Jurnalul lui Zsuzsi: Săptămâna 1 - Începuturile

Primul antrenament

De Crăciun, am fost anunțat că am câștigat licitația și că zbor cu bucurie prin apartament. Cu Blanka

M-am întâlnit la începutul lunii ianuarie, trecusem de sărbătoarea de Crăciun, așa că m-am răcit suficient când s-au luat dimensiunile inițiale ... ei bine ... cel puțin va fi ceva de lucru, sigur.

Am mers la primul antrenament cu mult impuls, deoarece merg și la stilou de două ori pe săptămână, așa că de ce să nu suport nu va fi o problemă. Gândul acesta s-a risipit după aproximativ un sfert de oră, când am observat constant că transpirația îmi curgea în ochi, îmi era greu să respir și oricum era atât de cald în cameră. Sub expertiza, bunătatea și încurajarea constantă a lui Blanka, am fost odată ce ne întindeam și eram infinit obosit, dar și mândru de mine. A mers foarte bine și alergam deja acasă. A doua zi am avut mușchi în coapse, umeri și vai de mine, am fost rupt ... Deci am mușchi unde nu m-am gândit până acum .:)

JURNAL DE FORMARE:
Luni și miercuri, 1,5 ore de antrenamente cu pene
marți cu Blanka un antrenament cu greutăți mici (pregătirea unui antrenament acasă)
Sâmbătă singur acasă, antrenament acasă (1 oră)

Ziua de detoxifiere

Conform programului, există o zi în care facem o curățare mare în corpul nostru și postim. Există trei tipuri de alegere: doar legume sau fructe sau orez sau iaurt toată ziua. M-am gândit la variante, până la urmă îmi plac fructele, dar prefer să vorbesc despre legume vara ... Îmi place și orezul, dar toată ziua ? așa că am ales iaurtul și mi-a plăcut totul. Am luat puțină banană la prânz și am făcut 5 iaurturi pe tot parcursul zilei, la ultima am crezut că s-ar putea să nu-mi placă la fel de mult iaurtul, dar m-am distrat bine și nu mi-a fost atât de foame pe cât credeam.

Dietă

Dieta a fost discutată cu ajutorul dieteticianului Kata Vojnits. Scopul metodei este de a calcula din greutatea și înălțimea corpului de câte calorii aveți nevoie pentru a nu face nimic toată ziua și stabiliți aportul zilnic puțin mai sus. Am spus că nu-mi plac spanacul și nu voi mânca niciodată niciun fel de pește și, din păcate, din moment ce lucrez mult, nu ajung să-l gătesc. Bietul Kata nu era într-o situație ușoară:) Îmi plac rețetele dietetice ale Interfood, așa că Kata a pus la punct dieta ținând cont de acestea în timpul săptămânii. Mesele de cinci ori pe zi, micul dejun include biscuiți de bună dimineață și cafea, ora zece este de obicei un fruct. Comanda rămâne la prânz, gustarea este și fructe sau iaurt și puteți veni la cină cu puțină pâine brună cu șuncă de curcan și murături. Deci nu se pune problema înfometării. Voi găti în weekend, prânzul de duminică va fi supă Minestrone și piept de curcan la grătar cu condimente verzi și legume mexicane la abur. Așa voi reuși mai târziu, voi raporta.

ATENŢIE.
Te-ai reînnoi? Te-ai transforma? Ai fi atât de frumoasă încât
... Prietenii tăi au bărbia în jos?
… Prietenele tale suspectează că ai fost la un chirurg plastic?:)
... Soțul tău crede că ai un iubit?:)
... Te uiți cu invidie la ședința de curs?:)
Faceți clic aici: Pachet excelent de programe regenerabile