Cacao face mușchii buni după antrenament?

"THE în cacao raportul de proteine și carbohidrați găsit este atât de bun încât orice sportiv ar putea să-l folosească după o cursă în loc de o varietate de băuturi sportive. Și greșeală, nu este doar un desert, ci și o sursă foarte sănătoasă de energie pentru mușchi și sportivi persistenți. ” A spus un profesor american.

Cercetătorii au analizat 8 bărbați în stare bună care urmau o dietă echilibrată timp de două săptămâni. La sfârșitul celor două săptămâni

și o alergare rapidă de 45 de minute. Fiecare alergare a fost examinată minuțios. Singura diferență dintre alergători a fost că jumătate din participanți au băut jumătate de litru de cacao, iar cealaltă jumătate au băut jumătate de litru de sport.

antrenamente biopsiile musculare au arătat o creștere a sintezei proteinelor musculare scheletice, un semn clar că mușchii sunt mai ușor de construit și de a reveni la starea lor energetică, în rândul bărbaților care beau cacao.

În plus, pentru persoanele care au băut cacao, 30 sau 60 de minute a face exerciții fizice creșterea concentrației de glicogen în mușchii lor, care este de fapt combustibilul pentru mușchi. Potrivit experților, glicogenul este important, astfel încât să nu putem produce performanțe bune de mai multe ori! Astfel, concentrațiile mari de glicogen sunt esențiale pentru sportivi.

Deși este un fapt că cercetarea nu a acoperit încă totul, de fapt, experimente similare nu au fost încă efectuate pe femei, cercetătorii cred în continuare că această băutură foarte simplă are un efect independent.

Studiile au fost prezentate la o conferință medicală. În prezent, nu au fost încă supuși procesului de screening al companiei, care constă din experți externi care examinează realitatea studiului și apoi îl publică oficial într-un jurnal medical.

Masă după antrenament - respectați o rețetă bine dovedită

Cercetare aici, studii acolo, îi avertizăm pe toți împotriva bazării performanței lor sportive pe cacao. După antrenament, cel mai bine este să mâncați o masă care conține proteine sănătoase, absorbite rapid (aceasta poate fi doar de origine animală), spre deosebire de proteina vegetală din cacao, care are un profil de aminoacizi incomplet și, prin urmare, nu poate fi considerată o sursă adecvată de proteine. În cazul persoanelor sănătoase, non-obeze, avem nevoie și de aportul de carbohidrați după sport, a cărui cantitate depinde de intensitatea antrenamentului, regula de bază este că ar trebui să consumăm un gram de carbohidrați și aceeași cantitate de proteine totale pe kilogram de greutate corporală în decurs de o oră după antrenament. Cel mai bine este să împărțiți această cantitate în două mese și să completați depozitele corpului mai repede cu carbohidrați imediat după antrenament și cu o absorbție mai lentă în timpul mesei următoare.