De asemenea, nu este interzis în timpul unei diete cu cartofi - dacă respectați aceste câteva reguli

Știți, de asemenea, că nu puteți mânca cartofi prăjiți în timp ce pierdeți în greutate? Aceasta este cu siguranță o concepție greșită conform căreia expertul nostru în dietetician scoate acum vălul.

unei

Concepția greșită că nu ar trebui să mănânci cartofi în timpul dietei a ars în mintea multora pentru totdeauna. Deși nu am informații clare despre aceasta, această concepție greșită provine probabil din faptul că în urmă cu decenii, gospodăria medie avea cartofi ca garnitură., orez sau paste și pentru a crește varietatea dietei și a crește cantitatea de legume cu conținut scăzut de calorii, a fost mai ușor să interzici cartofii decât să explici condițiile în care cartofii se încadrează ușor în dietă.

Celălalt motiv poate veni din străinătate, unde este cea mai populară formă de consum de cartofi cartofi pai (vezi garnitura standard a restaurantelor de tip fast-food), urmată de piureul de cartofi (ați văzut vreun cartof adevărat?) și, eventual, smântână bună de brânză sacou cartof, adică cartofi prăjiți. Și aceste feluri de mâncare pot fi cu adevărat în meniu doar la un nivel foarte casual atunci când doriți să slăbiți.

Cum se încadrează cartofii prăjiți în meniul dietetic?

Nu veți câștiga în greutate cu 10 dkg cartof

Conține 20 g carbohidrați, dar nu dacă nu urmați următoarele:

  • Prima regulă importantă (care, desigur, nu se aplică doar cartofilor): păstrează moderarea! 15-20 kg pentru un prânz dietetic cartofii pot fi incluși ca parte a garniturii. Pentru că:
  • Nu-l consuma! Garnitura de cartofi trebuie să fie întotdeauna formată dintr-o singură parte a garniturii, cealaltă parte trebuie să fie legume cu un conținut scăzut de amidon și un conținut ridicat de fibre. Includeți proteine ​​în mâncare - carne, pește, brânză, ouă sau tofu. Conținutul de fibre din legume, carne, pește etc. conținut de proteine ​​și grăsimi încetinește absorbția carbohidraților din cartofi, și, desigur, crește valoarea de saturație a alimentelor.