Ce este bine de știut despre pas

Ardeți grăsimea cu aerobic pas!
(Sutter Bettina - Ce este bine de știut despre pas)

Dacă intri în vestiar, te uiți într-o sală de aerobic în care cursul de aerobic Step este pe măsură, iar când ești mort, tot ce poți spune este ... ”Dumnezeule, ai învățat cu adevărat această coregrafie într-o oră?! ” ... Atunci tu ... „Chiar nu aș putea să o fac!” Ei bine, putem ajuta cu asta:)

Desigur, acei pui care se învârt și se rotesc pe banca de trepte, băieți „neadjisten”, nici măcar nu s-au născut pentru a ști ce pas de bază, mambo, L-step și altele asemenea sunt! Este posibil ca mulți dintre ei să fi plâns și să se prăbușească după prima lor clasă eșuată eșuată ... „NUMAI” au vrut să învețe și au fost persistenți.

Cele mai importante legi:

Perseverență: trebuie să suferi puțin în primele 2-3 ore până când îi înțelegi logica, nu există niciun basm ....

Învățarea pașilor de bază: tipul de ceas Fat Killer este bun doar pentru a învăța numele pașilor, dacă te trezești din vis nu-l vei pierde:)

Numărați: ați învățat ritmuri, lecții de matematică, îl puteți folosi foarte bine aici:) Amintiți-vă că aerobicul poate ști doar în sistemul numeric:)

Desigur, nu strică să ai un instructor bine instruit care să te asculte și să aibă și un simț pedagogic! Din păcate, trebuie să evidențiem acest lucru deoarece, deși ar trebui să fie de la sine înțeles, nu crește în fiecare tufiș!

Să începem cu tehnica corectă pentru a păși pe banca Step!

Tehnica de rulare, așa cum se numește ... așezând călcâiele pe bancă, ne rotim picioarele până la capăt, salvând astfel articulațiile gleznă-genunchi-șold de coliziune! Folosești bine această tehnică dacă poți păși liniștit, stimulând mușchii picioarelor cu efort cu o mișcare ușoară de izolare, aprox. 1 picior de bancă. NU bateți, NU bateți, NU latrați.

Yyyy și coregrafia este construită!

Coregrafiile cu pas sunt de obicei alcătuite din blocuri (16-24 sau 32 de bătăi), aceste blocuri sunt declanșate de pași de bază pe care îi repetăm în continuare până când toată lumea observă! Dacă acest lucru merge, schimbăm (complicăm) 1-1 pași, și astfel ne deplasăm în etape, către o coregrafie finisată frumos compusă, plină de rotații și schimbări de direcție din ce în ce mai complicate:) Antrenamentul în cascadă permite tuturor să învețe coregrafia în funcție de abilități proprii, nu în ultimul rând stilul lor. eu! (... În limba maghiară ... dacă un pas nu funcționează, sau celălalt îți place mai mult, sau nu este confortabil din cauza unei vătămări, nu trebuie să-l forțezi, să rămânem la varianta mai simplă ... aici este un bun pedagogul și instructorul de ajutor instruit cu ajutor intră în imagine:))

Întrucât coregrafiile se bazează pe muzică, muzica este alcătuită din ritmuri, trebuie să numărăm în timp ce învățăm coregrafii! Ei bine, la început este posibil să nu se țină cont de pașii de bază în același timp, să urmărească toate vibrațiile instructorului, acordând atenție ritmurilor (și chiar să respire.) ... Dar mai târziu este de mare ajutor să putem lega pasul cu numerele, deoarece instructorul și-a bazat și coregrafia pe aceasta.

Deci, Ascultă-Du-te-Calculează ... atât de simplu. Vă garantăm că veți fi 100% prezenți în clasă, nu puteți fi atenți la nimic altceva.