Lecții de grup

Fier fierbinte:
- Vrei muschi definiti, frumosi? Apoi, tipul ceasului fier fierbinte a fost inventat pentru dvs.
- Este o formă de instruire bazată pe știință, de grup, muzicală, coregrafată.
- Exercițiile dinamice și sigure sunt practic realizate de participanți cu seturi de gantere cu două mâini special dezvoltate în acest scop, dar conțin, de asemenea, propriile elemente practice de mișcare bazate pe greutate sau elemente de antrenament cu discuri.

Trx/bodyrope:
„Folosiți-vă corpul în locul mașinilor” Acesta este motto-ul antrenamentelor de grup trx.
În acest popular antrenament funcțional, ne folosim propriul corp ca rezistență, este mult mai blând cu articulațiile decât antrenamentul cu greutăți. Cu o frânghie Trx puteți face un număr infinit de exerciții la diferite intensități. Astfel, efectul său este, de asemenea, diversificat, dezvoltă rezistența și îmbunătățește tonusul muscular.
Acum este utilizat pe scară largă în programul de antrenament de fitness al sportivilor de elită, deoarece pregătește corpul pentru orice sport și poate ajuta la reducerea numărului de leziuni sportive.
Antrenamentul Trx transformă, de asemenea, din punct de vedere estetic corpul, mușchii dezvoltați armonios, are ca rezultat un echilibru muscular mai bun, regularitatea este o condiție esențială pentru rezultate și aici.

Învârtirea
- Transpirația, muzica, dinamica, buna dispoziție caracterizează lecțiile de spinning.
- Un antrenament cardio excelent pentru cei care vor să slăbească.
- Ciclismul de exerciții de grup se concentrează pe muzică cu intensități diferite, grade de dificultate, în principal mușchii coapselor, vițeilor, feselor și abdomenului. Îți crește rezistența și îți îmbunătățește starea de spirit, iar a fi o formă aerobă de exercițiu îți întărește inima.
- Îl recomandăm și femeilor, bărbaților, tinerilor și persoanelor în vârstă.

Fittball
Postură frumoasă, burtă musculară ...
Avantajul unei mingi fittball este că, datorită instabilității sale, mai mulți mușchi lucrează mai mult mușchi în același timp prin echilibrare. Întărește mai ales mușchii trunchiului, abdomenului și mușchilor adânci ai spatelui.
- îmbunătățirea posturii, prietenoasa coloanei vertebrale
- îmbunătățește echilibrul și coordonarea
- mișcă mulți mușchi simultan

Antrenamentul funcțional, în timpul căruia încărcăm întregul corp proporțional cu exerciții complexe, astfel încât crește și rezistența.
Nu se concentrează pe grupe musculare separate, dar funcționează întotdeauna pe mai multe grupuri musculare în același timp cu exerciții mai complexe.
Mișcările care apar în viața de zi cu zi oferă baza exercițiilor, astfel încât variațiile de genuflexiuni, ridicări, mișcări de tragere și împingere formează baza antrenamentului.

Formator:
Tipul de ceas include exerciții de intensificare a forței care pot fi utilizate pentru a mișca întregul corp. Clasa începe cu o încălzire intensă de 10 minute și apoi pregătim grupele musculare pentru a fi utilizate prin întindere. Acest lucru este urmat în 35-40 de minute prin acoperirea întregului corp, folosind grupuri musculare mari în programul de dezvoltare. Pentru a efectua exercițiile folosim ajutoare, gantere pentru mână, frânghie de cauciuc, minge Fit, minge moale, banc de trepte Utilizarea echipamentului variază în funcție de personalitatea antrenorilor și de pregătirea oaspeților. Exercițiile de modelare sunt efectuate din diferite poziții de plecare, efectuând 2-3 exerciții pe grupă musculară.

CrossTraining
Esența antrenamentului funcțional este tratarea corpului ca întreg. Nu se concentrează pe grupe musculare separate, dar cu exerciții mai complexe, funcționează întotdeauna pe mai multe grupe musculare simultan. Mișcările care apar în viața de zi cu zi oferă baza exercițiilor, astfel încât variațiile de genuflexiuni, ridicări, mișcări de tragere și împingere formează baza antrenamentului. Pentru a efectua aceste exerciții mai complexe, trebuie întotdeauna să ne stabilizăm postura de pornire cu ajutorul mușchilor de bază. Prin urmare, mușchii abdominali și mușchii adânci ai spatelui se consolidează, de asemenea, ca „efect secundar” al antrenamentului funcțional. Spre deosebire de antrenamentele tradiționale de culturism și întărire, antrenamentul funcțional necesită o utilizare serioasă a sistemului circulator, deci are și un efect dezvoltator asupra rezistenței noastre. Deoarece antrenamentul este complex, modelează frumos întregul corp și va avea, de asemenea, un efect bun asupra stării noastre!
Antrenorul nostru colorează lecțiile cu diverse instrumente 🙂

Kangoo

Există o mulțime de aspecte pozitive la această formă de mișcare care poate să nu pară la prima vedere: îți poți crește rezistența, îți poți îmbunătăți postura, a fi supraponderal nu este un obstacol, simțul echilibrului se îmbunătățește, ameliorează stresul. Ca participant, simțiți diferența și mai mult: când practicați kangoo, ajungeți la endorfine, care se formează în timpul săriturilor fără nori și simțiți că dezvoltați părțile inferioare și superioare ale corpului în același timp, foarte intens.

Yoga:
Aromaterapie și yoga într-una?
. mirosurile și practicile de yoga umple corpul și sufletul cu o vitalitate extraordinară, energie și un sentiment de ușurință. Calea către adevăratul nostru echilibru duce la relaxare mai profundă și la dizolvarea blocurilor emoționale. 🙏🏻 ...

Având în vedere acest lucru, ne puteți alătura în seara mea pentru cursul meu Aroma MAG Yoga care va avea loc în Viaduktfitt - în conformitate cu mantre și exerciții de respirație - intercalate cu o serie de asane ușoare care mișcă întregul corp și ne măresc flexibilitatea. poate veni cu încredere! 🙏
Te aștept cu dragoste,
Anna

Martor Rúdf

Dansul pe pole este o formă foarte frecventă de antrenament la nivel mondial în zilele noastre, deoarece pune un mare accent atât pe rezistența generală, cât și pe rezistență. Această formă de mișcare crește rezistența fizică, deoarece ne folosim propria greutate corporală ca rezistență în timp ce modelăm întregul corp. Un alt beneficiu este că stimulează încrederea în sine și energia. Nimic nu dovedește mai bine valoarea sportivă a dansului cu stâlpi decât faptul că tot mai mulți bărbați încep să practice acest sport. În Australia, Marea Britanie și SUA, studiourile de dans oferă acum antrenamente de dans pe pole exclusiv pentru bărbați. În 2007, de exemplu, un bărbat a câștigat campionatul național chinez de pole dance, iar la Campionatele Mondiale din Ungaria din 2011, concurenții ar putea începe la categoria masculină.

Turnul Baba-mama

Un antrenament armonios coordonat cu nevoile mamei și ale celor mici. Scopul său este de a menține relația strânsă dintre mamă și copil în timpul sarcinii și regenerarea mai rapidă a mamei în condiții postnatale și, din punct de vedere estetic, adică de a recâștiga tonusul. Se poate începe la 6-8 săptămâni după naștere. O distracție semnificativă cu bebeluși mici și mari, de bună dispoziție, cu muzică plăcută. - Natura lecției: preventivă, prietenoasă cu coloana vertebrală, îmbunătățirea posturii, îmbunătățirea mișcării, maternizarea. - La începutul lecției ne mutăm bebelușii și apoi continuă antrenamentul mamelor, care este scopul principal al lecției. - Facem câteva exerciții împreună, dar dacă bebelușul vrea să se joace, este posibil și. - Este o parte integrantă a lecției să-i înveți pe mame cum să țină, să ridice, să-și mute bebelușul, căruciorul, căruciorul pentru a evita posibilele răni.