Le poți mânca dacă vrei să slăbești! Iată care sunt carbohidrații buni

Ce depinde de efectul glucidelor asupra ta?

Versiunea mai scurtă sună cumva așa: nu toți oamenii sunt la fel. La fel ca aspectul tău, fizicul tău, la fel și nevoile corpului tău funcționarea sistemului digestiv diferit și de alții. În principiu există trei tipuri de oameni: carbohidrați, proteine și de tip echilibru. Dacă aparțineți tipului de carbohidrați, carbohidratul are un efect pozitiv asupra metabolismului dvs., este sursa dvs. primară de energie și nici nu sunteți obezi din carbohidrații BUNI sau din dieta bogată în ei. În cazul celui de-al doilea tip, același lucru este valabil și cu proteinele și grăsimile și merită consumate mai multe dintre ele în proporții. Pentru tipul de echilibru, care este foarte rar, totuși, raporturile nutritive echilibrate sunt sănătoase.

Toată lumea are nevoie de carbohidrați?

Deoarece glucidele sunt un macro nutrient esențial, deci da, sunt necesare pentru toată lumea, doar în sensul celor de mai sus, nu în proporții egale. În plus, este deja în întregime dependentă de individ, există cei care tolerează bine amidonul, sunt cei care sunt mai puțini, așa că aici este împărtășit cui, ce fel de carbohidrați sunt. Practic este sănătos pentru toată lumea să aleagă o dietă mai săracă în amidon, deci reduce consumul de cereale și cartofi, în timp ce mănâncă legume ca sursă primară de carbohidrați.

Prânz dietetic livrare la domiciliu în fiecare săptămână: Metodic Food vă oferă mâncăruri care sunt (de asemenea) bogate în carbohidrați sănătoși dacă doriți să scăpați de kilogramele în plus într-un mod sănătos!

Carbohidrații buni se găsesc în alimentele cu un indice glicemic mediu scăzut sau maxim, deci sunt cele mai bune surse. Deoarece sunt lente pentru a fi absorbite, ele nu împovără corpul cu o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge, deci nu există o scădere bruscă după aceea. Acest lucru evită pofta, mâncarea excesivă, „curiozitatea” și sentiment constant de slăbiciune este.

Buni carbohidrați

Dintre alimentele cu amidon, așa cum am menționat mai sus, merită să consumați legume rădăcinoase în loc de combinația clasică de cereale-cartofi. Sfecla, cartofii dulci, sfecla sau țelina sunt bogate în carbohidrați sănătoși.