Jurnal de la stiloul unui antrenor (forum de chat)

Doamne mântuiește! Tocmai am spus-o pentru că știți că acest tip de reclame tind să fie de genul „Pierdeți 5 lire sterline într-o săptămână!” Apoi, pentru aceasta, entuziastul dieter calculează că este super, apoi va putea să piardă 22 de kilograme într-o lună și astfel să lase în urmă toate grijile și necazurile sale, care cântărește 80 de kilograme.

Desigur, în 2 zile, că se poate obține un rezultat frumos, am vrut doar să-mi exprim îndoielile că acest lucru poate fi continuat doar în același ritm într-o chestiune de timp.

Cu siguranță veți intra în pantaloni, nu cred că încercați să intrați în 3 pantaloni mai mici, pentru că asta ar necesita într-adevăr controlul creierului:)

Copii! Acest lucru se datorează faptului că pierderea în greutate, cel puțin pentru mine, începe mai întâi de la abdomen și de la coapse și, în cele din urmă, de la fund. Doar că burta mea a devenit mai plată de a mânca mai puțin și am început să slăbesc! Chiar și 1-2 săptămâni și urmează fundul meu! De asemenea, cred pozitiv, nu vreau mâncare grasă și trebuie să mă încadrez într-unul din pantaloni sâmbătă!:)))))

Tereza! Dacă 14 cm coboară săptămâna viitoare, puteți veni la înmormântarea mea, nu un curs!:))))))))))))

Acest lucru m-ar interesa de la o talie de 2cm în 2 zile. Este posibil să nu iasă din talie sau fese în afara taliei?

Nu te mai chinui! Dar, dacă tot funcționează și vei fi cu 14 cm mai subțire săptămâna viitoare, voi merge la tine pentru un curs!:))))

Nu ai mâncat ceva de curățat, ai băut și sistemul digestiv s-a golit frumos, făcându-te mai subțire?

45-60 de minute, pe stomacul gol

dar este în jurnalul meu.

Urc și scări, așa că am început de curând:) Câte minute sunt recomandate pe zi? Multumesc pentru raspunsul tau.

Mananc 3-4g de vitamina C pe zi. Aveți nevoie de minimum 500 mg (dar puteți merge mai mult). Cu toate acestea, 30-40 de grame (adică 30.000-40.000 mg) nu are prea mult sens.

Cla: Mulți la rând. DACĂ mâncarea dvs. este în regulă, antrenamentul dvs., aveți aport de vitamine, aveți aport de proteine, mâncați arzătoare de grăsimi termogene, arzătoare de grăsimi și așa mai departe. bine atunci cla are sens! Nu mai întâi.

În primul rând, cumpărați pudră de proteine și, de exemplu, începeți cina cu o porție (sau chiar 2) de proteine și câteva boabe de semințe uleioase (nuci, alune, semințe de in etc.)

Ai nevoie și de un multivitamin bun!

sport: acasă nu contează ce faci, doar menține-ți ritmul cardiac în intervalul corect! De exemplu, iau scări (sau urc și cobor un scaun), sau fac o plimbare rapidă pentru exerciții aerobice. Dar bicicleta este, de asemenea, absolut bună.

Ei bine, l-am citit până la capăt și nu pot decât să îl felicit. Este de bază, ușor de înțeles și pregătit. Cred că ești așa. 250mg deha pacient 500mg.

Întrebare: Atunci nu ar trebui să o iau zilnic, apoi cât.

Cla: Vreau să cumpăr un fel de preparat. Există un preparat numit Bio-cla, există un mortar galben auriu în cutie.?

Pulbere de proteine: cred că aș avea nevoie de mult. Mănânc puțin zilnic, beau puține proteine, beau puțin lichid.?

sport: acasă ce este corect? bicicletă de cameră? Pentru că alerg urăsc!

Și mie îmi place mai bine, dar porecla era ocupată, nu mi-a venit nimic în minte. Așa am devenit gergőke:)

Citește mai întâi jurnalul meu. Dacă mai aveți întrebări după aceea, nu ezitați să întrebați!

Caseta este redundantă. Aveți nevoie de exerciții aerobice (mers pe jos, jogging, alergare, ciclism, sărituri, mâini sau orice altceva care vă pune ritmul cardiac în intervalul corect) și, dacă este posibil, antrenament cu greutăți (fără casetă pentru asta).

Salut Gergő! (Îmi place mai bine această adresă)

Ca mamă cu 2 copii, nu pot să mă antrenez la sală, dar fac exerciții fizice regulat la Rubin Réka Kazi, după toți cei 2 bebeluși am slăbit cu această dietă. Acum am 55 kg 167 dm. Că am avut tulburări alimentare și momentan nu sunt „vindecat” .Aștept răspunsul tău.Multumesc.În galerie există o poză cu mine acolo aveam 58 kg.

(220 de ani) x 0,65 - 0,75 este bun. Dar acestea nu sunt reguli gravate în piatră, ci:)

În limba engleză, 65-75% din ritmul cardiac maxim (acesta este la 220) este gama ideală oficial

Am fost atent. ar fi existat mai multe serii, dar urcăm doar treptat;)

134 a avut cea mai mare frecvență cardiacă, mai este bine? sau nu mai mult de 130?