La revedere, obiceiuri proaste!

Obiceiurile proaste nu sunt atât de greu de scăpat pe cât am putea crede, deoarece majoritatea funcționează automat, ca și cum pilotul automat ar prelua controlul. Fiecare obicei prost este înrădăcinat în experiențele rele anterioare sau percepute. Oricine a fost forțat de o educație riguroasă să explice în mod constant în copilărie, poate fi ușor prins de acest tipar de comportament ca adult și o poate face fără să se gândească în timp. Apoi, există niște obiceiuri proaste care sunt de-a dreptul plăcute, tuturor le place să navigheze pe net, dar dacă îi ia timp departe de muncă și degradează performanța, este timpul să o schimbi. Obiceiurile proaste pot fi sparte prin înlocuirea lor cu altele pozitive.

Desigur, să nu ne păcălim pe noi înșine, nu trece peste noapte, durează câteva luni până când noul model de gândire este fixat și activat. Cercetătorii spun că durează în medie 66 de zile, dar acest lucru poate varia în funcție de persoană și comportament, 18 zile pot fi suficiente, dar este posibil ca cineva să aibă nevoie de 254 de zile. Dacă credeți că acest lucru este lipsit de speranță, amintiți-vă cât de multă neplăcere ați experimentat din cauza lor. Relațiile, prestigiul și cariera noastră merită probabil atât de multă investiție energetică.

Ai întotdeauna nevoie de un plan!

Un plan conștient vă va ajuta întotdeauna să începeți. Nu este suficient să spun atât de bine, nu voi urmări cursurile astăzi și atunci vei reuși imediat. În plan, descriem obiectivele noastre în detaliu, stabilim repere și urmărim progresele noastre. Scrieți o listă de lucruri de făcut sau creați un program de acțiune, un memento.

Autodisciplina este locul în care ai pierdut-o?

Doar prin autocontrol continuu vom putea rupe obiceiurile proaste. Aceasta înseamnă că trebuie să ne acordăm o atenție deosebită și, atunci când vrem să pornim un obicei prost, trebuie să exercităm forța și să ne oprim. Dacă provoacă dificultăți, trebuie să ne reamintim de ce vrem să renunțăm. Dar puteți pune în siguranță un autocolant color pe birou, monitor, frigider sau în zona în care apărea prostul nostru obicei.

Continuarea exercitării autodisciplinei dezvoltă și voința, crescând motivația de care avem nevoie disperată pentru a opri comportamentul inadecvat. Conștiința noastră se întărește și se construiește treptat. Chiar și micile succese deschid noi uși, dacă reușim să scăpăm de una dintre obiceiurile noastre proaste, este posibil ca celelalte două să dispară în acest proces de auto-îmbunătățire.

Dar dacă mă revolt?

Cel mai ușor este să ne răzvrătim împotriva noastră. Când altcineva ne lovește capul, avem tendința de a face aproape orice, dar suntem bucuroși să sabotăm schimbarea împotriva noastră. pentru ca munca noastră să fie cu adevărat eficientă, merită să examinăm ce metodă funcționează cu adevărat pentru noi. Este mai ușor să mișcăm radicalul sau preferăm să ne mișcăm în pași mici? Dacă ne ținem de exemplul navigării pe net, interdicția totală este evident nerealistă. Dar să presupunem că este ușor să citești știrile cu cafeaua de dimineață la birou. Aceasta este limitată la 10 minute. Apoi, faceți-o din nou la cafea după prânz data viitoare, păstrați următoarea scurtă odihnă înainte de a pleca.

Dar există psihologi care sugerează că cel mai bine este să blocați accesul în timpul orelor de lucru sau să vă așezați biroul, astfel încât toată lumea să poată vedea monitorul, astfel încât vom fi obligați să amânăm sortarea rețetelor sau licitarea acasă. Dacă bârfa este punctul nostru slab și ne-a răcit deja de câteva ori, cel mai bine este să evităm colegii înfometați de zvonuri sau, dacă auzim unele zvonuri despre cineva, începeți să lăudați acea persoană, astfel încât alții să nu mai vorbească. Este util pentru cei care întârzie târziu să se ridice cu o jumătate de oră mai devreme și chiar să schimbe ceasul cu 10 minute mai devreme. Pregătește-ți lucrurile și hainele în avans, nu ezita dimineața în fața dulapului.