Lean pm arzător de grăsimi. 4 sfaturi pentru a pierde in greutate fara a numara caloriile

La urma urmei, aceasta este o ecuație foarte simplă. Rezultă în creșterea în greutate dacă luați mai multe calorii decât ardeți.

lean

În schimb, dacă arzi mai multe calorii decât consumi, vei experimenta pierderea în greutate. Măsurarea aportului și a dozelor de alimente este un factor foarte important în pierderea în greutate, dar este posibil să nu fi fost inventat pentru dvs.

Este posibil ca multor oameni să nu le placă această idee, iar calcularea caloriilor nu este atât de simplă pe cât pare. În primul rând, înainte de a calcula câte calorii consumați, arzătorul slab de grăsimi pm ar trebui să verifice câte calorii sunt conținute în anumite alimente. Ghiduri, site-uri web, baze de date și numărare vă așteaptă. Și totul doar pentru a-ți planifica prânzul.

De asemenea, trebuie să presupuneți că site-urile și ghidurile estimative pentru a pierde în greutate pun bazele de date calorii sunt corecte. Cu toate acestea, adesea nu sunt. Apoi vine cantitatea de calorii arse.

Merită deloc? Curățați-vă echilibrul și ascultați comentariile batjocoritoare ale prietenilor Păstrați un ochi și calculați aportul de calorii Conectați-vă la diverse aplicații și servicii web pentru a urmări aceste calcule deseori inexacte, astfel încât să putem ajusta această sumă pentru a ne atinge obiectivele.

Pe de altă parte, nu este de mirare că mulți oameni renunță la numărarea caloriilor și revin la dieta pe care au urmat-o anterior. Acest lucru nu este pentru a vă descuraja de la numărarea caloriilor. Vrem doar să subliniem că puteți scăpa de exces și vă puteți atinge deficitul de calorii fără a fi nevoie să purtați cu dvs. un cântar de bucătărie. Bea mai multe lichide fără calorii Nu tuturor le place apa curată, dar trebuie să știi că apa poate fi cel mai bun prieten al tău dacă vrei să slăbești, dar numai dacă îi rămâi fidelă în fiecare zi.

Senzație de apă și sațietate Stomacul, senzația de sațietate este indicat de volumul de alimente pe care le consumi și nu de cantitatea de calorii pe care le dai. Cu siguranță ați observat, de asemenea, că puteți mânca orice număr de covrigi de ciocolată fără nicio problemă, dar unele dintre bucățile slabe de broccoli care arde grăsime pe platou înseamnă o luptă foarte grea. Deoarece volumul contează, stomacul răspunde mult mai mult la aportul crescut de volum din broccoli decât la firimiturile din covrigele de ciocolată.

Stomacul contează volumul și nu caloriile! Dacă doriți să încercați acest lucru, puteți utiliza și apă pentru a verifica dozele. Acest lucru are ca rezultat o senzație de sațietate și, de asemenea, ajută la reducerea aportului de calorii. Apă și foame Corpul dă doar semne slabe de sete.

De exemplu, dacă vă este sete, vă confruntați deja cu consecințele neplăcute ale deshidratării. Aceasta include iritabilitate, oboseală, neatenție și arsuri adiționale de grăsime slabă care afectează performanța.

Indiferența noastră față de consumul de apă în timpul zilei poate fi cu ușurință cauza poftei noastre pentru gustări.

Asigurați-vă că beți suficientă apă în timpul zilei. Altfel nu va funcționa!

Problema care îi afectează pe mulți este ceea ce previne pierderea în greutate: hipotiroidismul

De fapt, câtă apă ar trebui să bem? În general, se spune că bărbații ar trebui să consume 3,5 litri de apă pe zi, în timp ce femeile ar trebui să consume 2,8 litri de apă pe zi, în plus față de cantitatea de lichid consumată în timpul exercițiului. Această parte este ușor de ignorat. Dacă sunteți departe de cantitatea recomandată, nu vă grăbiți.

Creșteți treptat aportul de lichide pe o perioadă de una sau două săptămâni, astfel încât corpul dumneavoastră să se poată adapta corect. Nu mai mâncați băuturi bogate în calorii. Dacă sunteți serios în legătură cu pierderea grăsimilor, spuneți-vă adio de la apele aromate, de la arzătoarele de grăsime slabe îndulcite și de la frisca. Dacă nu ați făcut asta până acum, este momentul potrivit. Acestea au un efect semnificativ asupra aportului total de calorii și, odată ce devin parte a vieții tale, nu mai simți că le consumi.

Probabil nu este o surpriză faptul că soluția este o apă excelentă fără calorii. Dacă doriți ceva diferit din când în când, luați în considerare una dintre următoarele opțiuni. Adăugați o lingură de aminoacid BCAA în apă.

Băutură rapidă de ardere a grăsimilor oriunde și oricând - Suprimantul apetitului

Încercați arome fără calorii. Pregătiți o apă îndulcită cu fructe - lăsați fructele să se aplece pm arzător de grăsime pentru a se înmuia în ulcior. Aruncați în apă o pungă cu ceai de plante aromatizat. Ca și în orice din viață, moderarea este esențială aici. BCAA-urile sau aromele cu conținut scăzut de calorii oferă varietate, astfel încât să nu vă plictisiți să consumați apă, dar consumați totuși o cantitate mai mică de calorii. Dacă exagerați, caloriile se vor acumula rapid.

De exemplu, consumul de BCAA toată ziua vă poate oferi sute de calorii în plus. slab pm arzător de grăsime

Nu este atât de mult, dar dacă numărați strict caloriile, nu uitați niciodată aceste arzătoare slabe pm de grăsime. O alternativă la numărarea caloriilor, adică numărați porțiile Ați văzut vreodată pe cineva care scoate un cântar de bucătărie într-un restaurant?

Dieta paleolitică, nutriție paleolitică, scădere în greutate, vindecare, ameliorarea acneei

Respect pentru cel care o face, dar majoritatea oamenilor nu vor să fie obiectul ridicolului public. Din fericire, avem și vești bune pentru arzătoarele slabe pm de grăsime: este posibil să setați dozele într-un mod ușor diferit. De asemenea, nu este nevoie de cântar de bucătărie, ceașcă de măsurare, calculator sau smartphone.

Singurul lucru pe care trebuie să-l știți este să numărați până la doi. Și, desigur, propriile mâini care sunt întotdeauna la îndemână.

Ronnie Coleman RESURRECT-P.M. - ACȚIUNE 25% Magazin web pentru fitness și culturism

Vă ajută să vă controlați doza - vă puteți determina în mod eficient și fiabil aportul de calorii. Iată un ghid pentru prepararea felului de mâncare perfect. Proteine ​​și palmă Din fiecare masă sau pierderea în greutate a lui Terry Gardner încercați să consumați la fel de multe proteine ​​ca și palma.

Pentru majoritatea alimentelor, rămâneți la sursele de animale slabe și întregi, proteine ​​din soia sau quinoa pentru a vă asigura că luați toți aminoacizii esențiali, arzătoarele slabe pm sunt esențiale pentru creșterea și regenerarea musculară. Alegând proteine ​​slabe, pe lângă consumul unor cantități excesive de calorii, puteți contribui și la obținerea unei senzații de sațietate. Bărbații sunt sfătuiți să consume 2 palme de proteine.

Femeilor li se recomandă să consume 1 palmă de proteine.

Monitorizarea disponibilității

slab pm arderea grăsimilor Pumn plin de carbohidrați Utilizați pumnul ca un bun ghid pentru împărțirea carbohidraților cu conținut ridicat de fibre în mesele principale, mai ales înainte și după antrenament. Dar asigurați-vă că vă programați masa cu cel puțin o oră înainte de a vă îndrepta spre sală pentru a avea suficient timp pentru a digera nutrienții. Este bogat în fibre și conține, de asemenea, carbohidrați, cum ar fi fulgi de ovăz, orez brun, pâine integrală quino, tortilla și fructe.

Respectați în special aceste oportunități pentru carbohidrați. Două pumni plini de legume Încercați să mâncați un pumn plin de legume pentru fiecare fel de mâncare. Ți-e foame? Adăugarea unui al treilea pumn de legume la mâncare este încă o opțiune mai bună, arderea grăsimilor slabe pm cu chipsuri umplute cu calorii. Rețineți întotdeauna că cartofii, mazărea și porumbul sunt legume slabe pm de ardere a grăsimilor - sunt mult mai bogate în calorii decât alte tipuri de legume.

Desigur, le puteți consuma cu moderație, dar trebuie să le numărați ca carbohidrați. Legumele cu conținut scăzut de calorii includ broccoli, conopidă, sfeclă, dovleac, dovlecei, spanac, varză și ardei. Deși fructele sunt mult mai bogate în vitamine, minerale și antioxidanți decât legumele, rețineți că sunt, de asemenea, mult mai mari în calorii. Alegeți fructe congelate proaspete slabe pm arde grăsimi. Dacă optați pentru conservele de fructe, asigurați-vă că sunt conservate în apă slabă de ardere a grăsimilor și nu în sirop de zahăr.

De asemenea, cu măsură, puteți consuma fructe uscate, deoarece acestea sunt mult mai bogate în calorii decât versiunile lor proaspete sau congelate.

Două fructe de pumn pline, împărțite pe tot parcursul zilei, sunt un început minunat pentru bărbați. Pentru doamne, vă recomandăm o jumătate de doză - 1 pumn de fructe. Dacă ar fi fost prea mult, ar fi putut să o ia înapoi.

Un fruct de pumn, un supliment excelent pentru băuturi răcoritoare sau consum înainte și după un antrenament.

  • Dragă Gábor!
  • Pierde sfaturi de greutate
  • Dar cred că îmi revizuiesc părerea despre unele dintre ele!
  • Nathalia teixeira pierderea în greutate
  • Oricine știe știe cât de jenant de puțin dorm, mă odihnesc minim.

Grăsimea degetului mare Grăsimile lichide, cum ar fi uleiurile, unturile și unturile, utilizați două porții de mărimea degetului mare o dată pe zi, de preferință nu în timpul antrenamentelor. Pentru grăsimile tari, cum ar fi nucile și semințele, trebuie să calculați cantitatea pe porție. De exemplu, 24 de migdale corespund cantității unei porții. Generalități - grăsimi de 2 inci pentru bărbați și 1 deget mare pentru femei.

Alegeți alimente bogate în nutrienți în loc de arzătoare de grăsime slabe bogate în calorii pm, pur și simplu, alegând alimente bogate în nutrienți, alimentele care conțin o proporție mai mare de nutrienți consumă mai puține calorii decât caloriile lor.

De exemplu, o porție obișnuită de paste conține aproximativ calorii, în timp ce un arzător obișnuit de grăsime pm al unui dovleac spaghetti conține 32 de calorii.