Corpul tău - Decizia ta

Ați auzit de miracolele consumatorilor, nu-i așa?

Acestea sunt în mod obișnuit escrocherii inventate pentru persoanele confortabile care promit să slăbească rapid, costând zeci de mii în schimb, fără rezultate sau rezultate minime în schimb, având în vedere că li se prescrie în mod special să nu schimbe nimic („sorbe” acasă pe canapea)!

Ei bine, dacă ați cumpărat vreodată un astfel de „leac miraculos”, trebuie să vă fi prins capul după aceea.!

Acesta este exact modul în care toți profesioniștii își bat capul pe masă atunci când aud următoarele de la „o mulțime de oameni experimentați”. Pentru că este ca fotbalul, nu-i așa? toată lumea a atins-o.

1. Dacă nu luați micul dejun, veți slăbi! Uneori ți-e foame oricum, deci corpul tău nu vrea energie!

Aceasta este cea mai mare prostie pe care o poți face dacă vrei să fii mai subțire! Pe de o parte, micul dejun vă accelerează digestia, deci vă îmbunătățește metabolismul. Pe de altă parte, așa cum am menționat de atâtea ori, corpul tău arde calorii chiar și atunci când dormi, astfel încât depozitele tale de glicogen epuizate trebuie, de asemenea, completate.

Desigur, trebuie să te obișnuiești și cu asta, dar este bine să știi că poți mânca în siguranță alimente cu calorii mai ridicate în acest moment, deoarece le folosești oricum în timpul zilei. Nu mă înțelegeți greșit aici, nu mă gândesc la o pungă de dulceață de făină albă îndulcită.

2. Nu mâncați după 6 seara!

Desigur, dacă la ora opt seara după povestea de seară te duci și tu la culcare ca un ursuleț de pluș TV.

Atât de multe dintre acestea sunt adevărate, încât metabolismul dvs. încetinește cu adevărat seara, deci nu merită să bombardați carbohidrații sau să vă culcați cu stomacul plin. În mod ideal, nu ar fi mai mult de 2-2,5 ore înainte de culcare. Dar o cină fibroasă mai ușoară se va potrivi chiar și la 8 seara dacă oricum nu te culci înainte de 10.

3. Îți va fi foame de vitamine!

În realitate, este exact opusul. În multe cazuri, creșterea poftei de mâncare se referă la o boală cu deficit, care înseamnă că nu consumați suficient din acea vitamină.

Acum sunteți sigur că vă scuturați din cap, dar acestea pot fi, de asemenea, supradozate. Da, vitaminele liposolubile (D, E, A, K) pot fi într-adevăr supradozate, dar aproape o cantitate industrială ar trebui consumată pentru a face să se simtă dăunător în corpul dumneavoastră.

Preferatul meu personal este atunci când cineva nu mai consumă vitamine, citând un aport excesiv de (!) Vitamina C, spunând că provoacă pietre la rinichi. În opinia mea personală, la o persoană sănătoasă (adică nu un pacient cu rinichi) este aproape imposibil să supradozezi cu o vitamină solubilă în apă.

4. Poți mânca puțin din toate!

Da, există alimente pe lista neagră, dintre care nu ar trebui să mănânci puțin din ele, dar nu ar trebui să le consumi deloc. În opinia mea, aceasta este o chestiune de determinare. Nu pentru că veți câștiga în greutate din zarurile de ciocolată, ci pentru că vă confundați sistemul digestiv, cu care tocmai v-ați obișnuit cu dieta potrivită. Și da, poți avea o zi de înșelăciune după un timp, dar dacă o petreci într-un restaurant fast-food, nu te aștepta la rezultate excelente.

Înainte să mă acuzați că sunt deștept, știu exact când am nevoie de carbohidrații aceia! În acest caz, îmi potolesc „foamea de carbohidrați” cu cereale integrale și am o modalitate bine dovedită de a preveni absorbția majorității carbohidraților pe care îi consum.

Cu toate acestea, ar fi dificil să argumentăm că anumite alimente, cum ar fi legumele, pot fi consumate aproape la infinit. Acestea conțin fibre și saturați și le puteți face variate vizionând pagina noastră de facebook!

5. Mănâncă multe fructe pentru că le consumi!

Sunt cei care nu-l recomandă deloc și sunt cei care jură pe el. Mi-aș lua un loc de muncă undeva la mijloc! Da, unele fructe au un conținut foarte ridicat de zahăr - și, prin urmare, un conținut ridicat de calorii - și poate exista ceva în care conținutul lor de vitamine nu este același, dar conținutul lor de fibre și flavonoide este prezent într-o formă care este absorbită mai eficient decât dacă le luăm doar sub formă sintetică.

Și personal, mănânc mai degrabă fructe decât ciocolată dacă îmi doresc dulciuri.

6. Un pahar de lapte și curăță-ți capul!

Am mai scris despre acest lucru, dar, în plus, aș dori să adaug că este considerat unul dintre cei mai mari alergeni, deci este recomandată o cantitate foarte mică din acesta.

Acum v-ați ridicat sprâncenele, spunând atunci din ce sunt formate pulberile de proteine?

Ei bine, proteina din zer, care este produsă ca un produs secundar în timpul producției de lapte (Cât de rău sună? Produce lapte.), Este foarte utilă pentru sportivi, deoarece construirea mușchilor este de neconceput și imposibilă fără cantitatea potrivită de proteine. Zerul este cea mai ideală proteină de construcție musculară din punct de vedere al compoziției. Este ușor de digerat, absorbit rapid și are o compoziție de aminoacizi care oferă o multitudine de alte beneficii în plus față de promovarea construcției musculare. În plus față de culturisti, sportivilor care doresc să le ofere mușchilor nutrienți de cea mai bună calitate posibilă după antrenamente li se recomandă și proteine din zer pentru recuperarea cea mai rapidă posibilă.

Încă mai crezi în legendele urbane?