Kolin

Ce puteți obține luând-o?

Colina, fiind o substanță lipotropă, previne acumularea de grăsimi în ficat și vezica biliară, protejează ficatul.

Pierderea de grăsime

Crește utilizarea grăsimilor în organism, ajutând astfel la arderea grăsimilor pe lângă dietă.

Reduce colesterolul

Crește utilizarea colesterolului și îl emulsionează, făcând mai greu depunerea pe pereții vaselor de sânge.

Sănătate mentală

Ajută anumite funcții cognitive, poate îmbunătăți memoria.

Descriere

Proprietăți

Colina este de fapt un membru al complexului B, dar pur și simplu pentru că nu este clasificată ca vitamină B, nu numai că organismul nostru o poate obține dintr-o sursă externă, dar o poate sintetiza. Apare în cantități mari în nenumărate alimente naturale, de ex. ficat, ouă, arahide, germeni de grâu. (Vezi tabelul de mai jos.) Sursa sa principală este de fapt lecitina, atunci când cineva consumă lecitină, corpul primește și colină. Conținutul mediu de fosfatidilcolină al diferitelor lecitine (care în acest caz este echivalent cu colina liberă) este de 10-20%. Așa-numita colină. substanță liportică, adică emulsionează grăsimile și colesterolul, astfel încât acestea să nu se depună în ficat, vezica biliară sau pereții vaselor de sânge. (Vezi mai jos.)

Colina este implicată într-o serie de procese biologice importante. Ca fosfatidilcolină, păstrează integritatea membranei celulare și este implicată în funcții fiziologice de bază, cum ar fi transferul de informații, furnizarea de energie și comunicarea intracelulară în celule. Aportul necorespunzător de colină poate afecta negativ aceste procese. Colina este, de asemenea, implicată în conservarea structurilor și funcțiilor celulare. În special, deficitul de colină în cultura celulară duce la apoptoză (o formă de moarte celulară) sau moarte celulară progaromizată. Acest lucru se datorează faptului că, dacă conținutul de colină al membranei celulare devine mai mic decât este necesar, acest lucru crește eliberarea de ceramidă, iar acumularea de ceramidă pare să activeze o enzimă, caspaza, care induce apoptoza.

După cum sa menționat deja, colina este o substanță lipotropă. Pe lângă colină, diverse formulări complexe hepatice conțin unele substanțe cu proprietăți similare, dintre care cea mai importantă este inozitolul. Aceste preparate previn acumularea de grăsimi în ficat, cresc fluxul de molecule de grăsime și colesterol prin ficat și vezica biliară și promovează funcția de detoxifiere a ficatului. Sunt deosebit de eficiente în diferite boli ale ficatului sau vezicii biliare, de ex. în hepatită, ciroză sau calculi biliari și când funcția hepatică bună este foarte importantă, de ex. în depășirea efectelor secundare ale chimioterapiei. De asemenea, este legat de proprietățile lipotrope ale colinei, care mărește utilizarea corpului de grăsimi și colesterol și inhibă foarte mult depunerea colesterolului pe peretele vasului.

De ce îl folosim?

Protejează ficatul: ajută la îndeplinirea funcției sale incomensurabile, în caz de exerciții fizice abundente (alcool, droguri) reduce ușor efectele nocive și previne depunerea grăsimilor în organism.

Ajută la arderea grăsimilor: mărește aportul de grăsime din corp, astfel încât să puteți sprijini pierderea de grăsime cu dieta. (Mai ales cu inozitol.)

Colina poate reduce foarte mult probabilitatea calculilor biliari.

Scade colesterolul.

Alte efecte benefice

Are un efect pozitiv asupra dezvoltării memoriei și a altor funcții ale creierului. S-a dovedit a fi eficient la persoanele cu boala Alzheimer și pare să ajute la prevenirea unor tulburări neurologice și mentale.

Poate fi eficient cu acid pantotenic și tiamină (vitaminele B) împotriva arsurilor la stomac.

Cum se folosește?

Aportul zilnic recomandat de colină este de 550 mg zilnic pentru bărbați și 425 mg pentru femei. Acest lucru este acoperit și de dieta zilnică medie. Ca supliment, vă recomandăm o doză zilnică de aproximativ 3 * 500 mg, administrată după mese cu multă apă. Dacă este posibil, luați-l împreună cu ceilalți membri ai complexului B. Vitaminele B, acidul folic și mai ales inozitolul pot spori efectul acestuia.

Surse naturale

Deficitul de colină este rar, deoarece primiți suficiente (aproximativ 1g) în corpul dumneavoastră în timpul meselor zilnice.