Deci scapă de 5 kilograme în siguranță!

Pierderea în greutate nu este imposibilă dacă o faci inteligent! Luați sfaturile noastre și pierdeți în greutate cât mai curând posibil!

Gustă cu înțelepciune!

Nu trebuie să încetați gustarea pentru totdeauna, ci doar o faceți cu înțelepciune: alegeți alimente sănătoase care să vă facă să vă simțiți plini (și, de asemenea, este important ca conținutul de calorii al gustărilor dvs. să nu depășească 100 de calorii ocazional). De exemplu, mâncați 14 migdale. Dacă sunteți foarte dulce și doriți zahăr, alegeți dintr-o selecție de fructe (o mână de fructe de pădure sau un măr verde, de exemplu, și nu va trebui să vă faceți griji cu privire la kilogramele în plus).

Termină antrenamentul, distrează-te!

Te-ai săturat de antrenamente monotone și plictisitoare? Dacă vrei cu adevărat să slăbești, fă-o în timp ce te distrezi. Doar un procent neglijabil de oameni le place să transpire în sala de sport, dar tuturor le place să se joace și să se simtă bine între timp. Dacă îți place cu adevărat activitatea fizică aleasă, vei avea șanse mai mari să te distrezi în timpul orelor de exercițiu, așa că vei dori să petreci din ce în ce mai mult timp cu exerciții fizice plăcute, făcându-l parte din viața ta de zi cu zi. De exemplu, dacă vă place să dansați, încercați un curs de zumba, salsa sau balet, dar dacă jucați paintball cu prietenii, nu ezitați!

scapă

Reduceți numărul de gustări nocturne!

Când stați în fața televizorului după cină sau pur și simplu vă relaxați o vreme, ocupați-vă cu ceva pentru a preveni spumarea rozătoarelor cu conținut ridicat de grăsimi. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea acestor alimente sunt bogate în calorii și/sau grăsimi, așa că seara, fiecare perete este încărcat cu grăsime masivă. Uitați de petrecerile de înghețată și chipsuri de noapte. Dacă săriți complet gustările de noapte, puteți economisi până la 500 de calorii pe zi, astfel încât să aveți garanția că luați o kilogramă de minus o kilogramă pe săptămână.

A arde calorii!

Încercați să ardeți cel puțin 200 de calorii pe zi. Mergeți, faceți jogging, înotați sau alegeți o altă formă de cardio care vă place. Aceasta înseamnă un total de 20 de minute de exerciții plăcute. De asemenea, reduceți numărul de calorii pe care le consumați cu 300, astfel încât să puteți pierde jumătate de kilogram într-o săptămână. Și după 10 săptămâni, puteți posta râvnitul minus de 5 kilograme!