LifeT! Lt

Această postare este despre Zyzz Shreddedshian, o legendă în vârstă de 22 de ani care, ca ectomorf extrem de subțire, unul dintre cei mai aclamați sportivi din lume, a arătat lumii că da orice este disponibil, tot ce este nevoie este perseverență, voință, și determinarea corectă. Zyzz a dovedit în mod concludent că nu există un fizic rău, ci doar omul slab. Postarea este un interviu pe care l-am tradus de pe Simplyshredded.com, în care Zyzz povestește cum a devenit un copil batjocorit din cauza fizicului său, un atlet cu un corp perfect muscular invidiat de toată lumea în doar 3 ani.

Cum ai intrat în lumea culturismului ?

În anii de liceu, am avut un fizic extrem de ectomorf până la 18 ani și am arătat așa. Am mâncat mult, dar nu erau deloc vizibile pe mine. Nu am reușit să câștig grăsime, mușchi sau greutate reală pentru mine, cel puțin așa credeam. Întotdeauna am fost impresionat de culturism, dar mi-a lipsit motivația, deoarece în ultimul an de liceu mi-am petrecut tot timpul pregătindu-mă pentru examenele finale și admiterile la facultate. După absolvire și în vara dintre facultăți, am decis că este timpul pentru o schimbare a stilului de viață și eram hotărât să schimb totul în viața mea.

Întotdeauna am fost ridicol de subțire, iar ceilalți m-au tachinat ca pe un „tip slăbănog”. Oamenii mi-au comentat în continuare fizicul și l-am urât, dar, pentru a face față, măcar am crezut că nu pot. Îmi amintesc că mă simțeam ca o cățea mică pentru că eram la fel de mare ca fetele în fizic și, când mergeam lângă o fată, toată lumea a observat asta. În perioada HSC (liceu de după), am fost la petreceri în fiecare sfârșit de săptămână, unde tipii mai musculoși au predominat întotdeauna. I-am respectat pe acești tipi și fetele i-au iubit și pe ei, dar acum în serios, dacă vezi că tot ce ai nevoie este să iei cele mai bune femei, atunci cine nu și-ar dori un corp mai musculos? La acea vreme, fratele meu era în stare de fitness de un an și cu siguranță dădea dovadă de dezvoltare și m-am alăturat lui la sala de sport locală în acel moment. Nu aveam idee despre nimic, doar că am rătăcit fără țintă între mașini, dar cu siguranță am vrut să mă schimb, așa că într-o lună am putut citi despre antrenamente, nutriție adecvată, cele mai utile metode de antrenament și capacitatea de a dezvolta un fizic ectomorf. Aici începe povestea mea ...

Care a fost motivația ta de-a lungul anilor ?

Dacă m-ați fi întrebat asta la începutul antrenamentelor, răspunsul meu ar fi fost complet diferit decât este acum. Inițial, aș fi obținut suficient cât să nu fiu atât de subțire și aș fi vrut să-mi strâng niște mușchi. Am vrut să fiu mai mare și, în principiu, am vrut să-mi placă și fetele să mă ia în serios. Am pus poze pe peretele camerei mele cu băieți cu care aș vrea să arăt și am decis că aș fi așa. Dintr-o perspectivă de 4 ani, pot spune cu siguranță că obiectivele mele de atunci s-au dovedit a fi ridicol de scăzute. Pe măsură ce vedeam progresul în mine, îmi doream tot mai mult, iar obiectivele mele de-a lungul timpului depășeau cu mult aspectul bun. Am vrut în mod constant să obțin mai multe în timpul antrenamentelor mele și, după un timp, mi-am dat seama că nu aveam nevoie de motivație, deoarece culturismul și exercițiile fizice au devenit parte a stilului meu de viață.

Sportul a devenit o parte definitorie a vieții mele și nu-mi mai pot imagina să nu merg la antrenament, să nu fiu atent la mâncare, pentru că am obținut o cantitate incomensurabilă din acest stil de viață fizic, dar mai ales mental, mental. Este un lucru fantastic să te experimentezi pe tine însuți și ceea ce poți realiza împotriva corpului tău și a ta. Scopul meu final nu este creșterea mușchilor uriași, ci crearea unui corp cât mai perfect posibil, care este conceput și eficientizat aproape artistic. M-am dus pentru frumusețea corpului uman, care este atrăgătoare pentru toată lumea.

Pe baza a ceea ce ați antrenat și a modului în care ați proiectat programul ?

La început, am făcut totul așa cum l-am citit, dar am realizat curând că mă voi dezvolta mult mai bine dacă aș dezvolta propria metodă, care este cea mai bună posibilă pentru corpul meu, totul bazat pe dobândirea cunoștințelor de bază, desigur . Filosofia mea nu a urmat traseul clasic. Dacă s-a descris că un exercițiu ar trebui făcut cu 8-10 repetări, atunci am început așa, dar dacă am simțit că mușchii răspund mai bine la 12-16 repetări, am făcut atât de mult. Mă uitam constant la corpul meu și la reacția acestuia, așa că mi-am dezvoltat propria metodă.

Corpul uman vrea să rămână inactiv și nu vrea să-și schimbe procesele obișnuite decât dacă este forțat. Cu cât un antrenament este mai greu, cu atât durerea este din ce în ce mai inconfortabilă în timpul antrenamentului, cu atât vă puteți aștepta la rezultate mai bune. Dacă nu mori de fiecare dată când te antrenezi, nu are sens. Dacă nu te epuizezi complet până la sfârșitul antrenamentului, nu simți că vrei să te prăbușești, ai pierdut inutil o oră și jumătate din viață. Ajută foarte mult să ascultați muzică și să excludeți totul din lumea exterioară. Excludeți orice gând negativ și vă concentrați doar asupra obiectivelor dvs. Trebuie să intri într-o zonă în care doar tu ești și sportul. Intră în comă înainte de antrenament și recuperează-te la sfârșitul antrenamentului. Toate circumstanțele care nu au legătură cu antrenamentul ar trebui să cadă și dacă atingeți acest nivel în cap, veți putea realiza lucruri uimitoare.

Sincer, aștept cu nerăbdare fiecare antrenament ca un eveniment epic din viața mea. Mă uit mereu la clasă când pot merge din nou la antrenament. Am o teorie pe care o numesc „teoria pompelor” pentru care încep deja să mă antrenez. Ajung în cameră complet plin de spirit, nu mai am nimic în cap decât doar antrenamentul. Nu există conversație în timpul antrenamentului, nu mă gândesc la nimic, nici măcar nu poți vorbi cu mine, nu mă gândesc la viața mea, pentru că viața mea este atunci în cameră. Pur și simplu, nu există altă lume, nici griji, nici bucurii, nici interes. Sunt eu, fierul și corpul meu. Devin una cu exercițiile și mă concentrez pe mușchii mei și acord atenție la reacțiile pe care corpul meu le spune. Crede-mă, dacă ai minte, ai de toate și poți realiza totul. Orice prostii precum „Urăsc soarele piciorului” sau o anumită practică ar trebui lăsată jos. Trebuie să înțelegeți că, de dragul dezvoltării dvs., nu poate fi ca și cum nu ați iubi ceva sau nu ar cădea bine, deci nu o faceți. De asemenea, nu mi-au plăcut cel puțin 10 tipuri de exerciții, așa că am pregătit un plan de antrenament pentru mine din exercițiile pe care le-am urât și le-am făcut. Am făcut-o teribil de greu. M-a durut și a rahat, dar nu mi-a păsat. Am făcut-o până mi-a plăcut și trebuie să abordez totul așa.

În timpul antrenamentelor mele, am folosit trucuri pentru a-mi menține motivația. M-am imaginat ca un curse și mi-am imaginat că mă uit la mii de oameni. Să presupunem că dacă am reușit să treacă cu 200 kg și să trebuiască să împing 3 repetări în el, m-am gândit că dacă aș face aș primi 1 milion de dolari și așa mai devreme sau mai târziu am realizat tot ce îmi doream. Trebuie să le crezi și să profite la maximum de tine. Există o mie de motive pentru care nu poți face ceva. Întoarceți lucrurile și găsiți motive pentru care trebuie să faceți ceva. Totul se decide în cap. Dezvoltă-ți propriile canale motivaționale. Imaginați-vă că împingeți o armă în capul celor dragi și, dacă nu, apucați pe trăgaci. Acest tip de motivație m-a ajutat întotdeauna să nu mă opresc, să nu renunț niciodată și să fac cât de tare pot. Este un joc al minții împotriva fizicului tău. Trebuie să-ți învingi corpul pentru că spiritul tău este mult mai puternic decât corpul tău, dar pentru a-l învinge este nevoie de voință, determinare și dacă vrei cu adevărat să îți atingi obiectivele. Judecata finală despre ce fel de persoană ești va fi că renunți sau îți atingi obiectivul. Dacă citești aceste rânduri și ceva nu s-a mișcat încă în tine, vei renunța.

Deci, aceasta este filozofia ta în sport, dar ești așa și în viață ?

Categoric. Am așteptări de la mine. Personal, sunt o persoană foarte prietenoasă și fericită. De asemenea, trebuie să mă relaxez și să mă bucur de viață. Îmi place să joc pe stereotipurile care vin odată cu aspectul meu, dar nu mă iau niciodată în serios. Odată cu performanța mea, motivez alte persoane și cred că este parțial magia mea ca tot mai mulți fani să se alăture mie și să urmeze metoda mea. Deși am făcut câteva declarații înfricoșătoare și par intimidant, sunt totuși una dintre cele mai prietenoase persoane pe care le poți întâlni.

Care sunt cele 3 exerciții preferate și de ce ?

Tragerea în sus - Acest exercițiu va remodela întregul corp și vă va oferi un arc superior al corpului dacă faceți corect în fiecare săptămână. Observați că este foarte rar să vezi oameni în sala de gimnastică făcând acest exercițiu. Acești oameni care nu o fac sunt cu toții fizici obișnuiți. Acesta este un exercițiu dificil și obositor, motiv pentru care este cel mai util.

Lifturi laterale - Acesta este un exercițiu de izolare care necesită multă forță mentală. Această practică necesită cel mai mult „teoria pompelor”. Îmi place foarte mult pentru că conferă corpului o linie estetică și un fizic bun.

Presiunea toracică cu gantere - Acest exercițiu este baza antrenamentelor mele pieptare, care ne permite să stimulăm mușchii din piept într-o zonă mult mai mare, precum și să putem lucra în mod specific pe cele mai spectaculoase părți ale mușchiului toracic.

Care sunt legile nutriției pentru dvs. ?

Mancarea rapida este interzisa

Fără zahăr sau dulciuri

Lichid exclusiv din apă și ceai verde

Nu am numărat niciodată caloriile (tipul ectomorf extrem de care vorbesc doar) acord atenție doar cantității adecvate de aport de proteine cu fiecare dintre mesele mele, ceea ce mi se întâmplă de 7-8 ori pe zi, care aprinde și procesele metabolice. Mănânc carne cu carne, care în majoritatea cazurilor este carne de pui, miel, friptură sau carne de cangur. Dacă nu îți place un fel de mâncare, atunci învață să o iubești.

Când sunteți fibroși, preferați antrenamentul HIIT (intensitate mare și interval cardio) sau doar cardio obișnuit. ?

Niciunul dintre ei. Dacă vă mențineți dieta 100%, alergarea este irelevantă. Este matematică simplă cu calorii. Dacă consumi mai multe calorii decât arzi, te vei îngrași dacă vei pierde mai puțin. Cardio arde calorii, dar dacă practic joci șah bine cu aportul de calorii, nu este nevoie reală de antrenamente cardio, deși pierderea de grăsime poate scădea mult mai repede, dar alergarea este doar risipa musculară inutilă pe care nu mi-o permit.

Ce suplimente alimentare luați ?

Proteine din zer hidrolizate, ulei de pește, pachet multivitaminic foarte puternic, aminoacid Xtend BCAA, zinc, magneziu, vitamina C, Mesomorph sau Jack3d energizant, fenadrină și arzător de grăsime Inferno.

La câteva luni după finalizarea interviului, Zyzz s-a îmbolnăvit în saună și a murit. Moartea sa a fost cauzată de o insuficiență cardiacă congenitală care este foarte dificilă sau imposibil de detectat. Gábor Ocskay, Gyuri Kolonics și Miki Fehér au murit, de asemenea, din această cauză. Contrar credințelor, Zyzz nu a murit de culturism, ci de o boală care l-ar fi pus capăt la vârsta de douăzeci și doi de cuplu, chiar dacă ar fi stat acasă și se uita la televizor toată viața. Moartea sa a zguduit întreaga lume a culturismului, deoarece, în ciuda vârstei de 22 de ani, Zyzz era un om de sport aclamat pe care toată lumea îl respecta pentru perseverență și performanță. A avut sute de mii de adepți și, odată cu moartea sa, a devenit o legendă la doar 22 de ani. Cu această postare, aduc un omagiu memoriei sale. Moștenirea lui Zyzz este de neprețuit, a cărei poveste este motivația în sine pentru toată lumea și de ce numele său va fi amintit pentru mult timp.