mamă epuizată, care trebuia să ia putere în ea însăși. Care a fost scopul? A lăsa deoparte o luptă fizico-mentală și fără a lua în considerare trecutul și viitorul, este pur și simplu să-ți faci treaba în PREZENT. Vocea interioară a spus: „Veți putea procesa evenimentele atunci când există timp, mod și oportunitate. Acum observați că povestea nu este doar despre voi: trebuie să vă hrăniți și să aveți grijă de o persoană minusculă și să fiți pregătiți să aveți un alt copil care vă așteaptă acasă, care are nevoie de energie și atenție. Revinoti!"

Și apoi spiritul atletic s-a intensificat din nou în mine: luptă, concentrare, perseverență, calm, răbdare, orientare spre țel. Am început procesul de restaurare cu mine, cu arta pașilor mici.