Strângerea gimnasticii coapsei

plăcea

  • fitness
  • coapsă
  • strângere
  • antrenament la domiciliu
  • exercițiu
  • Dieta

Multe femei au probleme cu greutatea suplimentară pe fese și pe coapse, dar nu este imposibil să faci asta. Cel mai bine este să alegeți o dietă echilibrată și să vă antrenați cu aceasta pentru a vă întări coapsele.

Acest lucru este foarte bun, deoarece dacă mușchii se dezvoltă puțin, veți observa în curând o slăbire spectaculoasă, deoarece mușchiul ocupă mult mai puțin spațiu decât tampoanele de grăsime și, de fapt, pielea dvs. va fi mult mai strânsă, deoarece nu este la fel de slabă ca aceasta țesut. Vă vom arăta ce program să încercați acasă pentru a începe!

Strângerea gimnasticii coapsei

Faceți următoarele zece antrenamente de cinci ori pe săptămână, astfel încât zilele de odihnă să nu cadă una lângă alta. Faceți o serie de exerciții în prima săptămână, două în a doua săptămână și trei în a treia săptămână. Nu vă opriți să vă odihniți în timpul pauzelor, ci doar treceți într-un loc lent pentru a alerga, timp în care vă puteți suflă puțin. După trei săptămâni, veți observa că coapsele sunt mai subțiri și mai strânse până la un centimetru. Atunci merită câteva cu o practică de întărire mai greaextindeți și antrenamentul. Arătăm exercițiile!