La ce bun vitamina F, care este menționată atât de puțin?

care

Vitamina A, Vitamina B, Vitamina C, Vitamina D, trebuie să fi auzit atât de multe despre tine, încât toate efectele lor benefice ies din cot. Știți că toate aceste vitamine sunt esențiale pentru menținerea sănătății noastre și sunteți, de asemenea, conștienți de problemele grave de sănătate care pot rezulta din deficiența lor. Da, dar există și vitamine despre care puteți auzi foarte puțin, așa că nu acordăm prea multă atenție consumului suficient de multe dintre ele. Vitamina F este, de asemenea, o astfel de vitamină care este menționată foarte puțin.

Vitaminele F nu sunt altceva decât acizi grași nesaturați. Cele mai abundente surse de vitamina F sunt diverse uleiuri vegetale. Uleiul vegetal poate fi, de asemenea, extras din, de exemplu, semințe de in, germeni de grâu, soia, alune sau semințe de floarea soarelui. Avocado, nuci și migdale sunt, de asemenea, surse bogate de vitamina F.

Dar de ce are nevoie corpul nostru de acești acizi grași nesaturați? Vitamina F nu este altceva decât vitamina responsabilă de arderea grăsimilor saturate. Dacă nu aveți suficientă vitamină F în corp, glandele endocrine nu vor funcționa corect și intrarea calciului în celule va fi limitată, deoarece vitamina F este vitamina care ajută la încorporarea calciului în celule.

Apariția acneei și a eczemelor poate indica, de asemenea, o lipsă de vitamina F. Dacă aveți suficientă vitamină F în corpul dumneavoastră, puteți preveni calcificarea pereților vaselor de sânge. Depunerile de colesterol sunt reduse, astfel încât pentru a vă menține sănătatea sistemului cardiovascular, ar trebui să fiți sigur că mâncați alimente cu vitamina F în mod regulat.

Vitamina F joacă, de asemenea, un rol important în copilărie, deoarece prezența acizilor grași nesaturați poate avea, de asemenea, un efect benefic asupra creșterii. Păstrarea frumuseții pielii și a părului poate fi asigurată și de o dietă bogată în vitamina F, iar pierderea în greutate poate fi accelerată de aceasta. Vitamina F poate fi utilizată cel mai bine dacă este administrată în corpul nostru cu alimente care conțin și vitamina E.

Acest lucru se datorează faptului că vitamina E îmbunătățește absorbția vitaminei F. Ai mai auzit de vitamina F? Asigurați-vă că aveți suficientă vitamină F în corpul dumneavoastră?