Bunyikné Kijácz Krisztina - Antrenament și dietă bucurie/Bucurie de slăbire!

La prima audiere, am putea fi puțin surprinși să vedem/auzim împreună aceste 2 concepte, dar dacă ne gândim mai bine la ele, există o legătură între ele.

Pentru mine, asocierea înseamnă, de asemenea, că pierderea în greutate poate fi și chiar merită să ne gândim, deoarece cu o dietă reușită nu putem câștiga decât; ceea ce pierdem este personificat doar de kilogramele noastre.

Cred că mesajul principal al acestui titlu este că până și antrenamentul de plăcere și pierderea în greutate ar trebui să se facă cu plăcere.!

Antrenamentul de plăcere vă ajută să vă învățați să vă relaxați, iar acest lucru poate reduce stresul de a mânca, ne poate face mai conștienți de sursele noastre de plăcere, astfel încât să nu ne limităm la a mânca ca sursă de plăcere, să ne îmbunătățim relațiile și relațiile cu noi înșine și putem reduce consumul și consumul compulsiv.

Aș asocia cu siguranță o dietă veselă cu elementul de formare al viitorului.

Este foarte important să ne imaginăm pe noi înșine într-o stare mai subțire, mai frumoasă și mai ales veselă.

În legătură cu auto-întărirea, poate apărea problema pierderii în greutate, ce pot face și ce voi face pentru ca aspectul meu să fie și mai benefic? Există de ex. modelul nostru care a slăbit frumos? Îi vom cere sfaturi. Putem transporta cu mine care sunt proprietățile mele externe avantajoase

lista noastră pentru a ne reaminti, avem deja destule motive să ne bucurăm de prezent. Dacă ne ținem de leac, lista se poate extinde și cu figura noastră; lista calităților interioare avantajoase cu perseverența și voința noastră.

Mai întâi trebuie să ne pregătim pentru o dietă la nivel spiritual și mental, iar prezența bucuriei poate ajuta foarte mult în acest sens. Să fim mândri de noi înșine pentru că ne-am tăiat angajamentul.

Întreaga formare a bucuriei se poate face în așa fel încât scopul stabilit și chiar nerostit este să finalizeze cu succes dieta. De asemenea, este util să ne ocupăm de sufletele și gândurile noastre în timp ce finalizăm cu succes dieta, pentru care antrenamentul bucuriei este un instrument excelent. După puțină relaxare, relaxare, amintind de amintiri vesele, ne simțim din nou puternici și hotărâți, dacă ne descurajăm în timpul curei.

Gândiți-vă la fiecare subiect de formare a plăcerii care poate fi legat chiar și indirect de dietă.

Pierderea în greutate poate fi, de asemenea, legată de antrenamentele anterioare, deoarece ne putem aminti cu siguranță o perioadă sau perioade din viața noastră când am fost la fel de subțiri și frumoși pe cât am vrea să fim în viitor și așa cum ne-am imaginat că vom fi la sfârșitul dietă. Trebuie să fi fost un sentiment plăcut pentru noi să ne amintim amintirile pofticioase și să confirmăm în noi că dorim această stare. Poate că atunci se ia decizia.

Când slăbim, ne bucurăm de prezent; putem fi fericiți în avans că vom pierde în greutate în viitor în timpul dietei, imaginându-ne această perioadă și, retrospectiv, va fi o experiență plăcută și în același timp de succes să ne amintim că am pierdut/am slăbit în trecut.

După părerea și experiența mea, pierderea în greutate nu este singurul beneficiu al pierderii în greutate, dar noi înșine suntem întăriți de aceasta: voința noastră, răbdarea, perseverența, încrederea în sine vor crește, ca să nu mai vorbim de sentimentele noastre de fericire și satisfacție.

Este important să ne gândim la pierderea în greutate cu care ne confruntăm ca un mijloc prin care putem fi mai fericiți, mai mulțumiți, mai de succes și mai capabili să ne atingem obiectivele sau, prin urmare, să ne stabilim noi obiective.

O atitudine pozitivă este esențială de la început în timpul dietei. Această atitudine față de noi înșine trebuie urmată în același mod ca și procesul. Încurajați-ne și lăudați-ne continuu, fie că suntem în interiorul nostru, fie că sunt rostite, poate în fața altora.

Putem vedea dieta ca o sarcină, putem stabili o recompensă la sfârșit, desigur, o recompensă de care vom fi fericiți. Ar putea fi un eveniment cultural, o piesă vestimentară nouă, o călătorie scurtă, orice vă poate motiva.

În opinia mea, unul dintre elementele cheie pentru o dietă de succes este schimbarea obiceiurilor noastre alimentare. Practicile alimentare pot fi modificate pentru a vă gândi la alimentele de slăbit, cum ar fi atunci când împărtășiți în cercuri mici și mari.

Dacă nu aveți idee ce să faceți, puteți cumpăra cărți de bucate cu alimente pentru slăbit, dar nu uitați de posibilitățile oferite de internet, întrucât dieta este un subiect la modă, puteți găsi rețete și idei bune pe multe site-uri web. Preferatul meu este www.mindmegette.hu. Deși este o activitate destul de lungă, citirea forumurilor poate fi de ajutor în acest caz.

Dacă ne place să mâncăm în afara casei noastre, există o soluție. Recent, numărul restaurantelor și meniurilor sănătoase, organice, vegetariene a crescut semnificativ; ceea ce oferă o altă ocazie de plăcere la fața locului și putem face orice masă mai târziu și acasă. Nu credeți că mâncarea oferită în restaurante ar fi atât de complicată de preparat acasă, nu este exclus să obținem și mai bine din ingrediente decât originalul.

Gătitul este, de asemenea, o resursă inepuizabilă ca subiect conversațional. Poate fi chiar un subiect nou în cercul nostru actual de cunoștințe sau ne putem apropia unul de celălalt cu oameni noi în legătură cu gătitul, de ex. cu colegii.

Putem face gătitul deja împreună; între timp, putem fi împreună în timp ce vorbim, pregătirea va fi mult mai interesantă și timpul de așteptare va fi mai bun. S-ar putea să ne cunoaștem dintr-o parte nouă în timp ce gătim împreună. Chiar și pentru oamenii care știu puțin unul de celălalt, team building-ul poate fi considerat team building, deoarece putem practica și arăta multe dintre calitățile noastre. Am mers chiar la o școală de gătit ca asta odată, a fost o experiență grozavă.

Nu uitați să beți în timpul tratamentului, deoarece este necesar pentru pierderea în greutate. Cu cât mai mult, acordați mai multă atenție la ce; decât alimentele: mai sănătoase și mai puțin îngrășătoare, dar cu cea mai mare apă/apă minerală.

Celălalt element cheie se găsește în mișcare. Să găsim bucuria în mișcare. Să încercăm noi înșine cât mai multe mișcări, astfel încât să putem decide care ne oferă cea mai mare energie, pe care o facem cu cea mai mare dispoziție și care mișcare eliberează cei mai mulți hormoni endorfini (fericirea) din corpul nostru. Efectul de ameliorare a stresului al mișcării este, de asemenea, bine cunoscut. O mișcare prelungită poate declanșa și o stare euforică. Putem aduce plăcere nouă cu o mare varietate de mișcări.

Ne mișcăm mai ușor, mai ușor și asta ne aduce și ne păstrează starea de spirit și entuziasmul. De asemenea, vom pune mai puțină presiune pe mușchii și articulațiile noastre dacă trebuie să facem față unei greutăți mai mici. Mai întâi, mișcați-vă puțin dintr-o dată și relativ mai rar, după cum doriți; mai târziu putem crește treptat numărul de ocazii și durata. Vom vedea, vom ajunge la nivelul pe care îl vom rata, suntem dornici să ne oprim și abia așteptăm să mergem din nou. Nevoia de mișcare se va transforma și în motivație internă, nu vom trăi ca o constrângere. Putem ajunge la nivelul în care prioritizăm mișcarea față de alte programe sau chiar mișcarea are prioritate față de alte sarcini. Deoarece considerăm că este important, ne luăm timp pentru ao face și chiar îl planificăm și îl monitorizăm pentru a face acest lucru.

De asemenea, vom vedea cu siguranță o îmbunătățire a sănătății noastre ca urmare a exercițiilor fizice regulate. Ne vom îmbolnăvi mai rar, ne vom reveni mai repede din ea. Toate organele și celulele noastre vor fi mulțumite pentru faptul că ne scutește de a purta kilograme în plus. Li se va mulțumi că lucrează mai mult și prin aceasta ne ajută, de asemenea, la scăderea în greutate, direct sau indirect.

Sub titlul de mișcare, ne putem gândi și la o plimbare plăcută, o scurtă excursie; mai ales la început, ceea ce reprezintă o experiență plăcută chiar și fără scopul de a pierde în greutate. Practica mișcării poate ajuta foarte mult la început, dar poate intra și în legătură cu practica naturii. Starea la aer curat este un avantaj suplimentar al deplasării. Seninătatea și sentimentele bune oferite de natură pot fi utilizate în mod conștient pentru a ne ușura în situații dificile; adună noi forțe.

Adunați în ce alte activități, pe lângă mâncare, ne bucurăm. Să încercăm să le implementăm de câte ori este posibil. De exemplu, să ascultăm mai multă muzică, să citim mai des, să jucăm mai mult, să mergem mai des, să ne facem hobby-urile mai des, să ne întâlnim mai mult cu prietenii noștri, să mergem mai des la expoziții și aș putea lista mult timp. De asemenea, recomandăm prietenilor și membrilor familiei aceste activități, colorând astfel întâlnirile noastre. Hobby-ul facilitează suportarea situațiilor dificile și are ocazional un efect asupra sănătății mintale. Ascultați muzică, jucați-vă, exerciții de experiență vizuală, atrăgând astfel atenția asupra acestor surse de bucurie.

Putem distribui doar cărți cu număr par în această direcție, prin care ne putem întoarce pentru a practica întrebări pozitive și răspunsuri.

Putem ridica subiectul în tripla conversație de partajare a rolurilor (întrebător - respondent - observator).

Ca subiect pentru practica de conversație în grupuri mici (conversație întâmplătoare, dar numai despre bine), putem recomanda, de asemenea, practicarea formulării pozitive pe tema dietei. Răsfățați-vă cu un masaj, saună, baie sau orice vă place; doar pentru că indirect aceste activități ajută și la slăbit.

Cea mai mare bucurie în dietă este cauzată de faptul că slăbești. Zi de zi, din ce în ce mai multe surse de bucurie se deschid în fața noastră pe măsură ce slăbim. La început, ne simțim mai confortabili, nu ne simțim întotdeauna plini, obosim mai puțin, ne mișcăm mai ușor, mai bine și mai des, simțim mai multă energie, simțim mai multe activități, putem dezvolta noi activități de agrement . Atunci preferăm să ne uităm în oglindă, să preferăm să ne îmbrăcăm și, eventual, să cumpărăm piese vestimentare noi, preferând să ne mutăm din casă. Ne face plăcere să vedem că hainele noastre vechi vin la noi, așa că gama noastră de haine se extinde. Probabil vom cheltui și mai puțin pe alimente și băuturi și putem cheltui această sumă pe altceva sau o putem lăsa deoparte. Nu credeți că trebuie să cheltuim o avere pentru alimentele și băuturile recomandate în timpul dietei. Nu vă îndrăgostiți de astfel de amăgiri decât credeți despre alte prostii înainte ca conținutul portofelului dvs. să înceapă să slăbească.

Faptul și experiența pierderii în greutate ne încurajează, de asemenea, să respectăm regulile dietei. Pe măsură ce experimentăm rezultatul, respectarea regulilor care funcționează inițial ca element extern devine internă.

Forța de voință, perseverența și pierderea în greutate vor funcționa înainte și înapoi.

Să nu deznădăjduim dacă munca noastră, preocuparea noastră de familie, este de așa natură încât nu putem respecta pe deplin regulile, fie în ceea ce privește mâncarea, fie exercițiile fizice, se poate potrivi ocazional o mică „crimă”; desigur, asigurați-vă că aveți un motiv întemeiat, nu căutați direct lacune, pentru că să recunoaștem, până la urmă vă vom înjunghia doar dacă prelungim inutil procesul de slăbire. Dacă facem un program cu o rudă apropiată, un prieten, nu ezitați să-i anunțați că vrem să mâncăm mai multă dietă, să nu renunțăm la exerciții, dacă nici el nu are obiecții. Vă recomandăm să mergeți într-un loc unde de ex. puteți obține, de asemenea, o salată sau, dacă aveți suficient timp, puteți lua o anumită distanță pe jos, în loc să mergeți cu mașina sau transportul public. Vă pot mulțumi chiar că le-ați direcționat în direcția corectă. Dacă invităm oaspeții, să pregătim mai multe feluri de mâncare, dintre care unul este ceva pe care îl putem mânca cu o inimă calmă; nimeni nu va observa că nu am mâncat din cele mai puțin dietetice și s-ar putea dovedi că meniul nostru va fi un succes în acea zi. Permiteți-ne să servim fructe ca desert, pentru că îl putem culege și fără remușcări. Într-o situație dată, vom putea decide dacă alegem infracțiunea sau inițierea.

Utilizarea balanței poate fi decisă de toată lumea. Ambele variante au un avantaj. Dacă vrem să aflăm la sfârșitul procesului de unde am început și dorim să fim mândri de rezultatele noastre numerice, ne măsurăm la început și apoi privim diferența la anumite intervale. Dacă am prefera să urmărim schimbarea pozitivă a slăbirii hainelor noastre și, probabil, să aflăm doar la sfârșitul locului în care am venit, este și o soluție excelentă; dar nu kilogramele contează cu adevărat, ci sentimentul nostru de bine pentru a ne face să ne simțim din nou bine în corpul nostru. Dacă suntem prieteni cu echilibrul, nu ne privi prea des, spuneți săptămânal și nu disperați dacă valoarea nu se schimbă într-o direcție pozitivă după o anumită perioadă de timp; aceasta nu înseamnă că pierderea în greutate sa oprit, ci mai degrabă este doar o pauză; corpul ia și o pauză.

De asemenea, este o chestiune de alegere individuală dacă să împărtășim planul nostru de slăbire cu acest mediu sau să așteptăm până când vor observa singuri deformarea mare. Ambele soluții au avantaje. Dacă împărtășim, ei ne pot sprijini, ne pot încuraja, ne pot ajuta în acest proces și pot acorda mai multă atenție să nu ne pună într-o situație apropiată de infracțiuni sau să frustreze ceva care nu este organizat de ei, dar ei devin conștienți. Putem face și pierderea în greutate împreună cu un membru al familiei sau o prietenă, astfel încât să ne putem ține sufletele împreună și rezultatul comun va fi un rezultat frumos. Dacă, pe de altă parte, păstrăm hotărârea pentru noi înșine și începem marea sarcină într-o tăcere frumoasă, vom fi mult mai fericiți dacă slăbiciunea li se pare celor din jur.

Putem colecta, compila de ex. în fiecare săptămână pentru a vedea cât de fericiți am fost în timpul dietei. În acest fel devii mai conștient, va exista întotdeauna ceva pe care să te bazezi.

La sfârșitul sesiunilor de antrenament pentru bucurie, este posibil să articulăm, să descriem ce vom face în zilele următoare, săptămâni, ceea ce este acum amintit în noi în timpul exercițiilor; dacă am decis acest lucru sau am avut chef de asta; desigur pentru dietă. Ce voi face pentru dieta mea? Cum pot încorpora exercițiile pentru succesul curei? Ce aș putea face diferit? De exemplu, mergem mai des la muncă pe jos, mâncăm mai puține dulciuri.

La începutul sesiunilor de instruire, vă puteți întreba ce subiecte din trecut au fost realizate în practică, pe care le-am planificat ultima dată. De exemplu, mai multe jocuri sau ascultarea de muzică, hobby-uri. Cum a fost dieta mea în ultimele săptămâni? Cât de mult am reușit să aplic atitudinea pozitivă?

Odată ce am obținut rezultatul dorit, încercați să îl păstrați cât mai mult posibil. Fă-ți un obicei să faci mișcare și să consumi alimente sănătoase, împreună cu atitudinea pozitivă pe care am învățat-o în timpul antrenamentului.