Iritabil, nu pot dormi? Regimul poate ajuta!

ajuta

Anumite tipuri de tulburări ale somnului prezintă o corelație cu supraponderabilitatea - și această corelație este o relație înainte și înapoi. Dr. Zsuzsanna Vida, neurolog șef al Good Sleep Center, somnolog a vorbit despre posibile soluții.

Toată lumea urmărește asta acum!

Coronavirus: Durerea în gât poate fi, de asemenea, primul simptom

Vaccinul împotriva coronavirusului: asta știu cele trei vaccinuri de vârf

Factori de risc pentru insuficiența respiratorie nocturnă

Stopul respirator nocturn sau apneea obstructivă în somn este fenomenul în care, în timpul sforăitului, după o pauză prelungită de respirație, persoana afectată prinde aer brusc. Predispoziția la apneea de somn, caracteristicile anatomice, sunt de obicei moștenite, incidența bolii crește odată cu vârsta, dar există și alți factori de risc pentru dezvoltarea acesteia, cum ar fi pasaje nazale înguste, apărând dintr-un anumit motiv congestie nazala, consumul de alcool si fumat. Cu toate acestea, Fundația Națională a Somnului din SUA spune că cel mai mare factor de risc este supraponderalitatea. Și din moment ce aproape jumătate dintre pacienții cu apnee de somn cunoscută sunt supraponderali, este imperativ să cunoaștem relațiile.

Cum este supraponderalitatea duce la apnee în somn?

Deși, desigur, nu toate persoanele obeze suferă de insuficiență respiratorie nocturnă, s-a demonstrat că kilogramele în plus cresc riscul. Din cauza excesului de greutate, grăsimea se acumulează și în zona gâtului, ceea ce în sine împiedică respirația. De aceea, primul pas al stilului de viață în rezolvarea problemei este managementul greutății. Chiar și 10% pierderea în greutate îmbunătățește apneea de somn și chiar elimină insuficiența respiratorie.

Cum duce apneea de somn la obezitate?

Cu cât apneea de somn este mai severă, cu atât sunt mai mari șansele de a se îngrășa, se arată în cercetare. Acest lucru se datorează în principal faptului că somnul întrerupt de insuficiența respiratorie, care este în mod clar nesatisfăcător, are un efect asupra producției de hormoni care afectează apetitul. Conform unor studii, persoanele care „produc” un somn suficient și de bună calitate au mai puțin zahăr și glucide consumat în timpul zilei ca. somn putin și asta persoanele cu tulburări de somn. În plus, în timpul zilei din cauza tulburărilor de somn și a nivelurilor scăzute de energie, activitatea fizică scade, de asemenea. Acest lucru poate face mai dificilă scăderea în greutate a pacienților supraponderali cu insuficiență respiratorie nocturnă.

Nu trebuie doar să fii tratat pentru pierderea în greutate