Lapte de fermă pentru pierderea grăsimii corporale, creșterea musculară!

Mai multe campanii din străinătate care promovează consumul de lapte recomandă consumul a cel puțin 3 căni (aproximativ 7 dl) de lapte pe zi și iaurtul și brânza corespunzătoare. Au existat inițiative similare în Ungaria, deoarece aportul de calciu al adulților maghiari este cu mult sub nivelul dorit. Acest lucru face ca osteoporoza să fie o boală populară în Ungaria.

Susținut de cercetări, efectul benefic al consumului de lapte

Numeroase studii demonstrează că consumul de produse lactate joacă un rol important în dezvoltarea și menținerea unei greutăți corporale sănătoase. Un studiu efectuat în SUA pe 51 de femei care și-au redus aportul de calorii și au exercitat mai mult timp de patru luni a constatat că cei care și-au crescut aportul de lapte cu cel puțin 2 dl pe zi au pierdut mai multe grăsimi corporale și au câștigat mai multă masă musculară decât cei care nu au consumat-o. mai multe produse lactate.

Examinând copiii de 10-14 ani, cercetătorii maghiari au ajuns la concluzia că cei mai severi copii au cel mai mic aport de calciu.

Un alt studiu interesant a analizat ce să bei după antrenament pentru o creștere musculară mai mare. Un grup de bărbați a băut o băutură proteică care conține soia, cealaltă o băutură care conține carbohidrați, iar al treilea a băut lapte degresat imediat după antrenament și apoi timp de o oră. Toate cele trei grupuri au prezentat o creștere musculară, dar consumatorii de lapte au obținut cele mai bune rezultate.

Laptele poate fi, de asemenea, parte a dietei!

Să analizăm și valoarea calorică a produselor lactate, deoarece multe diete se bazează pe numărarea caloriilor.