În acest fel, legumele sănătoase pot fi și mai gustoase!

Legumele gatite sunt foarte bune pentru corpul tau, deoarece sunt sarace in calorii si o curatare excelenta.

Legumele fierte sunt foarte bune pentru corpul dumneavoastră, deoarece sunt sărace în calorii și sunt produse de curățare excelente. Este ceva mai bun? Da! Este suficient să le gătești timp de 10 minute, dar, desigur, nu contează cum. Cu următoarele idei, puteți obține rapid din plin gustul lor!

Conopida picantă la cuptor

Crezi că coacerea legumelor durează prea mult? Accelerează procesul! Preîncălziți cuptorul în timp ce tăiați legumele în bucăți mai mici. Cu această rețetă, puteți coace o parte a conopidei până se înmoaie și cealaltă până când este bine crocantă. Și curry-ul adăugat este plin de curcuma anti-cancer.

1. Preîncălziți cuptorul la 230 ° C.

2. Tăiați sau rupeți conopida în bucăți de până la 1 cm.

3. Presărați conopida cu ulei de măsline, apoi presărați curry, sare și piper pentru a forma un strat delicios pe condimente.

4. Se toarnă conopida într-o foaie de copt tapetată cu hârtie pergament și se coace timp de 10 minute.

„Paste” de dovlecei

În timp ce pastele integrale reprezintă baza unei mese sănătoase, puteți economisi minimum 180 de calorii dacă „pastele” sunt făcute din legume. Este la fel de lactație, dar se face mult mai repede!

1. Tăiați dovleceii în fâșii subțiri. Un feliator de legume profesionist vă poate ajuta.

2. Se prăjește brusc în ulei de măsline în timp ce sărăm și piperăm. Se înmoaie în aproximativ 2-3 minute.

3. În cele din urmă, se toarnă deasupra sos de roșii.

Ciuperci de usturoi de soia

Puteți economisi timp cumpărând ciuperci feliate. (Este important ca și în acest caz să fie spălate bine pentru a îndepărta murdăria.)

Sfat Wellness Cafe: zdrobește usturoiul pentru a profita de antioxidanții din corpul tău!

1. Se prăjește brusc un cățel de usturoi zdrobit și un ghimbir ras alun în ulei de măsline.

2. Adăugați 25 dg de ciuperci feliate și presărați cu sos de soia după gust.

3. Fierbeți încă 3-4 minute până când cea mai mare parte a apei s-a evaporat din tigaie.

bine
Praj la grătar

Dacă îți place porumbul fiert la grătar, încearcă și tu această rețetă! Grătarul va ajuta la reducerea grăsimii adăugate, deoarece este suficient să cernem uleiul în tigaie. În funcție de mărime, numărați o jumătate sau un praz întreg de persoană!

1. Clătiți prazul în apă rece pentru a îndepărta nisipul și toate celelalte murdării. Aruncați părțile verde închis.

2. Cernem peste el ulei de măsline, apoi presărăm sare și piper.

3. Grătiți până când exteriorul arde doar, aprox. 10 minute.