Adio burta de bere, salut burta zarurilor?

Odată cu dezvoltarea musculară și dieta, eliminarea burții de bere nu este o sarcină imposibilă. Parolă: întăriți, dezvoltați și acordați atenție mâncării! Este bine cunoscut faptul că toate exercițiile de întărire abdominală funcționează toate părțile abdomenului, dar unele zone merită izolate. Există trei tipuri de exerciții care ne vor ajuta în acest sens:

exerciții pentru abdomenul inferior: ridicări de picioare sau orice exercițiu care începe de la extremitățile inferioare

exerciții care afectează mușchiul abdominal oblic: în esență, toate exercițiile de mai sus, în timpul cărora efectuăm și mișcări laterale și răsucire

exerciții care afectează abdomenul superior: presări abdominale, jumătăți de suprafață, așezări

În plus față de exerciții fizice, avem nevoie de o dietă, deoarece mușchiul se află sub stratul de grăsime și trebuie să scăpăm de acesta înainte ca săptămânile/lunile noastre de muncă să poată fi văzute! Pentru a face acest lucru, trebuie să renunțăm la câteva lucruri, cum ar fi consumul de carbohidrați rafinați și grăsimi saturate. Se poate spune că atât băuturile răcoritoare energizante, cât și cele zaharoase sunt un rămas bun, iar alcoolul este, de asemenea, neglijat pentru a obține rezultatul!

Ce putem consuma: o mulțime de carne slabă și produse lactate, pește și ouă. În ceea ce privește dieta, cel mai bine este să vă creșteți aportul de proteine la 2-3 grame pe kilogram de greutate corporală, să reduceți aportul de carbohidrați la 2-2,5 grame pe kilogram de greutate corporală și să reduceți aportul de grăsimi la 0,25-0,3 grame pe kilogram de greutate corporală.

Pe internet puteți citi nenumărate sfaturi și trucuri cu privire la sport, merită o opinie de expert și să o cereți. Güntner sprijină în mod specific sportul și exercițiile fizice. Dacă nu ați făcut încă sport, este timpul! Alătură-te echipei de fotbal Güntner sau fii membru al echipei noastre de îmblânzire a dragonilor.