Lecții de grup

Puteți găsi orarul pentru lecțiile de grup sub elementul de meniu Orar.

DESCRIERILE CESULUI

Lecții de grup în studio de la începători la avansați:

Metoda Pilates (exerciții efectuate în timp ce menține o piscină și o coloană vertebrală neutre) permite oaspeților de toate vârstele, genurile și nevoile, de la gimnastică blândă până la antrenament funcțional greu, să găsească cel mai potrivit ceas adaptat pentru ei.

Prin urmare, în studio, veți putea alege dintre lecții de grup diferite pe trei niveluri de dificultate.

Note:

ușor: imediat după fizioterapie, după naștere, pentru persoanele în vârstă, exercițiile se efectuează în situații de început în care este mai ușor să personalizați dificultatea exercițiului dat
mediu: pentru cei cu rezistență medie,
avansat: pentru cei cărora le plac provocările, femeile mai formate, bărbații

Tipuri de ceasuri:

Pilates Balance: exerciții musculare abdominale și profunde concentrate (cu blocuri abdominale de o jumătate de oră): o clasă de sănătate pilates, un tip special de ceas care se concentrează pe mușchii abdominali și pe mușchii adânci și, astfel, stabilitatea și regenerarea pelvisului pentru a preveni și trata scăderea dureri de spate și alte probleme articulare, recomandate în special pentru regenerarea unui mușchi abdominal deschis după naștere și pentru tratamentul incontinenței, a hemoroizilor și a afecțiunilor de pre-hernie rezultate din slăbiciunea sfincterului. Are un efect pozitiv, printre altele, asupra menstruației, vieții sexuale și menopauzei. Clasificare: ușoară/medie
Terapia Pilates: pilates orientat spre sănătate a facilitat pozițiile de plecare, cursurile de grup pot fi urmate imediat după fizioterapie. Clasificare: ușor
Pilates Senior: o sală de gimnastică variată, cu echipamente pentru nevoile grupului de vârstă mai în vârstă. Clasificare: ușor.
Cu instrumentul Pilates: pe lângă instrumente, folosim și greutatea proprie, are un efect de modelare și fibru. Clasificare: medie
Stretching: întinderi dinamice și statice pentru a trata scurtările musculare. Clasificare: medie
Mobilitate: mobilizarea fasciei (țesutului conjunctiv), dizolvarea aderențelor țesutului conjunctiv, creșterea intervalului de mișcare articulară. Clasificare: medie.
Stretching/Relax: pe lângă exercițiile de stretching și mobilizare, aromoterapia promovează relaxarea
Yoga/Stretching: pe lângă dezvoltarea mobilității, accentul lecției este pe capacitatea de a vă relaxa în mod conștient, de a elibera și de a vă odihni cu adevărat profund la nivel fizic, mental (emoțional) și mental. Clasificare: ușoară/medie.
Pilates Flow: managementul clasei de flux, execuție dinamică cu metoda pilates, ardere extrem de bună a caloriilor, tip interval, clasă de îmbunătățire a fitnessului, elemente funcționale și yoga. Clasificare: avansat.
Back-Power: antrenament funcțional al instrumentului, antrenament de forță. Menținerea unei poziții neutre în timpul tuturor exercițiilor de forță: astfel, o muncă musculară mai eficientă, eliminarea coloanei vertebrale și a problemelor articulare. Clasificare: avansat.
Core + Stretching: PENTRU BĂRBATI! Un ceas special care ia în considerare fizicul și nevoile unice ale bărbaților. Accentul este pus pe întindere și pe mușchii trunchiului. Clasificare: medie.
Stretching: baie de sunet de 15 minute după exerciții dinamice de întindere și mobilizare. Sunetul minunat al bolurilor sonore tibetane nu este doar o experiență de neegalat, efectul de relaxare musculară a vibrațiilor lor ameliorează stresul, tensiunea musculară și declanșează lichidul stagnant acumulat în corp.

Pentru bărbați

Bărbații și femeile au diferite fizici. Puterea corpului superior al femeilor este de doar 60% cea a bărbaților. Bărbații au șolduri mai înguste și mai mulți mușchi musculari decât femeile.

Metoda Pilates este foarte eficientă pentru ambele sexe, dar, din experiența mea, datorită diferențelor fundamentale, există o nevoie diferită de exerciții din partea bărbaților.

Din motive de înțeles, nu le plac mișcările și practicile Pilates care sunt considerate feminine, de care femeile au nevoie datorită structurii lor anatomice.

Partea superioară a corpului lor este mai puternică, așa că preferă exercițiile mai grele. Cu toate acestea, o parte superioară a corpului mai puternică poate deveni prea strânsă, mușchii supra-tensionați pot împiedica mișcarea cutiei toracice și respirarea acesteia. Pe termen lung, acest lucru poate duce la extinderea continuă a abdomenului, la deschiderea mușchilor abdominali și, în consecință, la hernia abdominală. Prin urmare, mobilizarea coastei toracice și a coloanei dorsale, precum și antrenarea mușchilor abdominali cu tehnici speciale sunt esențiale pentru ei. CORE + STRETCHING este un ceas conceput special pentru bărbați.

Având în vedere considerațiile de mai sus, puteți alege, de asemenea, dintre următoarele clase de educație: Stretching, BackPower, Pilates Flow classes.

Pentru femei

Pilates este cheia pentru menținerea sănătății femeilor pe termen lung. Cu exerciții fizice regulate, efectuăm nu doar gimnastică a coloanei vertebrale și a mușchilor adânci, ci și tonifiere eficientă. Pe baza descrierilor lecției, puteți alege Terapia ușoară Pilates pentru începători, țintă a musculaturii abdominale, exerciții musculare profunde cu echilibru Pilates, clasa de modelare a coloanei vertebrale cu Pilates sau BackPower pentru bărbați, Pilates Flow cu cursuri de antrenament pe intervale și clase de mobilitate de întindere.